Có một vấn đề mà hầu hết các học viên viết của mình đều gặp phải. Đó là chỉ sau một hoặc một vài bài viết (thậm chí còn chưa được đăng tải), các bạn đã có những suy nghĩ kiểu như: “Mình viết không hay”, “Bài viết của mình không hoàn hảo”, “Mình không có năng khiếu viết”.
Chính mình cũng từng có những suy nghĩ như vậy trên hành trình viết.
Vấn đề ở chỗ, đây chỉ là những suy nghĩ hiện diện trong đầu bạn, do bạn tự tạo ra khi đối diện với những tình huống khó khăn hoặc không được như ý trong viết lách. Đó không phải là sự thật (fact).
Sự thật là những thông tin đã được chứng minh, kiểm chứng thông qua dữ liệu hoặc quan sát thực tế. Những sự thật ai ai cũng biết có thể kể đến ngay lập tức như Trái Đất quay quanh Mặt Trời, nước sôi ở 100 độ C hay ánh sáng di chuyển nhanh hơn âm thanh.
Trái lại, những suy nghĩ “viết không hay”, “không hoàn hảo”, “không có năng khiếu viết” không phải là sự thật được kiểm chứng thực tế.
Bạn dựa vào tiêu chuẩn nào để đánh giá bản thân viết không hay?
Và điều đó có thay đổi theo thời gian và sự nỗ lực của bạn hay không?
Hay tất cả những gì bạn làm chỉ đơn giản là viết một bài viết, tự cảm thấy chưa được như ý?
Hoặc chia sẻ bài viết ở đâu đó và nhận được một bình luận tiêu cực từ một người xa lạ thậm chí còn chẳng hề quan tâm đến những gì bạn viết, để rồi tự gán mác không đủ tốt cho bản thân?
Tất cả những gì diễn ra trong đầu bạn đều là những suy nghĩ do bạn tự thêu dệt nên. Đó không phải là sự thật. Vì sự thật không bao giờ chịu ảnh hưởng từ niềm tin, cảm xúc, quan điểm cá nhân hay các yếu tố chủ quan khác.
Nếu suy nghĩ không phải là sự thật, có nghĩa rằng bạn hoàn toàn có thể thay đổi chúng theo hướng có lợi cho chính mình. Nếu bạn tin là bạn làm được cũng đúng, mà tin là không làm được cũng đúng thì tại sao bạn không thể dùng niềm tin “có thể làm được” làm đòn bẩy để thực hiện những mục tiêu bạn mong muốn trong hiện tại?
Byron Katie, một tác giả và là người sáng lập ra phương pháp The Work đã chuyển hoá ý tưởng này một cách tuyệt vời trong thực tế. Bà không chỉ giúp bản thân mà còn giúp rất nhiều người khác nhận diện suy nghĩ một cách rõ ràng và thay đổi cuộc đời thông qua phương pháp chất vấn của mình.
Nếu như bạn chưa biết, Byron Katie đã có một thời gian dài đối diện với căn bệnh trầm cảm nặng. Vào một buổi sáng năm 1986 trong một trung tâm phục hồi ở Los Angeles, bà chợt nhận ra không phải thực tại khiến bà đau khổ, mà chính là những suy nghĩ bà gắn cho thực tại mới là nguyên nhân của mọi khổ đau.
Từ khoảnh khắc được khai sáng này, bà đã xây dựng nên phương pháp chất vấn The Work. Phương pháp này được thực hiện đơn giản như sau: mỗi khi có một suy nghĩ gây căng thẳng xuất hiện, hãy tự hỏi bản thân 4 câu:
- Điều này có đúng không?
- Mình có thể biết chắc chắn điều này đúng không?
- Mình phản ứng thế nào, điều gì sẽ xảy ra khi mình tin vào suy nghĩ đó?
- Và nếu không có suy nghĩ đó, mình sẽ là ai và sẽ làm gì?
Nếu mỗi chúng ta có thể dừng lại một chút trước mỗi suy nghĩ tiêu cực để hỏi bản thân 4 câu hỏi trên, chắc hẳn chúng ta sẽ biết mình nên làm gì. Và bạn luôn có thể chọn những điều có lợi cho mình chỉ cần biết sử dụng đòn bẩy suy nghĩ. Vì đừng tin vào những gì bạn nghĩ cũng có nghĩa là dù bạn nghĩ là bạn có thể làm được, hay không thể làm được, bạn luôn đúng.
Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
Write to grow, then inspire!
Leave a Reply