Self-Development

Như cô Phi Vân đã nói, mục tiêu cuối cùng đều quay về phát triển con người. Học cách phát triển bản thân bằng cách xây dựng thói quen có ích, đặt mục tiêu hiệu quả, lên kế hoạch tổ chức cuộc sống, tuân thủ kỷ luật bản thân,….sẽ giúp bạn hoàn thiện một cách toàn diện và sống đời mơ ước.

Blog Bài học cuộc sống Hướng nội Journal Lối sống Mục đích sống Năng suất Phát triển bản thân Solopreneur Sách hay Sở thích Sức khoẻ Thói quen Thương hiệu cá nhân Tài chính cá nhân Tư duy Tự nhận thức Viết lách Đọc

  • 8 gợi ý hiệu quả giúp bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều

    Từng có một khoảng thời gian dài trong quá khứ và thi thoảng trong hiện tại, tôi phải đối mặt với hậu quả của việc suy nghĩ quá nhiều. Từ một câu chuyện vô cùng đơn giản như cách ứng xử khác lạ (khác lạ theo cảm nhận của tôi, có thể là bình thường với người khác) của một người thân trong gia đình, tôi có thể nghĩ ra đủ thứ chuyện tào lao nhất trên đời. 

    Tệ hơn nữa, tôi tự làm mình tổn thương bởi những suy nghĩ không có thật. Có khoảng thời gian tôi rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài vì “vòng xoáy” suy nghĩ lặp lại không hồi kết khiến não bộ không thể nghỉ ngơi. Chỉ đến gần sáng, tôi mới có thể thiếp đi một chút. Cả ngày hôm sau, tôi lờ đờ mệt mỏi và làm việc không hiệu quả.

    Những trải nghiệm chân thực này giúp tôi nhận thức rõ hơn về tác hại của việc suy nghĩ quá nhiều (overthinking). Nếu cũng thường xuyên bị cuốn vào dòng suy nghĩ rối ren không lối thoát như vậy, bạn không nên bỏ qua bài viết này.

    Suy nghĩ quá nhiều là gì?

    Overthinking hay suy nghĩ quá nhiều là khi bạn liên tục đắm chìm vào những suy nghĩ tương tự nhau và mắc kẹt trong đó. Bạn thường lo nghĩ không kiểm soát khi nhìn về quá khứ hay hướng đến tương lai. Suy nghĩ quá nhiều làm bạn khó đưa ra quyết định hoặc hành động thiếu quyết đoán với những vấn đề trong cuộc sống.

    Nhiều người lầm tưởng suy nghĩ quá nhiều là một cách để giải quyết vấn đề. Sự thật là nó có thể là một cách giải quyết vấn đề độc hại. Thay vì suy nghĩ để tìm ra cách giải quyết vấn đề khi cần thiết, những người overthinking thường bị tác động quá nhiều bởi vấn đề mà không thể tìm ra cách giải quyết hiệu quả để thay đổi cục diện.   

    Biểu hiện của người suy nghĩ quá nhiều

    Trang Inc.com có đưa ra 10 dấu hiệu cho thấy bạn có thể là người suy nghĩ quá nhiều như sau:

    • Bạn liên tục hồi tưởng lại những khoảnh khắc xấu hổ mình từng trải qua.
    • Bạn khó ngủ vì không thể nào khiến cho não bộ ngừng suy nghĩ.
    • Bạn tự hỏi mình nhiều câu hỏi “Sẽ ra sao nếu …”.
    • Bạn dành nhiều thời gian để suy nghĩ ẩn ý bên trong câu nói của người khác hoặc của các sự kiện đã xảy ra.
    • Bạn hồi tưởng lại cuộc trò chuyện với người khác và nghĩ ước gì mình đã nói hoặc chưa nói điều gì đó.
    • Bạn dằn vặt vì sai lầm của bản thân.
    • Khi ai đó nói hoặc hành động theo cách bạn không thích, bạn không ngừng suy nghĩ về chúng.
    • Đôi khi bạn không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh vì mải tập trung vào những việc đã xảy ra trong quá khứ hoặc lo lắng về những thứ có thể xảy ra trong tương lai.
    • Bạn dành nhiều thời gian để lo lắng về vấn đề bản thân không thể kiểm soát.
    • Bạn không thể ngừng lo lắng.

    Suy nghĩ quá nhiều nguy hiểm như thế nào?

    Suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ không chỉ khiến bạn không thoải mái. Nó còn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cho biết việc dằn vặt về thiếu sót, sai lầm của bản thân hay lo lắng quá mức về các vấn đề đang gặp phải sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần.

    Một vài nghiên cứu cũng chỉ ra việc suy nghĩ quá nhiều có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực đặc biệt nghiêm trọng. Để thoát khỏi việc này, nhiều người tìm đến các biện pháp không lành mạnh như rượu bia, chất kích thích hoặc đồ ăn không tốt cho sức khỏe.  

    Là một người suy nghĩ quá nhiều, tôi cảm nhận được sâu sắc ảnh hưởng của việc nghĩ quá nhiều lên giấc ngủ. Bạn không thể ngủ khi tâm trí không ngừng hoạt động. Chính vì não bộ không thể nghỉ ngơi, bạn trằn trọc, khó ngủ, thậm chí mất ngủ, dẫn đến suy giảm chất lượng giấc ngủ. Lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cuộc sống.

    Những gợi ý giúp bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều

    Bắt đầu bằng sự tự nhận thức

    Học cách nhận thức tình trạng của bản thân để lên tiếng là bước đầu tiên bạn có thể làm để cải thiện vấn đề này. Trong nhiều trường hợp, bạn thậm chí còn không nhận ra mình đang nghĩ quá lên về mọi chuyện, làm sao bạn có thể hành động để cải thiện nó?

    Mỗi khi thấy bản thân căng thẳng hay lo lắng, hãy tìm một nơi để tĩnh tâm và xem xét tình hình cũng như cách bạn đối mặt. Cố gắng chỉ tập trung vào vấn đề trong hiện tại và đánh giá khách quan liệu bản thân có đang suy nghĩ quá nhiều hay không? Nhận thức ban đầu đúng đắn chính là chìa khóa quan trọng nhất để bạn bắt đầu thay đổi bản thân.

    Đọc thêm: Tự nhận thức – Kỹ năng quan trọng để thành công

    Hít một hơi thật sâu

    Có lẽ bạn đã nghe thấy lời khuyên này ở rất nhiều nơi, nhiều chỗ và từ rất nhiều người. Và có lẽ bạn sẽ cho rằng nó quá xáo rỗng để thực hiện. Tôi cũng không nghĩ gợi ý đơn giản này hiệu quả cho đến khi thực sự áp dụng vào cuộc sống của mình. 

    Nếu bạn đang vướng vào một mớ bòng bong suy nghĩ mà không biết cách nào để thoát ra, hãy thử nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và tĩnh tâm. Vấn đề có thể chưa được giải quyết ngay, nhưng giống như tìm được chút ánh sáng le lói phía xa, bạn có thể tìm thấy một hướng đi khác cho vấn đề của mình.

    Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hành bài tập nho nhỏ được gợi ý từ Healthline mỗi khi gặp vấn đề về suy nghĩ:

    1. Tìm một nơi thật thoải mái để ngồi xuống và thư giãn vùng cổ và vai.
    2. Đặt một tay lên tim và tay kia ngang bụng.
    3. Hít vào và thở ra bằng mũi, chú ý đến cách chuyển động của ngực và bụng khi bạn thở.

    Thực hiện bài tập này trong 5 phút, khoảng 3 lần mỗi ngày hay bất kỳ lúc nào bạn có quá nhiều suy nghĩ.

    Tập trung vào điều bản thân có thể kiểm soát

    Chúng ta thường quan tâm đến những thứ bản thân không thể kiểm soát. Tôi luôn quan tâm đến việc người xung quanh đánh giá như thế nào về mình. Hơn thế nữa, tôi thường áp lực phải cố gắng làm sao để được mọi người yêu thích, ủng hộ. Điều này khiến tôi khổ tâm vì phải luôn suy nghĩ hành động thế nào cho vừa lòng tất cả mọi người. 

    Đến một ngày, tôi ngộ ra một chân lý đơn giản. Tôi không thể kiểm soát được người khác. Việc họ có thích hay ghét tôi, phản đối hay ủng hộ tôi không thể do tôi quyết định. Họ sẽ không vì hành động nào đó của tôi mà thay đổi. Nếu có thay đổi, thì không phải là do tôi mà chỉ đơn giản là vì bản thân họ muốn như vậy. Hiểu được điều này giúp tôi chuyển hướng suy nghĩ, tập trung về chính mình. 

    Khi bắt đầu lo lắng hay suy nghĩ về vấn đề nào đó, trước tiên, hãy tự hỏi điều gì bạn có thể kiểm soát và hành động để xoay chuyển tình thế. Đặc biệt tập trung vào những điều đó sẽ tạo ra sức mạnh để vượt qua trở ngại trong cuộc đời.

    Viết hoặc chia sẻ giải pháp thay vì vấn đề

    Khi thấy quá choáng ngợp về mọi thứ, bạn có thể viết. Viết ra tất cả những suy nghĩ bạn có trong đầu. Tôi thường xuyên sử dụng cách này và thấy khá hiệu quả. 

    Nhờ viết, suy nghĩ trở nên rõ ràng hơn. Bạn mường tượng được một bức tranh tổng thể và dễ dàng nhận ra vấn đề thực sự thay vì mơ hồ, võ đoán. Từ đây, bạn có thể chuyển hướng sang suy nghĩ giải pháp để cắt đứt dòng suy nghĩ lan man không hồi kết.

    Ngoài viết, bạn cũng có thể chia sẻ suy nghĩ của mình với ai đó bạn tin tưởng. Tôi thường kể mọi việc với chồng và thường nhận được phản hồi quý giá. Anh ấy có một góc nhìn khác tôi, đồng thời cũng là một người có suy nghĩ tích cực. Sau mỗi lần nghe anh ấy phân tích, tôi đều nhận ra vấn đề mình đang gặp phải. 

    Nếu bạn cũng có một người tin cậy nào đó ở bên cạnh, đừng ngại ngần giãi bày để có thể tìm ra một hướng đi mới cho vấn đề của mình nhé.

    Sống trong hiện tại

    Vài gợi ý nhỏ giúp bạn sống trong hiện tại:

    • Ngắt kết nối: Dành một ngày ngắt kết nối để làm những việc bạn thích và những điều khiến bạn hạnh phúc.
    • Hòa mình vào thiên nhiên: Ra ngoài đi dạo, hít hà hương vị sớm mai, lắng nghe tiếng chim hót, ngắm nhìn một nụ hoa vừa nở. Hay chỉ đơn giản là thưởng thức những điều bình dị vẫn diễn ra trong cuộc sống hàng ngày mà bình thường bạn vô tình quên mất. Những điều giản dị đó giống như là một nốt nhạc trong trẻo cất lên để thức tỉnh tâm trí và đưa bạn về với thực tại.
    • Thiền.

    Tìm những mối quan tâm thay thế

    Đánh lạc hướng não bộ bằng những mối quan tâm khác như: học một kỹ năng mới, tham gia hoạt động ngoại khóa, tình nguyện, thực hiện dự án cá nhân bạn đã ấp ủ bấy lâu nay…

    Ngừng theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo

    Nhiều người trong số chúng ta (bao gồm cả tôi), đôi khi vì muốn tạo ra những điều hoàn hảo nên cứ mãi suy nghĩ để rồi chờ đợi, rồi lại suy nghĩ về những lựa chọn mình có. Tốt hơn hết là bạn hãy ngồi xuống và ghi lại tất cả những khả năng có thể xảy ra, cân nhắc thiệt hơn và chọn cho mình giải pháp tốt nhất. Khi đã lựa chọn rồi, niệm câu thần chú “Hành động tốt hơn là hoàn hảo”. Dù kết quả có không như ý cũng sẽ tốt hơn nhiều chờ đợi hoàn hảo để rồi chẳng có được gì trong tay.

    Đơn giản & Tối giản

    Trong cuộc sống, quá nhiều đôi khi lại là điều không tốt. Đơn giản và tối giản là cách giúp bạn ngừng suy nghĩ và giữ cho đầu óc thoải mái. Ví dụ như việc hạn chế việc phải đưa ra quá nhiều lựa chọn trong một ngày. Lên kế hoạch cho một ngày, kế hoạch cho bữa ăn của một tuần hay chuẩn bị sẵn quần áo trước khi đi làm. Những việc tưởng chừng đơn giản này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng cho những vấn đề thực sự khó khăn trong cuộc sống.

    Thường xuyên suy nghĩ quá nhiều về quá khứ và tương lai, hay lo lắng sợ hãi cả những gì không thực sự xảy ra trong hiện tại sẽ khiến cho tinh thần sa sút, kiệt quệ. Học cách kiểm soát, điều khiển cảm xúc, suy nghĩ và tâm trí sẽ giúp bạn tạo ra sức mạnh tinh thần to lớn để mạnh mẽ và vững vàng trước mọi thách thức của cuộc sống. 

    Hy vọng rằng, những gợi ý từ The Introvert Writer sẽ phần nào giúp bạn cải thiện được chứng bệnh “suy nghĩ quá nhiều” của mình. The Introvert Writer cũng rất mong nhận được chia sẻ của các bạn về những trải nghiệm của mình trong vấn đề này. Hãy để lại comment để chúng ta có thể học hỏi lẫn nhau nhé!

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    No comments on 8 gợi ý hiệu quả giúp bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều

  • 30 thử thách thay đổi bản thân trong 30 ngày

    Tôi đã rất ấn tượng khi xem video thử thách 30 ngày dậy sớm, viết nhật ký, thiền, không cafein, không mạng xã hội, không điện thoại thông minh,…của Matt D’Avella. Những thước phim chân thực và chia sẻ gần gũi từ Mark, đã truyền cảm hứng cho tôi bắt đầu thực hiện thử thách thay đổi bản thân. Thời điểm đó, tôi đã lựa chọn đọc sách. 

    Trong 30 ngày liên tiếp, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, tôi đều sử dụng Kindle để đọc sách. Ít nhất là một trang và nhiều nhất là gần nửa cuốn sách. Khoảng thời gian đó để lại trong tôi nhiều cảm xúc khi được đắm chìm vào những cuốn sách thú vị. Có thể kể đến những tựa sách như “Tôi đi tìm tôi” của cô Nguyễn Phi Vân, hay bộ đôi Show Your Work và Steal Like An Artist của Austin Kleon. 

    30 ngày nghiêm túc với bản thân đã giúp tôi hình thành được thói quen đọc sách. Thử thách 30 ngày, có lẽ là một cách thú vị và hiệu quả cho những ai muốn tạo ra chuyển biến tích cực trong cuộc sống của bản thân. 

    Thử thách thay đổi bản thân trong 30 ngày là gì?

    Thử thách thay đổi bản thân trong 30 ngày chỉ là ý tưởng về những thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện trong 30 ngày sắp tới. Lựa chọn một thói quen bạn muốn hình thành hoặc loại bỏ là cách để bắt đầu thử thách. Nếu thực sự kiên trì và kỷ luật thực hiện thử thách mỗi ngày, cùng với hiệu ứng lãi kép, dần dà, bạn có thể tạo ra thay đổi to lớn trong cuộc đời mình. 

    Tại sao lại là 30 ngày? 

    30 ngày có lẽ là khoảng thời gian hoàn hảo để để bạn thay đổi và phát triển bản thân. Khoảng thời gian này là phù hợp để bạn hình thành được một thói quen tích cực. Và nó cũng không quá dài khiến bạn chán nản, bỏ cuộc. 

    Bạn thử nghĩ xem, chúng ta có nhiều mục tiêu to lớn trong cuộc sống. Thực chất, để hoàn thành mục tiêu này, bạn cần đưa ra rất nhiều lựa chọn nhỏ hướng đến mục tiêu mỗi ngày. Dù chỉ 1% thay đổi nhỏ nhỏ, cuộc đời bạn cũng có thể chuyển mình mạnh mẽ theo thời gian. 

    Thử thách 30 ngày dựa trên ý tưởng này. Nó giúp chúng ta dễ dàng thực hiện những thay đổi nhỏ với kỷ luật và ý chí tiến tới mục tiêu.  

    30 thử thách hữu ích dành cho bạn

    10 phút tập thể dục 

    Nếu không thể bắt đầu với 10 phút, bạn có thể chọn bất kỳ con số nào nhỏ hơn 10. Nếu chưa thể bắt đầu các động tác thể dục, hãy chọn những điều đơn giản hơn như chỉ thay đồ tập, hay chỉ thay đồ và đến phòng tập. Chỉ cần thử thách làm bất kỳ điều gì để bạn thực sự bắt đầu.

    1 0,000 bước chân mỗi ngày

    Dấn thân vào viết khiến tôi phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền. Hệ quả là khoảng thời gian đầu tôi thường xuyên bị đau lưng và phần cổ vai gáy. Hiện tại, tôi đứng viết mỗi ngày, và bắt đầu thử thách ra ngoài đi dạo. 

    Bình thường tôi chỉ đi khoảng 1.500 – 2.000 bước mỗi ngày nên thử thách 10.000 bước chân sẽ khá khó khăn với tôi. Nhận thức được điều này, tôi đặt ra mục tiêu 4.000 rồi 5.000 và 8.000 bước. Bạn cũng có thể lựa chọn những thử thách phù hợp với tình trạng của bản thân. Đương nhiên, cũng cần một chút khó khăn để khiến bạn phấn khích thực hiện.

    Ngủ đủ 7-8 tiếng

    Tùy theo cơ thể mỗi người mà bạn cần ngủ 7, 8 hay 9 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc là nền tảng cho một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, chúng ta thường không để ý đến điều này và coi thường tầm quan trọng của giấc ngủ. Bạn có thể tìm đọc cuốn “Why we sleep” của Matthew Walker hoặc đọc bản tóm tắt từ Kiên Trần – tác giả cuốn “Đừng chạy theo số đông” mình đã lưu lại tại đây. 

    Leo cầu thang

    Dù biết rằng leo cầu thang cũng là một hình thức thể dục, nhưng đến gần đây khi đọc một bài báo trên Kenh14, tôi mới biết phương pháp này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đến vậy. Ngoài những lợi ích mà ai cũng biết như tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng phổi, leo cầu thang còn giúp bạn giảm mỡ bụng và eo và thêm săn chắc vùng mông.

    Sử dụng tăm nước

    Từ khi biết đến tăm nước, tôi không thể bỏ việc này một ngày nào vì “quá đã”. Sau khi ăn uống, sử dụng tăm nước khiến tất cả những thức ăn thừa, mảng bám dù ở những vị trí khó nhằn cũng được loại bỏ dễ dàng. Sức khỏe răng miệng sẽ được bảo đảm. Nếu có một thứ gì đó bạn cần mua ngay hôm nay, tôi tin đó là một chiếc tăm nước. (Nếu bạn cần gợi ý thì chiếc máy tăm nước tôi đang sử dụng là sản phẩm đến từ thương hiệu Procare KHD13).

    Không đồ ngọt hoặc cà phê

    Cắt giảm lượng đồ ngọt, hoặc không sử dụng đồ uống có cafein là một trong những điều hữu ích bạn có thể làm để cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân. Có thể đây sẽ là một thử thách khó khăn vì sự cám dỗ thường xuyên xuất hiện nhất là khi bản thân chưa phòng bị. Tuy nhiên, đây sẽ là thử thách bạn không nên bỏ qua nếu là một tín đồ đồ ngọt hoặc cà phê.

    Intermittent fasting

    Intermittent fasting hay nhịn ăn gián đoạn được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có rất nhiều cách để bạn có thể thực hiện việc này nhưng nếu là một người hoàn toàn mới, bạn có thể bắt đầu với chế độ 12 giờ kiêng ăn và 12 giờ ăn uống (12:12) hoặc chế độ 16:8, thậm chí là 18:6. 

    Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp này qua gợi ý của James Clear về Intermittent Fasting.  

    Không fastfood và takeaway

    Một thử thách giúp bạn vừa tiết kiệm tiền và đảm đảm sức khỏe, tội gì không thử phải không?

    Lên kế hoạch cho bữa cơm nhà

    Bữa cơm gia đình là khoảng thời gian hiếm hoi cả nhà quây quần cùng nhau trong một ngày. Tôi tin rằng nó rất đáng giá để bạn lên kế hoạch chuẩn bị, nấu nướng và tận hưởng khoảng thời gian này. Ngoài ra, tương tự thử thách phía trên, ăn cơm nhà cũng sẽ đảm bảo sức khỏe và tiết kiệm cho bạn một khoản tiền kha khá một tháng. 

    Ăn chay

    Chế độ ăn nhiều rau xanh và các loại hạt giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe của bạn. Hạn chế ăn thịt động vật hoặc an chay hoàn toàn trong một tháng là thử thách bạn không nên bỏ qua nếu là người quan tâm đến sức khỏe.

    Chuẩn bị hộp cơm trưa

    Trong thời buổi dịch bệnh như hiện này, thử thách này chắc hẳn sẽ rất dễ dàng để bạn thực hiện và đem lại những hiệu quả tích cực cho sức khỏe và ví tiền của bạn.

    Ba trang sách 

    Bạn có nhiều khoảng trống thời gian không biết làm gì và cứ để nó trôi qua trong vô nghĩa? Hãy sử dụng vào việc đọc sách. Thử thách ba trang sách mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao kiến thức, làm giàu những trải nghiệm và rèn luyện tư duy. Rất nhiều lợi ích nếu bạn có thể hoàn thành thử thách này trong vòng 1 tháng.

    Đọc thêm: Đọc sách hiệu quả hơn và nhớ lâu hơn

    Viết nhật ký 

    Mỗi ngày, bạn có thể dành một khoảng thời gian cố định để viết về những điều xảy ra trong cuộc sống, điều bạn biết ơn, quyết định bạn đã đưa ra. Ghi chép chân thực và cụ thể về những cảm nhận của bạn cũng là cách hiệu quả giúp khám phá bản thân. 

    Đọc thêm: Hình thành và duy trì thói quen viết nhật ký

    Thiền

    Bạn có thể sử dụng một số ứng dụng như Headspace để hỗ trợ việc thực hành thiền định hàng ngày. Dù tác dụng của thiền là vô cùng to lớn nhưng tôi cũng phải thừa nhận là thử thách này không hẳn đơn giản với tất cả chúng ta. Chính vì vậy, nó xứng đáng được bạn liệt kê vào danh sách những thử thách thay đổi bản thân không thể không thực hiện.

    Viết một cuốn sách

    Bạn đã từng bao giờ nghe đến thử thách NanoWriMo – viết tiểu thuyết 50.000 từ trong vòng một tháng? Nghe có vẻ điên rồ nhưng không gì là không thể. Hoàn thành 50.000 của riêng mình và dù cho đó là một tác phẩm chẳng ai thèm đọc, bạn vẫn sẽ là một “nhà văn” đáng tự hào với chính mình. 

    Bắt đầu blog

    Có lẽ bạn sẽ cần dành ra vài giờ trong ngày để lên kế hoạch và xây dựng mọi thứ từ con số 0, tuy nhiên đây là một công việc sáng tạo sẽ mang lại cho bạn nhiều điều ý nghĩa hơn tất cả những gì bạn bỏ ra.

    Đọc thêm: Viết blog có còn tiềm năng?

    Bắt đầu một nghề tay trái

    Tại sao không? Nếu bạn có một sở thích nào đó đặc biệt và có khả năng kiếm ra tiền, hãy tận dụng cơ hội này để tạo ra thay đổi cho cuộc sống của bạn. Dành khoảng thời gian 30 ngày tới để lên kế hoạch và bắt đầu vận hành doanh nghiệp siêu nhỏ của riêng mình. Sẽ có lúc bạn có thể chạm tay vào ước mơ. 

    Đọc thêm:  15+ ý tưởng nghề tay trái gia tăng thu nhập

    Học một kỹ năng mới

    Lựa chọn một kỹ năng mà bạn thực sự muốn sở hữu để bắt đầu học hỏi và thực hành trong vòng 30 ngày tới. Đây là một thử thách phát triển bản thân thực sự hiệu quả.

    Tối giản đồ đạc

    Bạn có thể không để ý bản thân đang sở hữu quá nhiều đồ đạc trong khi thực sự không có nhu cầu sử dụng. Sau nhiều lần chuyển nhà, tôi nhận ra rằng có đến ⅔ số đồ đạc cả năm tôi không động đến một lần. Thử thách tối giản đồ đạc là một cách tuyệt vời để cải thiện không gian sống, khiến chúng gọn gàng ngăn nắp và hiệu quả hơn. 

    Đọc thêm: Để tối giản cuộc sống?

    Không mua sắm 

    Nếu là một tín đồ nghiện mua sắm, tôi hy vọng bạn sẽ không bỏ qua thử thách này. Tất nhiên, ngoại trừ những hóa đơn điện nước và nhu cầu sinh hoạt thiết yếu bắt buộc, hãy cố gắng đừng mua sắm những đồ dùng không cần thiết trong 30 ngày. Thử thách này có thể giúp bạn trong công cuộc cải thiện tình trạng tài chính của bản thân. Bạn sẽ phải bất ngờ vì số tiền bản thân có thể dành dụm được sau một tháng. 

    Theo dõi thu chi

    Một vài người bạn nói với tôi theo dõi chi tiêu thật vô ích. Tôi không nghĩ vậy. Từ khi bắt đầu theo dõi thu chi, tôi nhận ra bản thân đã chi rất nhiều khoản không cần thiết. Cộng tất cả lại là một số tiền khá lớn. Theo dõi chi tiêu giúp bạn nhận thức được thói quen tiêu tiền của bản thân và thay đổi theo chiều hướng tích cực hơn. 

    Tiết kiệm

    Có rất nhiều cách để bạn thực hành tiết kiệm. Cá nhân tôi thích ý tưởng tiết kiệm 1.000 đồng vào ngày đầu tiên, 2.000 đồng vào ngày thứ hai, và cứ như thế cho đến 31.000 đồng vào ngày cuối cùng của tháng. Thử thách này khá dễ dàng để bạn bắt đầu thực hành thói quen tiết kiệm, nhất là khi bản thân hay tiêu xài hoang phí. Dù thử thách bạn lựa chọn có là gì, mục tiêu là hình thành được thói quen tiết kiệm cho bản thân. 

    Thiết lập ưu tiên trong ngày

    Mỗi ngày, bạn hãy quyết định 3-5 đầu việc quan trọng bạn cần hoàn thành. Viết chúng ra và dành thời gian cuối ngày để nhìn lại quá trình hoàn thành công việc và rút kinh nghiệm. Điều này giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Hãy trải nghiệm thử thách này ngay hôm nay để cải thiện năng suất làm việc của bạn nhé!

    Thực hành thói quen buổi sáng

    Duy trì thói quen buổi sáng lành mạnh sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích trong công việc và cuộc sống. Dành thời gian cho một vài hoạt động giúp bạn tạo ra nguồn năng lượng tích cực để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả như uống nước lọc, thiền hoặc yoga thay vì đọc tin tức giải trí hay mở tivi… 

    Đọc thêm: Thói quen buổi sáng – Bí quyết cho một ngày làm việc tràn đầy năng lượng

    Thực hành thói quen buổi tối

    Thói quen buổi tối không chỉ giúp bạn chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả phía trước mà còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon. 1 tiếng trước khi đi ngủ, thử thách tắt hết tất cả thiết bị điện tử, viết những điều biết ơn, đọc sách, lên kế hoạch cho ngày mai hay đốt nến thơm và thiền định. 

    Dậy sớm

    Dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian cho bản thân và các dự án cá nhân, dù điều này không phải đơn giản. Nhưng khó khăn không có nghĩa là không nên thử. Rất nhiều người thành công trên thế giới đều chọn thức dậy sớm. Muốn thành công hơn, bạn hãy chọn thử thách này cho bản thân nhé.

    Đọc thêm: The Most Successful Techniques for Rising Early – Leo Babauta (Zen Habits)

    30 phút mạng xã hội

    Nếu chọn thử thách 30 ngày nói không với mạng xã hội có lẽ hơi tiêu cực. Chúng ta vẫn cần kết nối bạn bè và xử lý công việc quan trọng. Do đó, tôi gợi ý bạn bắt đầu với việc giảm thiểu thời gian sử dụng mạng xã hội mỗi ngày xuống còn 30 phút/20 phút hoặc 10 phút. 

    Nếu bạn theo dõi thời gian làm việc trong ngày, bạn sẽ thấy mình có thêm tương đối thời gian cho những công việc ý nghĩa thay vì lạc vào mê cung “mạng xã hội”. 

    Không mang thiết bị điện tử vào phòng ngủ

    Tôi đã từng nói đến điều này vài lần trên The Introvert Writer. Cho đến hiện tại, tôi vẫn chưa thể hoàn thành triệt để thử thách này. Có lẽ, nó có thể được xếp vào một trong những thử thách thay đổi bản thân khó nhất, trong số những thử thách được liệt kê ở bài viết này. 

    Tuy nhiên, nếu có thể làm được, phần thưởng sẽ rất xứng đáng. Một giấc ngủ ngon, một ngày làm việc hiệu quả và năng suất vào hôm sau. Rất đáng để thử phải không?

    Không TV

    Bản thân tôi nhận thấy tivi không quá cần thiết trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn là người không thể rời mắt khỏi những series phim truyền hình dài tập hay gameshow giải trí trên TV, hãy tận dụng khoảng thời gian này thử thách không TV và cảm nhận xem sao.

    Không buôn chuyện

    Buôn chuyện có thể khá thú vị ở một khía cạnh nào đó nhưng mang lại nhiều hệ lụy cho người khác và cả chính bạn. Bạn có thể thử thách 30 ngày không tham gia chuyện phiếm, không nói chuyện về người thứ ba không có mặt. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những sở thích của bản thân. Điều này sẽ mang lại thêm ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. 

    Mini-year

    Thời điểm khởi đầu mỗi tháng thường là thời điểm lý tưởng giúp tạo động lực để bạn bắt đầu một điều gì đó mới mẻ. Vì vậy, bạn có thể nhìn nhận mỗi tháng như một mini-year và dùng điều này làm bàn đạp để thiết lập thêm nhiều thử thách cho bản thân. Vượt qua càng nhiều thử thách, bạn càng tự tin và mạnh mẽ hơn bao giờ hết. 

    Ngoài ra, tham gia thử thách không chỉ giúp thiết lập hay loại bỏ một thói quen, mà còn là một cách để rèn luyện bản thân, tích lũy thêm những đức tính quý báu. Lời khuyên của tôi là hãy lựa chọn thử thách khiến bản thân sợ hãi, buộc bạn bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân để trải nghiệm những điều mới mẻ, và tôi luyện sự kiên gan bền chí. Chúc bạn có 30 ngày đáng giá với thử thách thay đổi bản thân.

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    4 comments on 30 thử thách thay đổi bản thân trong 30 ngày

  • Xây dựng thói quen chủ chốt thay đổi vận mệnh cuộc đời

    Tôi muốn tiết lộ một bí mật nho nhỏ giúp bạn tạo ra những thay đổi tích cực, có khả năng xoay chuyển vận mệnh cuộc đời. Bí mật này mang tên “thói quen chủ chốt”hay còn được gọi là keystone habits. Sau một thời gian đọc, tìm tòi, học hỏi từ nhiều nguồn khác nhau, áp dụng vào cuộc sống của chính mình, tôi tin rằng nếu có thể hình thành và duy trì thói quen chủ chốt mỗi ngày, bạn sẽ phải bất ngờ vì những lợi ích to lớn chúng có thể mang lại cho cuộc sống của bạn. 

    Vậy thói quen chủ chốt có điều gì khác biệt với những thói quen thông thường và đâu sẽ là những thói quen “chìa khóa” mở ra cánh cửa thành công cho bạn?

    Keystone Habits – Thói quen chủ chốt

    James Clear khiến tôi bị thu hút khi chia sẻ về thói quen luyện tập của anh ấy. Khi anh ấy luyện tập như một thói quen, anh ấy bắt đầu muốn ăn uống lành mạnh hơn. Dù vẫn bị cám dỗ bởi những thứ không tốt cho sức khỏe như kem hay socola, anh ấy vẫn chiến thắng bản thân bằng việc lựa chọn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. 

    Anh ấy cũng ngủ ngon hơn. Vì thế, khi thức dậy luôn tràn đầy năng lượng, tâm trạng thoải mái hơn và làm việc hiệu quả hơn. Đặc biệt, khoảng thời gian một hai tiếng sau khi luyện tập, tâm trí trở nên sáng suốt hơn và anh ấy có thể sáng tạo những bài viết chất lượng hơn. 

    Giống như hiệu ứng domino, James cho rằng khi bạn xây dựng được một thói quen chủ chốt, chúng có khả năng thúc đẩy những thói quen tốt khác phát huy hiệu quả, và dần dần tạo thay đổi trong cuộc sống của bạn. Mọi thứ đến một cách tự nhiên, tự động, giống như đã được lập trình sẵn. Bạn không phải tốn quá nhiều công sức và ý chí để thực hiện mọi việc. 

    Mark Manson có cách so sánh hay ho hơn khi cho rằng thói quen giống như một khoản đầu tư với lãi kép tăng lên theo thời gian. Trong một khoảng thời gian dài, càng nhiều thói quen chủ chốt được nhân lên, bạn càng trở nên “giàu có” hơn, về mọi mặt. 

    Ban đầu, khoản lãi này có thể chỉ là những thay đổi nhỏ mà bản thân bạn chưa thể nhận ra. Nhưng dần dần, đến một lúc nào đó, bạn sẽ ngạc nhiên vì những gì mình nhận lại được từ thương vụ đầu tư thông minh này. 

    Tóm lại, thói quen chủ chốt là những hành vi, thói quen “nhỏ mà có võ” bạn có thể xây dựng để kích hoạt một nhóm các thói quen tốt khác trong cuộc đời. Một khi bạn thiết lập những thói quen cốt lõi này, một phản ứng dây chuyền sẽ được tạo ra, dẫn đến những thay đổi tích cực trong cuộc đời bạn. 

    Cũng chính vì khả năng tạo ra sự phát triển và thay đổi tích cực theo cấp số nhân, thói quen chủ chốt có thể thay đổi vận mệnh cuộc đời, giúp bạn sống hạnh phúc hơn, viên mãn hơn.

    Theo Life Hack, mỗi thói quen chủ chốt có ba đặc điểm chính:

    • Thói quen này dẫn đến sự phát triển của các thói quen khác
    • Thói quen này có liên kết tích cực với những thói quen khác 
    • Thói quen này nhỏ và dễ dàng

    My keystone habits – Thói quen chủ chốt của tôi

    Tập thể dục hàng ngày

    Trước đây, tôi không thường xuyên tập thể dục. Đến cả bây giờ vẫn vậy. Phải nói thực là tôi vẫn đang loay hoay trong việc xây dựng thói quen này cho bản thân. Ban đầu, tôi chọn chạy bộ. Nhưng hôm thì trời mưa, hôm thì đau bụng, lúc thì không có giày tập, lúc lại chưa hoàn thành công việc nên không thể chạy được. 

    Tuy nhiên, tôi chưa bao giờ từ bỏ mục tiêu này. Sau hai ba ngày không tập, tôi tập lại. Có khoảng thời gian tôi nghỉ cả một tuần dài, thế rồi vẫn bắt đầu lại. Không ai trong chúng ta là hoàn hảo, không phải lúc nào chúng ta cũng chiến thắng những cám dỗ hay trì hoãn để làm theo lịch trình, nhưng hãy quay trở lại đường đua và đừng bỏ cuộc.

    Tôi đã cố gắng “show up” dù chỉ là để thực hiện những mục tiêu nho nhỏ như 4 phút tabata, hay 4 phút nhảy dây hoặc 4 phút tập bất kỳ cái gì tôi thấy thoải mái. 

    Bên cạnh đó, tôi cũng thường xuyên nghĩ về những lợi ích của thói quen thể dục để tạo động lực cho bản thân. Ngoài những lợi ích ai ai cũng biết như khỏe mạnh, thân hình cân đối; tập thể dục còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, hay ung thư. 

    Tập thể dục cũng giúp cải thiện tâm trạng, chất lượng giấc ngủ, đời sống tình dục và thậm chí tăng khả năng tập trung học tập và làm việc.

    Thật vậy. Sau ngày đầu tiên nhảy dây được 100 cái đã mệt bở hơi tai, tôi dần nhảy tăng lên 50 cái mỗi ngày. Mỗi ngày hoàn thành được mục tiêu đều khiến tôi phấn khích và hứng thú. Những ngày nhảy dây, tâm trạng của tôi tốt hơn và hoàn thành công việc dễ dàng hơn. Tối đến, tôi dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn so với những hôm không thể dục. 

    Viết mỗi ngày

    Viết lách, với tôi giờ đã trở thành một điều tự nhiên, không thể thiếu mỗi ngày. Dù thi thoảng có những ngày tâm trạng không tốt, cảm thấy gánh nặng khi bắt đầu, nhưng chỉ cần ngồi vào bàn và viết, mọi thứ lại dần tan biến. Tôi nhanh chóng cuốn vào dòng chảy cảm hứng và hoàn thành công việc của mình. 

    Viết cũng giúp tôi sắp xếp dòng suy nghĩ, cải thiện khả năng tư duy. Ngoài ra, viết còn là một phương pháp trị liệu giúp ổn định cảm xúc và cải thiện đời sống tinh thần cho tất cả chúng ta.

    Cũng phải nói thêm rằng, ban đầu, nhờ viết về một điều biết ơn mỗi ngày tôi mới hình thành được thói quen viết. Chỉ viết một điều biết ơn nhưng có thể đem lại tác động cực lớn. Biết ơn giúp tôi sống tỉnh thức hơn và trân trọng mọi thứ mình đang có. Những lúc khó khăn, tôi tìm đọc những những điều này để tạo động lực cho bản thân. Biết ơn cũng giúp tôi ưu tiên tập trung hoàn thành nhiều việc ý nghĩa trong cuộc đời. 

    Đọc thêm:

    Đọc một trang sách mỗi ngày

    Nếu không đọc, có lẽ tôi không thể viết được nhiều như hiện tại. Đọc mỗi ngày giúp tôi tích lũy kiến thức, mở mang đầu óc và nâng tầm tư duy. Trước đây, dù có khả năng tiếng Anh chấp nhận được nhưng tốc độ đọc của tôi khá chậm. 

    Từ khi đọc mỗi ngày, dù khả năng tiếng Anh không tăng lên bao nhiêu nhưng tốc độ đọc hiểu lại tiến bộ hơn nhiều. Tôi tiết kiệm được thời gian đọc và nghiên cứu tài liệu. Từ đó, thời gian viết lách cũng giảm xuống. Đọc sách còn mang lại cho tôi nhiều trải nghiệm tuyệt vời không phải điều nào cũng mang đến được.

    Đọc sách thường xuyên cũng giúp bạn thông minh hơn, tích lũy được thêm nhiều kiến thức và thông tin cần thiết cho sự phát triển bản thân. Đây là khoản đầu tư tuyệt vời nhất bạn có thể dành cho mình. Kiến thức là thứ sẽ không bao giờ rời bỏ bạn và mang lại lợi ích cho bạn mãi mãi về sau. 

    Đọc thêm:  LĐọc sách hiệu quả hơn và nhớ lâu hơn

    Lên kế hoạch cho hôm sau vào tối hôm trước

    Lên kế hoạch cho công việc và cuộc sống giúp tôi tập trung vào những điều quan trọng, tổ chức cuộc sống gọn gàng ngăn nắp, làm việc hiệu quả và tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Bắt đầu đơn giản bằng việc dành 15 phút mỗi tối lên kế hoạch cho ngày hôm sau, tôi luôn biết chính xác công việc cần làm mỗi ngày là gì mà không phải loay hoay tìm kiếm, trì hoãn hay xao nhãng làm việc không liên quan. 

    Chỉ vài gạch đầu dòng đơn giản tóm tắt ngắn gọn về công việc, năng suất làm việc của tôi đã tăng lên x2, x3 so với ngày trước. Tôi có thêm thời gian cho bản thân và gia đình nhỏ, đồng thời cảm nhận hạnh phúc nhỏ bé khi hoàn thành nhiệm vụ mỗi ngày. 

    Đọc thêm: Lập kế hoạch một ngày để làm chủ công việc và cuộc sống

    Ngủ đủ giấc

    Từ sau khi sinh con, tôi thường xuyên mất ngủ. Trông con nhỏ khiến tôi ngủ không giờ giấc rồi dần trở nên khó ngủ. Trằn trọc không ngủ nhiều đêm càng khiến tôi trở nên kiệt quệ về thể xác và tinh thần. Khoảng thời gian khủng hoảng về sức khỏe là lúc tôi bắt đầu tìm hiểu về giấc ngủ. Tôi nhận ra được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cuộc sống. 

    Từ đó, tôi cố gắng làm mọi điều có thể để dễ ngủ hơn. Dần dần, tôi cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm. Chỉ cần một ngày không ngủ đủ giấc, tôi rất dễ mất tập trung, hay trì hoãn và gặp nhiều khó khăn khi làm việc. Nếu ngủ đủ, tôi thức dậy tỉnh táo và sảng khoái, có nhiều ý tưởng sáng tạo hơn và cảm hứng viết đến với tôi cũng dễ dàng hơn.

    Nếu muốn tìm hiểu thêm về giấc ngủ, bạn có thể tìm đọc cuốn “Sao chúng ta lại ngủ” của Matthew Walker. Với những ai không có thời gian đọc hết toàn bộ cuốn sách khá dày này, tôi có lưu lại một bản tóm tắt 44 bài học quan trọng từ Kiên Trần – tác giả cuốn “Đừng chạy theo số đông” để các bạn có thể tham khảo.

    Đọc thêm: Những thói quen lành mạnh cải thiện chất lượng giấc ngủ

    Liên tục học kỹ năng mới

    Học hỏi những kỹ năng mới thực sự sẽ thay đổi toàn bộ cuộc đời bạn. Điều này không cần giải thích bạn cũng có thể hiểu. Học viết, học ngoại ngữ, học đàn, học nhảy, học bất kỳ điều gì cũng mang lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời, cho bạn bước đệm để hoàn thiện bản thân và vươn tới thành công. Liên tục học hỏi là chìa khóa giúp bạn bắt kịp và không bị đào thải trước những biến đổi không ngừng của thế giới.

    Tiết kiệm tiền bạc

    Tiết kiệm tiền bạc là một thói quen tôi đã hình thành được từ khi kiếm được những đồng tiền đầu tiên cho đến bây giờ. Nhờ thói quen này, tôi có được một khoản tiền nhỏ đủ để trang trải cuộc sống và theo đuổi mơ của mình. Đó là được xây dựng và phát triển The Introvert Writer theo định hướng tôi mong muốn. 

    Dù không phải là một khoản tiền lớn đủ để “nghỉ hưu sớm”, nhưng cảm giác tự do khi sống không nợ nần và có một khoản tiết kiệm đã giúp tôi mạnh dạn theo đuổi những cơ hội mà không bị bó buộc hay hạn chế bởi bất kỳ điều gì. Đó là điều đáng quý nhất tôi có được từ thói quen tiết kiệm. 

    Bạn có lẽ cũng sẽ thấy yên tâm và tự tin hơn dù có đối mặt với khó khăn, thử thách, nếu sống không nợ nần và có một khoản tiết kiệm phòng thân. 

    Kết nối với mọi người

    Tôi là một người hướng nội và thường mất năng lượng khi giao lưu với nhiều người. Trong một khoảng thời gian dài sau khi lấy chồng sinh con, tính cách này đã khiến tôi mất kết nối với nhiều bạn bè ngày trước. Khi bắt đầu The Introvert Writer, tôi đã tìm cách kết nối và duy trì liên lạc với những người bạn tôi trân trọng bằng cách này hay cách khác. 

    Tuyệt vời hơn, The Introvert Writer đã mở ra cơ hội giúp tôi có thêm nhiều mối quan hệ chất lượng. Tôi đã gặp được rất nhiều độc giả dễ thương từ khắp mọi miền đất nước, được nghe câu chuyện và tâm sự của mọi người thông qua những buổi tư vấn 1:1. 

    Gần đây, tôi có liên lạc với một vài bạn chung chí hướng để thực hiện dự án xây dựng một cộng đồng nhỏ giúp mọi người rèn luyện và phát triển bản thân. Tôi hy vọng mang đến một góc nhỏ an yên để mọi người cùng nhau chia sẻ vui buồn trên con đường của mình và cùng nhau tiến lên. Kết nối giúp chúng ta có động lực để trở nên tốt hơn, hoàn thiện hơn. Kết nối giúp chúng ta tạo ra một vòng tròn ảnh hưởng, lan tỏa những điều tích cực và khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn. 

    Không chỉ vậy, dành thời gian kết nối với bản thân, với gia đình cũng giúp bạn tận hưởng những khoảnh khắc ý nghĩa nhất cuộc đời. Tôi thực sự hạnh phúc khi có thể được đưa đón con mỗi ngày, cùng cả gia đình ăn tối, đi dạo và trò chuyện trước khi kết thúc một ngày dài làm việc và học tập.

    Thói quen chủ chốt của bạn? 

    Chắc chắn, mỗi người trong chúng ta sẽ có danh sách thói quen không giống nhau. Dù vậy, một vài thói quen có thể phù hợp và hữu ích cho tất cả mọi người. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể sử dụng danh sách của tôi để tìm ra thứ hữu ích nhất với mình.

    Ban đầu, hãy chọn một thói quen bạn yêu thích và muốn nắm bắt nhất. Dần dần, trong quá trình xây dựng thói quen cho bản thân, bạn sẽ tự tìm được những mảnh ghép còn lại cho bức tranh của mình. Hy vọng, bạn có thể duy trì được những thói quen này mỗi ngày trong suốt hành trình hướng đến ước mơ.

    Dành cho bạn muốn tìm hiểu thêm về thói quen:

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    1 comment on Xây dựng thói quen chủ chốt thay đổi vận mệnh cuộc đời

  • Be Like Water – Linh hoạt như nước để thích nghi với mọi đổi thay của cuộc sống

    Linh hoạt như nước…

    “Empty your mind, be formless, shapeless — like water. Now you put water in a cup, it becomes the cup; You put water into a bottle it becomes the bottle; You put it in a teapot it becomes the teapot. Now, water can flow or it can crash. Be water, my friend”

    — Bruce Lee

    “Thả lỏng tâm trí, vô dạng, vô hình, như nước. Đổ nước vào cốc, nó trở thành cốc. Đổ nước vào bình, nó trở thành bình. Đổ nước vào ấm trà, nó trở thành ấm trà. Nước có thể chảy cũng có thể phá vỡ. Hãy là nước, bạn của tôi!”

    Linh hoạt như nước…

    Phải chăng chính là chủ động thích nghi trước những biến đổi khôn lường của cuộc sống để làm chủ cuộc đời mình?

    Tại sao nói linh hoạt như nước?

    Khi nghĩ về nước, bạn nghĩ về những điều gì? 

    • Một dạng chất lỏng. Đổ nước ra đất, nó sẽ len lỏi qua mọi nơi, mọi chỗ dù là vết nứt hay kẽ hở. Giống như nước, bạn sẽ luôn biết cách tiến về phía trước, đến nơi mà bạn muốn đến.
    • Linh hoạt. Nước biết cách thích nghi, thay đổi phụ thuộc vào từng tình huống. Đổ vào cốc, sẽ là cốc. Đổ vào bình, là bình. Đổ vào ấm, là ấm. Bốc hơi, lắng đọng, lại trở thành nước. Giống như nước, bạn có thể dễ dàng thích nghi trong mọi hoàn cảnh để tồn tại và kiên định hướng đến mục tiêu.
    • Mềm mỏng mà mạnh mẽ. Lúc cần nhẹ nhàng thì nhẹ nhàng, khi phải mạnh mẽ thì mạnh mẽ. Giống như nước, bạn sẽ khéo léo và thông minh trong mọi mối quan hệ và hạnh phúc trong cuộc sống.  
    • Dù có biển đổi thế nào, nước vẫn là nước. Để ý kỹ bạn sẽ thấy, nước có thể thay đổi hình dạng, kích cỡ, nhiệt độ, và thậm chí trạng thái vật chất của chính nó, nhưng cuối cùng vẫn là nước, không mất đi giá trị của mình. Là chính mình, sống cuộc sống phù hợp với những giá trị của mình, như vậy bạn sẽ đủ đầy và an yên. 

    Bây giờ, hãy thử đặt bản thân vào một hoàn cảnh không mấy thoải mái, khi cuộc đời không cho bạn sự lựa chọn, bạn sẽ phản ứng thế nào?

    Liệu bạn sẽ giận dữ và phản kháng một cách tiêu cực?

    Đơn giản là bỏ cuộc và mặc kệ sự đời?

    Hay sẽ bình tĩnh chấp nhận sự thật, cố gắng tìm cho mình một lối đi và mạnh mẽ tiến về phía trước?

    Linh hoạt như nước thế nào? – Vài điều tôi học được

    Bình tĩnh trước mọi tình huống

    Với tôi, điều này là khó nhất. Tôi thường không hay kiềm chế được cảm xúc của mình. Điển hình là việc cư xử với con cái. Nhiều khi giận quá khiến tôi mất kiểm soát và hét lên với con. Tôi dần phát hiện ra, dù có hét lên, cáu gắt hay nói to thế nào đi nữa, con vẫn không nghe những gì tôi nói và khăng khăng làm theo ý mình. Có những lúc con lăn ra sàn giãy giụa và còn khóc to hơn. 

    Bây giờ, mỗi khi nóng giận, nếu có chồng bên cạnh tôi cố gắng để con lại với anh và nhanh chóng đi ra ngoài. Nếu không, tôi cố gắng ôm con vào lòng. Khi đó cảm giác bực bội vì con nghịch ngợm trong phút chốc sẽ được nguôi ngoai. Hai mẹ con dần bình tĩnh lại và mọi chuyện dường như dễ dàng hơn. 

    Chúng ta không thể kiểm soát được mọi thứ, trừ hành động của chính mình. Tôi không thể kiểm soát được con, nhưng có thể kiểm soát được cách cư xử với con. Tôi không thể kiểm soát được suy nghĩ của người khác, nhưng có thể thay đổi hành động của bản thân mình. 

    Bình tĩnh chính là chìa khóa giúp tôi nhớ về điều này và bắt đầu điều chỉnh hành động của bản thân. Chỉ khi bình tĩnh lại, chúng ta mới có thể bắt đầu xem xét tình hình một cách khách quan để tìm cách ứng phó.

    Tất nhiên, nói thì dễ, làm mới khó. Nhưng tôi cho rằng, điều mấu chốt chính là bắt đầu nhận thức về khoảnh khắc bạn đang mất bình tĩnh. Vì nhiều người có lẽ còn không nhận ra trạng thái mất kiểm soát của bản thân.

    Sẵn sàng thích nghi và thay đổi

    Giữ cho mình một tư duy mở, đừng bị giới hạn bởi bất kỳ điều gì để sẵn sàng thích nghi và thay đổi với hoàn cảnh. Với mọi sự vật, sự việc bất ngờ diễn ra, hãy đánh giá dưới những góc nhìn khác nhau để tìm ra cách giải quyết. Không ngừng học hỏi những kỹ năng, kiến thức mới để theo kịp nhu cầu của thời đại. Có như vậy, bạn sẽ vẫn vững vàng trước những biến động khôn lường của cuộc sống.

    Trong bài phát biểu trong ngày lễ tốt nghiệp tại trường Đại học Stanford, Steve Jobs đã nói: “I didn’t see it then, but it turned out that getting fired from Apple was the best thing that could have ever happened to me. The heaviness of being successful was replaced by the lightness of being a beginner again, less sure about everything. It freed me to enter one of the most creative periods of my life.” 

    (Cho đến sau này tôi mới hiểu ra việc bị đuổi khỏi Apple chính là điều tuyệt vời nhất xảy đến với tôi. Gánh nặng thành công được thay thế bằng ánh sáng của việc một lần nữa trở thành người bắt đầu, không chắc chắn về mọi thứ. Điều này đã giúp tôi tự do bước chân vào khoảng thời gian sáng tạo nhất cuộc đời mình). 

    Là bạn, liệu bạn sẽ cảm thấy thế nào khi bị tất cả mọi người bỏ phiếu đuổi ra khỏi công ty chính mình lập nên? Bạn có linh hoạt chấp nhận sự thật, thích nghi với hoàn cảnh mới là một người làm lại từ đầu, mang tâm thế cao nhất để học hỏi và sáng tạo những điều tuyệt vời nhất cho nhân loại như Steve Jobs đã làm?

    Đầu tiên là Next, sau đó là Pixar – một trong những xưởng phim hoạt hình nổi tiếng nhất thế giới, cuối cùng, là cơ hội quay trở lại Apple và cho ra mắt thế hệ iPhone với thiết kế cực kỳ tinh tế và hoàn mỹ. Thành công dường như thực sự đến từ việc bị sa thải tại Apple ngày hôm đó.

    Những gì bạn làm ngày hôm nay là tiền đề cho thành công ngày mai. Thay vì chán nản buông xuôi, mỗi khi “đời giáng cho bạn cả viên gạch vào đầu”, điều bạn nên làm vẫn là dũng cảm mở cánh cửa tư duy đa chiều, tìm kiếm lối đi khắc phục hoàn cảnh và tiến về phía trước. 

    Kể cả đó chỉ là những điều nhỏ bé giúp bạn nhích thêm từng chút một mỗi ngày, đến khi nhìn lại, bạn sẽ giật mình khi thấy bản thân đã tiến xa đến thế nào. 

    Linh hoạt mà không đánh mất giá trị cốt lõi 

    Bạn là người trung thực, liêm chính. Thế rồi, đại dịch Covid-19 đột ngột xuất hiện khiến nền kinh tế toàn cầu chao đảo, nhiều doanh nghiệp phá sản, người lao động mất việc làm và trong đó có bạn. Liệu thất nghiệp có khiến bạn linh hoạt trở thành một người khác, bất chấp mọi thủ đoạn để tồn tại? Hay bạn sẽ dành thời gian sắp xếp tổ chức lại cuộc sống, không ngừng tìm kiếm cơ hội và tiếp tục học hỏi những kỹ năng mới để hội nhập và thích nghi? 

    Bạn có quyền lựa chọn người mà bản thân muốn trở thành. Dù lựa chọn thế nào, bạn vẫn đúng. Chỉ có điều, bạn có thực sự hạnh phúc, an yên khi đi ngược lại với những giá trị cốt lõi của bản thân và không còn là chính mình hay không?

    Luôn tiến về phía trước

    Người xưa có câu: “Nước chảy đá mòn”, có lẽ để nói nên sức mạnh của nước. Dù ở bất kỳ địa hình nào, gặp phải vật cản ra sao, nước cũng có cách “biến hình” để nhẹ nhàng vượt chướng ngại vật. 

    Trong những buổi tư vấn 1:1 với các độc giả của The Introvert Writer, nhiều lần tôi được nhận được câu hỏi từ các bạn về việc không có động lực để tiếp tục trên con đường blog. Các bạn thấy mình đã cố gắng một thời gian nhưng vẫn chưa có kết quả gì khởi sắc. Các bạn hoài nghi về chính mình, về con đường mình đã chọn, để rồi bắt đầu “bâng khuâng đứng giữa đôi dòng nước”.

    Tôi rất hiểu cảm giác của mọi người. Từ khi bắt đầu The Introvert Writer, đã không ít lần tôi trải qua những cảm giác như vậy. Nhưng rồi sao? Chúng ta có thể làm được gì? 

    Chỉ có hai lựa chọn. Một là dừng lại. Hai là bước tiếp. 

    Mỗi lúc như vậy, tôi đều hỏi bản thân, dừng lại hay bước tiếp? Chưa bao giờ tôi nghĩ mình sẽ dừng lại. Vậy nên, tôi bước tiếp và đang ngồi đây viết những dòng này. Tất nhiên, tôi không bước tiếp một cách mù quáng, mà luôn ngồi xuống và nhìn lại, “chuyển mình” như nước để phù hợp với từng hoàn cảnh và giai đoạn của bản thân. 

    Điều tôi muốn nói ở đây là chỉ cần bạn chọn tiến lên, bạn sẽ biết bản thân phải làm gì tiếp theo. Nhiều người chưa từng chọn bước tiếp, nên có lẽ họ mới mông lung về những việc cần làm trong đời. 

    Không ai biết trong tương lai chúng ta còn đối mặt với những thử thách gì, vậy nên linh hoạt thích nghi tùy hoàn cảnh là một kỹ năng mà bất kỳ ai cũng nên bắt đầu kiến tạo cho bản thân. Kiến tạo kỹ năng là một hành trình dài không đích đến, đòi hỏi rất nhiều cố gắng và nỗ lực từ mỗi chúng ta. Tuy nhiên, chắc chắn, bạn sẽ gặt hái được không ít trái ngọt trên con đường của mình. “Hãy là nước, bạn của tôi!”

    Tham khảo: Khóa học Agile Mindset – Tư duy linh hoạt hoàn toàn miễn phí từ cô Nguyễn Phi Vân.

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    No comments on Be Like Water – Linh hoạt như nước để thích nghi với mọi đổi thay của cuộc sống

  • 15 kênh Youtube phát triển bản thân cho bạn khi rảnh rỗi

    Bạn thường làm gì vào thời gian rảnh? Tôi từng nghe ở đâu đó một câu nói đại ý là việc bạn làm trong thời gian rảnh có khả năng quyết định đến thành công của bạn.

    Làm thế nào để tận dụng thời gian rảnh học hỏi thêm nhiều điều bổ ích mà vẫn thư giãn thoải mái? Tôi có một gợi ý dành cho bạn. Đó là hãy theo dõi những kênh Youtube phát triển bản thân.

    Bên cạnh việc đọc sách hay viết lách, đây là việc tôi thường xuyên thực hiện mỗi khi cầm điện thoại lên không mục đích. Xem những video từ một trong 15 gợi ý dưới đây giúp tôi có thêm động lực trên con đường sáng tạo nội dung. Đồng thời tôi cũng thu thập thêm cả những kiến thức và ý tưởng hữu ích cho các bài viết và sản phẩm của mình. 

    Matt D’Avella

    Matt là người tôi hay nghĩ đến nhất mỗi khi muốn xem một cái gì đó. Kênh Youtube của một nhà làm phim tài ba chắc chắn sẽ đem đến cho bạn những video đẹp mắt và ấn tượng. Matt là một người sống theo chủ nghĩa tối giản, cho nên anh cũng thường mang những thông điệp về lối sống tối giản vào những video của mình. 

    Ngoài ra, Matt cũng thường quay những video thử thách bản thân như bỏ cà phê, không sử dụng smartphone, journaling, dậy sớm hay tắm nước lạnh trong một khoảng thời gian nhất định. Hầu hết những video này đều rất thú vị và để lại nhiều cảm xúc trong lòng tôi. 

    Tôi cảm thấy gần gũi với những tâm sự từ Matt. Từ trải nghiệm của bản thân, Matt rút ra được những bài học ý nghĩa và không ngần ngại chia sẻ với mọi người. Anh khéo léo lồng ghép chúng vào những video của mình, truyền cảm hứng để bạn có thể bắt đầu những thay đổi nhỏ tích cực trong cuộc sống hàng ngày. 

    Lavendaire

    Lavendaire là tên kênh Youtube của Aileen Xu – một cô gái người Mỹ gốc Á chuyên làm video về phát triển bản thân và phong cách sống. Tôi rất thích giọng nói của Aileen và thường xem video này để luyện tập cách nói tiếng Anh theo phương pháp Shadowing. 

    Những câu chuyện mà AIleen chia sẻ thường khiến tôi đồng cảm sâu sắc. Aileen là người dám bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân để theo đuổi những ước mơ của mình. Đã có khoảng thời gian, cô khát khao trở thành một ca sĩ và dành cả năm trời để theo đuổi ước mơ, cho đên khi “vỡ mộng” và nhận ra đó thực sự không phải là cuộc sống mà bản thân ao ước. 

    Dù vậy, Aileen vẫn không từ bỏ và tiếp tục hành trình kiến tạo cuộc sống mơ ước (mà cô thường gọi là Dream Life). Mỗi khi chán nản và muốn bỏ cuộc, tôi thường tìm đến những chia sẻ từ Aileen. Xem những video cô đăng trên Lavendaire khiến tôi trở nên tích cực và tự tin hơn với những gì đã chọn. Tôi đã được truyền lửa rất nhiều từ Aileen để vững tin bước đi trên hành trình sống với ước mơ của mình. 

    Một trong những câu nói của Aileen mà tôi đã ghi chép lại và thường mở ra xem để nhắc nhở bản thân đó là: “Honestly, when I started Lavendaire, nobody took me seriously. I mean, I was like 23. How can you, 23, still struggling in life, struggling to make money, struggling to figure out what you are supposed to do, and trying to teach people how to live their life? 

    It was a weird paradox, but I believed in my vision and I believed in myself, and I knew that I was going to succeed. I have to have that strong belief because, in my mind, I was making these videos as if I was documenting my journey to success. Honestly, the people around me at the time just thought I was ridiculous and they didn’t understand what self-help and personal growth were until I just did it.”         

    “Thành thật mà nói, khi tôi bắt đầu Lavendaire, không có ai nghĩ rằng tôi nghiêm túc cả. Ý tôi là, lúc đó tôi mới 23. Làm thế nào mà một cô gái mới 23 tuổi, vẫn còn đang vật lộn với cuộc sống, kiếm ăn mỗi ngày và không biết mình nên làm gì, lại có thể dạy mọi người làm thế nào sống cuộc đời của họ? Chuyện này như một nghịch lý nực cười vậy. 

    Nhưng tôi tin vào bản thân và giấc mơ của mình, tôi biết rằng tôi sẽ thành công. Tôi có niềm tin mạnh mẽ như vậy bởi với tôi, việc làm những video này chính là việc ghi lại hành trình đến thành công của chính mình. Ở thời điểm đó, tất cả mọi người quanh tôi đều nghĩ rằng tôi thật vô lý, họ không hiểu self-help hay phát triển bản thân là gì cho đến khi tôi thực sự thành công với nó.”                                                                                                   

    Web5ngay

    Web5ngay là một trong số ít những kênh Youtube tiếng Việt tôi theo dõi. Tôi yêu thích chất giọng trầm ấm của “thầy Năm”- người tôi chưa từng biết mặt. Tôi ấn tượng với những bài học giản dị và hiệu quả, đã giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của tôi.

    Những video animation với nền vàng chữ đen nổi bật không hề nhàm chán, ngược lại rất thú vị, bắt mắt và khiến ai cũng phải ghi nhớ. 

    Những bài giảng của thầy luôn đi kèm những ví dụ minh họa cực dễ hiểu khiến ai trong chúng ta cũng có thể học hỏi và áp dụng ngay lập tức. Những lúc chờ đợi điều gì đó, tôi thường có thói quen nghe một video trong mục “Bài học kinh doanh” của Web5ngay.

    Series này đã giúp ích cho hành trình phát triển bản thân của tôi. Tôi tin là các bạn cũng sẽ nhận được lợi ích tương tự khi học hỏi từ những video này.

    The Hanoi Chamomile

    Kira, tên thật là Nam Anh, là một chàng trai Hà Nội yêu trà hoa cúc và là người đứng sau The Hanoi Chamomile. Tôi biết đến Kira từ khi là thành viên của một nhóm tối giản trên Facebook. Lúc đó, tôi cũng chưa có ấn tượng gì nhiều về chàng trai này. Tuy nhiên, thời gian gần đây, tôi theo dõi nhiều hơn những video trên kênh Youtube của Kira khi bắt đầu tìm hiểu về Notion. 

    Lang thang trên The Hanoi Chamomile, ngoài Notion, những video Study with me của Kira đã thành công thu hút tôi. Playlist nhạc mà Kira lựa chọn cực kỳ phù hợp với gu âm nhạc của tôi vì chúng nhẹ nhàng, ấm áp, khiến tôi thấy dễ chịu và bình yên. Mỗi khi làm việc tôi cũng thường chơi list nhạc từ Kira vì chúng khiến tôi tập trung làm việc hiệu quả hơn.

    Nếu bạn chưa từng thử việc vừa nghe nhạc vừa làm việc, bạn hãy thử sử dụng những video “Study with me” của Kira khi học tập và làm việc xem sao nhé!

    The Present Writer 

    Tôi theo dõi blog của chị Chi cũng khá lâu rồi, từ khi chị mới bắt đầu viết blog. 1 năm trở lại đây, chị Chi bắt đầu sáng tạo nội dung trên Youtube và nhận được sự quan tâm của đông đảo mọi người. Cá nhân tôi rất thích những gì chị Chi chia sẻ vì tôi cảm thấy được sự nghiêm túc và chỉn chu trong những nội dung mà chị thực hiện. 

    Tôi cũng có chung nhiều suy nghĩ và cảm nhận giống chị Chi vì bản thân cũng là một người hướng nội và yêu thích lối sống tối giản. Những video của chị về các chủ đề liên quan đến việc học tiếng Anh, ghi chép bài giảng, và quản lý thời gian cũng khiến tôi rất thích thú. Chắc chắn, bạn sẽ học hỏi được rất nhiều khi xem những video từ The Present Writer.

    Thomas Frank 

    Trong một lần nghiên cứu bài viết, tôi vô tình lạc đến trang CollegeInfoGeek và tìm được khá nhiều thông tin thú vị. Lúc đó, tôi không hề biết đến người đứng sau trang web này chính là Thomas Frank, cho đến khi bắt đầu tìm hiểu và sử dụng Notion. 

    Nếu bạn yêu thích Notion, chắc hẳn bạn sẽ biết đến Thomas. Tôi yêu thích chàng trai có đầu óc sắp xếp tổ chức cực tốt và logic này. Tôi cũng đánh giá rất cao sự ham học hỏi, không ngừng cải tiến bản thân của Thomas. Nếu không có Thomas, có lẽ tôi đã không kiên nhẫn trong việc học hỏi và áp dụng Notion để tổ chức lại toàn bộ cuộc sống của mình.

    Ngoài những video về Notion, bạn còn có thể tìm thấy những tips liên quan đến làm việc hiệu quả, quản trị thời gian, phát triển bản thân, review sách, công cụ giúp tối ưu hóa cuộc sống trên kênh của Thomas. 

    School of Life

    Khi lang thang đi tìm những kênh Youtube hay ho về chủ đề phát triển bản thân, tôi ngay lập tức bị ấn tượng với cái tên The School of Life. “Trường học cuộc sống” khơi gợi đam mê khám phá những vấn đề của cuộc sống trong tiềm thức của một người luôn muốn học cả đời như tôi. 

    Đặc biệt, những video với những tựa đề khá đơn giản nhưng thiết thực “How to Simplify your Life”, “The Benefits of Crying”, “Learning to be Angry”,“What is Emotional Neglect and How to Cope” khiến tôi không thể rời mắt. 

    Không chỉ dừng lại ở những chủ đề về mối quan hệ với bản thân và những người xung quanh, The School of Life còn chia sẻ những ý tưởng mới mẻ về công việc và cuộc sống. Tôi nghĩ rằng đây là một trong những kênh Youtube phát triển bản thân bạn không nên bỏ qua. 

    FightMediocrity 

    Tôi phát hiện ra FightMediocrity cách đây khá lâu, từ khi kênh này chủ yếu sáng tạo những video vẽ tay sinh động để review sách. Bạn có thể tìm thấy bản tóm tắt vô cùng dễ hiểu và hữu ích của những cuốn sách cực kỳ nổi tiếng và có khả năng thay đổi cuộc đời tại đây. 

    Có một thời gian, tôi để ý thấy FightMediocrity không còn cho ra video thường xuyên nữa nên đã unsubscribe khi thực hiện thanh lọc danh sách đăng ký định kỳ. Gần đây, tôi vui mừng khi thấy FightMediocrity đã trở lại với những video mới. Những video với thông điệp ngắn gọn xúc tích chỉ trong đôi ba phút nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp bạn phát triển tư duy và kiến thức trong công việc và cuộc sống. 

    Tôi nghĩ nếu bạn là người không thể kiên nhẫn xem từ đầu đến cuối một video mà không nhấn nút tua lần nào, bạn sẽ thích những video của FightMediocrity. 

    Ali Abdaal

    Ali trở thành triệu phú khi tuổi đời còn rất trẻ nhờ kênh Youtube hiện đã có hơn 2 triệu lượt đăng ký của mình. Tốt nghiệp trường Y và trở thành bác sĩ nhưng Ali lại có đam mê sáng tạo nội dung trên Youtube. Anh bắt đầu upload video lên Youtube từ năm 2007 khi vẫn còn là một sinh viên. 

    Ngó qua kênh của Ali, bạn sẽ thấy rất nhiều những video về cách học tập và làm việc hiệu quả, cùng với đó là những video hướng dẫn bạn thay đổi tư duy để làm chủ cuộc sống. Tôi rất thích cách Ali setup góc quay và edit những video của mình. Cực kỳ thông minh.

    Những video mà tôi xem nhiều nhất từ Ali là những video về quản lý thời gian, làm việc hiệu quả (tôi đặc biệt thích video về setup không gian làm việc của Ali), và review sách. Tôi biết đến nhiều cuốn sách hay từ Ali trong đó phải kể đến cuốn Show Your Work và Make Time – hai cuốn sách bạn nên đọc nếu muốn xây dựng sự nghiệp tự do cho riêng mình.

    Haegreendal

    Haegreendal là một cái tên có vẻ không liên quan lắm cho một danh sách các kênh Youtube phát triển bản thân. Kênh Youtube của chị Sangmi (một freelance illustrator với những bức minh họa cực kỳ sinh động và đáng yêu) là những thước phim đơn giản và mãn nhãn về cuộc sống hàng ngày của một người nội trợ làm việc tại nhà. 

    Công việc thường ngày của chị hiện lên cực kỳ sinh động dưới những góc quay chị đã khéo léo sắp đặt. Gam màu tối giản, trầm ấm của video khiến tôi luôn cảm nhận được sự “ấm yên” (đầm ấm và an yên). Mọi thứ tuyệt vời đến mức thi thoảng tôi bất giác ao ước một lần được trải nghiệm cuộc sống như chị. 

    Bởi thế, mỗi khi gặp chuyện gì đó buồn bã, chán nản, tôi lại “play” những video của Haegreendal. Chúng giúp tôi bình yên, thư thái và dễ chịu. 

    Những âm thanh quen thuộc của cuộc sống như tiếng bước chân dọn dẹp nhà cửa, thái thức ăn, bật bếp gas rồi xèo xèo nấu nướng, hay khi pha cà phê và cả lúc những viên đá va vào nhau lộc cộc trong ly nước lạnh, tất cả đều khiến tim tôi rung động. Tôi càng cảm thấy trân trọng hơn những điều bình dị nhưng rất đỗi thân thương của cuộc sống này.  

    TED Talks

    Các vị khách mời đến từ những ngành nghề khác nhau từ khắp các nơi trên thế giới tham gia TED Talks để chia sẻ những câu chuyện và bài học truyền cảm hứng từ chính những trải nghiệm của bản thân. 

    Chủ đề của TED đa dạng và phong phú, đề cập tới mọi khía cạnh của cuộc sống. Những chia sẻ chân thực, không lý thuyết, màu mè hay khó hiểu khiến độc giả yêu thích trong nhiều năm liền. Rất nhiều bài diễn thuyết của TED vẫn còn sức hút đến tận bây giờ và khiến người xem phải xem đi xem lại nhiều lần để hiểu và thấm. 

    Mỗi khi tôi dành thời gian nghe TED, tôi học hỏi thêm được khá nhiều kiến thức bổ ích cho cuộc sống. Đây cũng là một kênh Youtube tôi thường xuyên sử dụng để luyện nghe tiếng Anh. Tôi tin rằng các bạn sẽ học hỏi và phát triển được rất nhiều nếu theo dõi TED thường xuyên.

    Marie Forleo

    Marie là một trong những người phụ nữ tự tin và thành công nhất mà tôi biết. Tôi thích mọi thứ từ phong cách đến thần thái và trí tuệ của cô. Marie thường chia sẻ những bài học thực tế và hiệu quả giúp bạn tiến gần hơn đến ước mơ của bản thân. 

    Dù bạn muốn trở thành một người kinh doanh, muốn phát triển sự nghiệp, hay đơn giản chỉ là muốn bản thân tự tin hơn, hạnh phúc hơn và được tận hưởng cuộc sống theo cái cách của riêng mình, Marie cũng sẽ chỉ ra cho bạn những cách thức hiệu quả để bạn bắt đầu thay đổi cuộc đời mình. 

    Một điểm đặc biệt nữa trong Marie TV đó là những khách mời chất lượng như Brené Brown, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert, hay Brendon Burchard. 

    Project Life Mastery

    Project Life Mastery là một dự án cung cấp cho người xem những bài học giúp làm chủ cuộc sống và công việc, đúng như cái tên của nó.

    Mặc dù, trong kênh Youtube này của mình, Stefan chia sẻ nhiều video về các chủ đề khác nhau, nhưng nổi bật nhất trong số này phải kể đến serie về thành công trong kinh doanh. Với giọng điệu tự tin, phong thái chuyên nghiệp, anh ấy hướng dẫn người xem từng bước một cực rõ ràng và chi tiết để bạn có thể có thể dễ dàng thực hiện theo dễ dàng. 

    Chính vì tính ứng dụng cao của những chia sẻ từ Stefan mà người xem luôn mong chờ và không thể bỏ lỡ những video mới nhất từ anh ấy. 

    Keep Productive 

    Keep Productive là kênh Youtube tôi xem thường xuyên nhất thời gian gần đây. Francesco D’Alessio tạo ra những video chia sẻ về những công cụ tuyệt vời nhất giúp gia tăng hiệu suất công việc, tiết kiệm thời gian và công sức để thực sự cân bằng và tận hưởng cuộc sống. 

    Keep Productive có tất cả mọi thứ bạn cần để làm việc hiệu quả hơn, dù là bạn đang tìm kiếm những video review các app làm việc hiệu quả, hoặc hướng dẫn chi tiết giúp bạn sử dụng thành thạo các công cụ này trong thời gian ngắn nhất, hay chỉ đơn giản là thông tin mới nhất về những xu hướng mới trong tương lai. 

    Psych2Go 

    Ngày trước, tôi không thích những gì liên quan đến tâm lý. Tôi nghĩ mình cần tìm hiểu những thứ cao siêu hơn (theo định nghĩa ngày đó của tôi). Ví dụ như kiến thức về kinh tế, đầu tư, hay xuất nhập khẩu chẳng hạn. 

    Tuy nhiên, khi bắt đầu The Introvert Writer với chủ đề hiểu về bản thân, tôi đã dành nhiều thời gian hơn với chính mình và ngày càng tò mò hơn về tâm lý học hành vi. Thậm chí, tôi còn từng nghĩ đến việc quay trở lại trường để theo học ngành Tâm lý học. 

    Xem những video của Psych2Go thực sự khiến tôi cảm thấy hạnh phúc vì tìm được một nơi chia sẻ những kiến thức hữu ích về sức khỏe tinh thần một cách sinh động và dễ hiểu. Tôi đoán chắc rằng bạn cũng sẽ rất thích thú và không thể rời mắt bởi những hình ảnh ngộ nghĩnh, đẹp mắt mà Psych2Go thực hiện trong những video của mình. 

    Ngoài những kiến thức dễ hiểu, Psych2Go còn rất sáng tạo khi lồng ghép thêm những câu đố rèn luyện trí não để thu hút người xem. Nếu có thời gian, hãy một lần thử ghé thăm kênh Youtube này và lựa chọn cho mình một chủ đề về sức khỏe tinh thần hoặc vấn đề cuộc sống mà bạn quan tâm để thưởng thức nhé!

    Liệu bạn còn có những kênh Youtube phát triển bản thân tuyệt vời nào chia sẻ không? Hãy để lại comment để mọi người cùng biết với nhé!

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    4 comments on 15 kênh Youtube phát triển bản thân cho bạn khi rảnh rỗi

  • Làm thế nào để gieo thói quen, gặt thành công?

    “Sự khác biệt giữa người nghiệp dư và người chuyên nghiệp nằm ở những thói quen của họ. Người nghiệp dư có những thói quen nghiệp dư. Ngược lại, người chuyên nghiệp có những thói quen chuyên nghiệp”

    Steven Pressfield

    Tôi chưa từng nghĩ rằng thói quen có một tầm quan trọng đến vậy trong cuộc sống kể từ khi viết lách mỗi ngày. Viết giúp tôi hiểu rõ về bản thân mình, tự tin để bắt đầu sự nghiệp tôi mơ ước và kết nối thêm những người bạn thú vị.

    Nhờ viết, tôi chăm chỉ học hỏi mỗi ngày và không ngừng phát triển bản thân. Tôi còn phát triển thêm những thói quen lành mạnh khác trong cuộc sống, như thói quen đọc sách, ăn uống điều độ hay sắp xếp và lên kế hoạch mọi việc.

    Từ những trải nghiệm này, tôi tin rằng thói quen có ý nghĩa to lớn giúp thay đổi cuộc đời bạn. Và thật đáng tiếc nếu bạn không thể xây dựng những thói quen tốt góp phần tạo nên thành công cho bản thân. 

    Vậy thói quen là gì?

    Charles Duhigg cho rằng thói quen là một hành động bắt đầu như một sự lựa chọn và sau đó trở thành một việc làm vô thức. Giống như khi bạn đang học lái xe và sau khi bạn đã thành thục. 

    Ban đầu khi bạn mới học lái, nếu bạn muốn lùi xe ra khỏi chỗ đậu xe để bắt đầu tham gia giao thông, bạn sẽ phải tập trung cao độ và tốn rất nhiều thời gian. 

    Trước hết, bạn quan sát hai bên và kiểm tra gương chiếu hậu xem có chướng ngại vật nào không. Sau đó, bạn bỏ chân khỏi phanh, ước lượng khoảng cách giữa nhà để xe và đường phố trong khi giữ cho bánh xe thẳng hàng và quan sát phương tiện giao thông đang đi tới, tính toán để có thể lùi ra một cách hợp lý, an toàn,…

    Hiện tại, khi bạn đã lái xe thành thạo, tất cả những việc này trở nên quá dễ dàng. Mọi việc trở nên tự động trong vô thức, đến mức bạn không còn chú ý đến nó nhiều như trước nữa. Hành động này giờ đã trở thành một thói quen. 

    Steven Covey có một cách định nghĩa khác khá thú vị: “Thói quen là điểm giao nhau giữa nhận thức (hiểu được phải làm gì), kỹ năng (cách làm thế nào) và mong muốn (muốn làm việc đó)”

    Cá nhân tôi thích cách hiểu của James Clear về thói quen. Anh cho rằng thói quen là những quyết định nhỏ bạn đưa ra và những hành động bạn thực hiện mỗi ngày. Thay vì kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy, bạn mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành và tập vài động tác thể dục đơn giản. Thay vì xem hết video này đến video khác trên Facebook Watch trước giờ đi ngủ, bạn đọc sách hoặc viết vài dòng lên kế hoạch cho ngày hôm sau. 

    Theo như một nghiên cứu tại đại học Duke, thói quen chiếm 40% hoạt động của mỗi chúng ta trong một ngày. Cuộc sống chính là kết quả của những thói quen nhỏ bé bạn gieo mỗi ngày. Nếu muốn trở thành một cây viết tự do, muốn trở nên cân đối hơn, muốn kiếm được nhiều tiền hơn, mỗi giây phút trong hiện tại, bạn cần “bỏ phiếu” cho những thói quen tích cực hướng đến mục tiêu đã chọn.

    Lợi ích của việc hình thành thói quen

    Điều hấp dẫn tôi nhất về ý tưởng hình thành thói quen chính là việc bản thân sẽ không phải mất quá nhiều năng lượng và thời gian để hoàn thành những việc khó khăn. Giống như một chiếc máy pha cà phê/rửa bát/robot tự động, mọi việc sẽ được thực hiện một cách trơn tru và hiệu quả trong vô thức trong khi bạn không phải bỏ ra quá nhiều công sức. 

    Một khi thói quen được hình thành cũng sẽ rất khó khăn để bạn có thể tảng lờ và không thực hiện chúng. Tôi đã từng trải qua những ngày vô cùng mệt mỏi khi bắt đầu làm việc trong một tập đoàn lớn. Có quá nhiều thứ phải học nên có vài hôm, chúng tôi phải làm việc đến 10 giờ đêm. Công ty lại ở khá xa thành phố nên khi đặt chân vào đến nhà đã là 11 giờ hơn. 

    Lúc đó, cả người tôi rã rời, đầu óc quay cuồng vì mớ kiến thức về hệ thống còn chưa tiêu hóa nổi, điều duy nhất tôi muốn làm lúc đó là nằm xuống chiếc giường êm ái của mình và ngủ một giấc cho đã đời. Tuy nhiên, tôi đã không làm vậy. Bạn có biết vì sao không?

    Vì tôi chưa đánh răng. Không đánh răng, tôi không thể đi vào giấc ngủ. Cảm giác thiếu thiếu, bứt rứt, khó chịu mà nếu đã từng trải qua, có lẽ bạn sẽ hiểu.  

    Do vậy, nếu hình thành được những thói quen tốt có kết nối chặt chẽ đến mục tiêu, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu của mình. Vì kể cả khi bạn không còn ý chí để hành động, bạn vẫn có khả năng hoàn thành những thói quen này. 

    Càng hình thành nhiều thói quen tốt mỗi ngày, theo thời gian, như một hiệu ứng lãi kép, bạn sẽ tạo ra được những thay đổi lớn lao tích cực trong cuộc sống. 

    Thói quen trở thành một phần cuộc sống của bạn, định nghĩa con người bạn như Charles C. Nobel từng nói: ““First we make our habits, then our habits make us.” (Đầu tiên chúng ta tạo ra thói quen, sau đó thói quen tạo nên chúng ta).

    Hình thành thói quen thay đổi cuộc sống

    Chọn MỘT thói quen hướng tới mục tiêu 

    Khởi đầu, bạn hãy chọn MỘT thói quen hướng tới mục tiêu. Có thể đó là thói quen viết nhật ký, đọc sách mỗi tối trước khi đi ngủ, đốt nến thơm khi bắt đầu học bài, ăn một quả táo vào buổi sáng, 5 phút thiền mỗi khi thức dậy,…

    Chọn duy nhất một thói quen sẽ khiến bạn tập trung toàn bộ năng lượng và tâm trí vào đó và dễ dàng thành công hơn. Trước đây, tôi đã từng cố gắng xây dựng cho mình nhiều thói quen tốt cùng một thời điểm. Tuy nhiên, kết quả chẳng đi đến đâu. 

    Sau này, khi chỉ tập trung xây dựng bằng được một thói quen, tôi có ý thức và kỷ luật với bản thân hơn, không bị phân tâm vào những điều khác và đã thành công. Đó chính là thời điểm cách đây 5 tháng trước, khi tôi bắt đầu viết mỗi ngày.

    Cũng từ sau thành công với việc viết, tôi dần tạo được những được những thói quen khác có ích cho bản thân như đọc sách, uống đủ 2 lít nước hay 15 phút nhảy dây mỗi ngày.  

    Bắt đầu nhỏ với thói quen tí hon

    Nếu đang xem một bộ phim hay mà phải bỏ dở giữa chừng để thực hiện một thói quen nào đó, liệu bạn có làm không, nhất là khi thói quen này lại khó khăn và mất nhiều thời gian để thực hiện? 

    Để hình thành một thói quen, không gì tốt hơn là hãy bắt đầu đặt những mục tiêu nhỏ và dễ dàng đến nỗi bạn không thể từ chối. Muốn giảm cân? Hãy bắt đầu với 2 phút chạy bộ mỗi ngày thay vì 30 phút. Muốn viết tốt hơn? Hãy bắt đầu viết một điều biết ơn mỗi ngày thay vì viết cả một bài dài nghìn từ. Thực hiện xong, bạn có thể dừng và chuyển sang làm việc khác.Những điều này đơn giản đến mức bạn không có lý do gì để từ chối. 

    Cố định thói quen

    Hãy cố định thói quen vào một khung giờ nào đó, tốt hơn cả là gắn liền với một thời điểm đặc biệt dễ nhớ. Ví dụ như thiền ngay khi ngủ dậy, uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ, đọc sách sau khi đánh răng xong, nhảy dây trước khi đón con,… 

    Điều này giống như một lời nhắc nhở đơn giản và hiệu quả (một ngòi nổ kích hoạt) để bạn thực hiện thói quen của mình. Bạn cũng có thể thêm việc thực hiện thói quen vào kế hoạch một ngày của bạn theo từng giờ cụ thể. Thậm chí, có thể dùng đồng hồ báo thức để nhắc nhở bản thân duy trì những thói quen này hàng ngày.

    Tăng dần độ khó

    Tôi muốn sử dụng một ví dụ của James Clear để minh họa cho vấn đề này. Một người đàn ông muốn giảm cân bằng cách tạo thói quen tập gym. Thay vào đặt mục tiêu ngay lập tức phải đẩy tạ được bao nhiêu lần, ông ấy tạo cho mình thói quen ngay khi đi làm về là vào phòng thay giày và quần áo tập. Đơn giản vậy thôi.

    Sau khi đã có thói quen này, ông ấy tiếp tục tạo thói quen thay giày và quần áo tập rồi lái xe đến phòng tập và đi về. Tiếp theo, ông ấy đặt ra mục tiêu thay giày và quần áo tập, lái xe đến phòng tập và thực hiện 5 cái đẩy tạ. Cứ như vậy, độ khó của mục tiêu tăng dần lên. Việc giảm cân là hệ quả tự nhiên của những thói quen tốt mà người đàn ông này đã hình thành trong suốt thời gian vừa qua.        

    Khi bắt đầu, bạn bắt đầu nhỏ. Nhưng một khi đã quen rồi, bạn cần nâng độ khó của hành động để bản thân vẫn thấy dễ dàng nhưng lại có thêm chút thách thức khiến bạn có động lực để tiếp tục. Mục tiêu dễ quá bạn nhanh chán, quá khó khăn thì bạn lại dễ nản lòng. Mục tiêu có chút thử thách là lý tưởng để tạo ra động lực cho bạn theo đuổi đến cùng.

    Kiên trì

    Một trong những điều quan trọng nhất để hình thành thói quen là kiên trì. Sẽ có nhiều thời điểm trong cuộc sống bạn phải đối mặt với những vấn đề khó khăn khiến bạn không thể duy trì được thói quen như đã định. Nhưng điều đó không nên là lý do để bạn dần dần từ bỏ và không làm những việc mình nên làm. 

    Bạn có thể đặt ra cho mình một nguyên tắc để tuân theo. Đó là cho phép bản thân bỏ lỡ một ngày, nhưng không bao giờ quá hai ngày trong quá trình hình thành và duy trì thói quen. Nguyên tắc này giúp tạo cho bạn tâm lý thoải mái để theo đuổi thói quen và không cảm thấy tội lỗi mỗi khi không thể thực hiện thói quen như đã định.

    Dù nguyên tắc “Never Miss Twice” rất thú vị, nhưng bạn hãy nhớ rằng, kiên trì chính là chìa khóa giúp bạn chạm tay đến thành công. Mỗi một lần trì hoãn, không muốn hành động, hãy tự nhủ cố gắng thêm chút nữa, “show up” và thực hiện những điều nhỏ khiến bạn không thể từ chối. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu có thể hái được những trái ngọt mà bản thân đã vất vả vun trồng.

    Hy vọng những chia sẻ nho nhỏ này có thể giúp bạn “gieo hành động gặt thói quen, gieo thói quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phận!”. Một khi đã hình thành được thói quen của bản thân, hãy dành cho mình những phần thường nho nhỏ như một buổi xem phim, một chuyến dã ngoại hay một buổi cà phê chẳng hạn, để bản thân phấn khích hơn trong việc xây dựng những điều tốt đẹp và ý nghĩa trong cuộc sống nhé!

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    2 comments on Làm thế nào để gieo thói quen, gặt thành công?

  • Lập kế hoạch một ngày để làm chủ công việc và cuộc sống

    Tôi là một người thích lên kế hoạch. Trước đây, tôi hay mua rất nhiều cuốn sổ dễ thương và ghi chép chằng chịt mọi dự định của cuộc sống. Kế hoạch thì liên tục được tạo ra mà kết quả vẫn chẳng đi đến đâu. Tôi không khỏi nghi ngờ về tính hiệu quả của việc lập kế hoạch. Tuy nhiên, khi ngồi lại với chính mình, tôi nhận ra vấn đề nằm ở bản thân vì không biết cách lập kế hoạch phù hợp và hướng tới mục tiêu. 

    Bài viết này là hành trình khám phá của cá nhân tôi, khi đi tìm lời giải đáp về lợi ích của việc lập kế hoạch và cách để thực hiện việc này hiệu quả. Nếu bạn có thể theo dõi đến cuối cùng, tôi sẽ dành tặng các bạn một món quà nho nhỏ và thú vị có thể giúp ích cho công cuộc lên kế hoạch của bạn.

    Chúng ta cùng bắt đầu nhé! 

    Tại sao bạn cần lập kế hoạch cho cuộc sống?

    Sau khi thử nghiệm cả việc lập kế hoạch và không lập kế hoạch cho mọi khía cạnh của cuộc sống, tôi nhận ra được một vài lợi ích to lớn của việc có một kế hoạch chi tiết, tỉ mỉ cho một ngày làm việc của bản thân:

    • Lên kế hoạch giúp cho mọi thứ trở nên rõ ràng hơn. Một ngày làm việc không kế hoạch khiến bạn mông lung vì có nhiều việc chờ đợi phía trước nhưng lại không rõ cụ thể là việc gì và sắp xếp thế nào. Bạn nghĩ ra được việc nào thì làm việc đó. Đến cuối ngày, có thể bạn hoàn thành được rất nhiều việc nhưng những việc chính cần làm thì lại chưa xong. Nếu như mọi thứ rõ ràng hơn từ ban đầu, bạn biết rõ được đâu là việc cần làm và nên làm, năng suất làm việc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
    • Lên kế hoạch giúp tăng khả năng sáng tạo. Chuẩn bị trước không giúp bạn có thể xử lý tất cả những chuyện bất ngờ xảy đến. Tuy nhiên, nó giúp bạn suy nghĩ trước về một ngày làm việc sắp tới. Nhờ vậy, bạn có thể tạo ra những ý tưởng hay ho, thú vị để cải thiện công việc và cuộc sống của mình.
    • Lên kế hoạch giúp bạn tư duy tốt hơn. Thói quen lập kế hoạch giúp bạn suy nghĩ nhiều hơn về điều bạn muốn làm. Bạn biết được mình cần phải làm những gì để đạt được mục tiêu. Điều này kích thích não bộ tư duy, suy luận và suy nghĩ chín chắn hơn.
    • Lên kế hoạch tạo ra động lực. Có một kế hoạch rõ ràng về những điều bản thân cần làm tạo cho bạn một động lực to lớn để tiến về phía trước, dù có phải đối mặt với khó khăn, thử thách.
    • Lên kế hoạch giúp bạn giảm thiểu stress. Trước đây, tôi thường xuyên bị mất ngủ vì nghĩ về những chuyện chưa giải quyết xong. Kể từ khi lên kế hoạch, lúc đi ngủ tôi nhắc nhở bản thân rằng mọi chuyện mình lo lắng đã được chuẩn bị chu đáo. Điều này khiến tôi yên tâm hơn vì có cảm giác các vấn đề dường như đã phần nào được giải quyết. Bớt căng thẳng nên tôi cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn. 
    • Lên kế hoạch là một cách giúp kiểm chứng bản thân hiệu quả. Lập kế hoạch và thực hiện theo kế hoạch không phải là một chuyện dễ dàng. Liệu bạn có đánh bại được sự lười biếng, trì hoãn, xao nhãng để hoàn thành mục tiêu? Kế hoạch chính là liều thuốc thử hiệu nghiệm để bạn thực sự đánh giá bản thân.

    Công cụ giúp lập kế hoạch

    Có rất nhiều công cụ giúp bạn lên kế hoạch hiệu quả. Có thể kể đến sổ tay planner, các ứng dụng trên máy tính và điện thoại như Google Calendar, Asana, Trello, Notion, Todoist,… 

    Bản thân mình hiện tại đang sử dụng kết hợp ba công cụ. Bao gồm:

    • Một cuốn sổ tay nhỏ để ghi chép mọi ý tưởng bất chợt xuất hiện trong đầu.
    • Google Calendar lên lịch cho những cuộc hẹn với khách hàng, độc giả.
    • Notion để lên kế hoạch những việc cần phải làm.

    Để lập kế hoạch hiệu quả, làm chủ cuộc sống

    Bắt đầu từ mục tiêu của bạn

    Darius Foroux cho rằng để lên kế hoạch một ngày bạn nên bắt đầu với những mảnh ghép lớn hơn. Đó là dự định trong 5 năm tới, mục tiêu trong năm sau, kế hoạch tháng và tuần. Trả lời được những câu hỏi này sẽ khiến cho bức tranh trở nên sắc nét và mọi thứ dường như dễ dàng hơn rất nhiều. 

    Vì sao? Bởi xây dựng kế hoạch dựa trên mục tiêu sẽ giúp chúng ta chọn lựa những hành động khả thi dẫn đến mục tiêu, loại bỏ được xao nhãng trên con đường của mình. Bạn làm việc hiệu quả hơn, tạo ra được nhiều giá trị và thành công trong cuộc sống.  

    Lập kế hoạch cho 5 năm tới

    Ngày trước, khi đi phỏng vấn, tôi thường rất khó khăn khi phải chuẩn bị cho câu hỏi bạn muốn trở thành ai trong 5 năm nữa. Với bất kỳ ai trong chúng ta, để trả lời được câu hỏi về kế hoạch 5 năm tới một cách rõ ràng, có lẽ cũng không phải là chuyện đơn giản. Nhiều khi chúng ta còn đang mơ hồ không biết hiện tại mình muốn gì, làm sao có thể biết được 5 năm tới bản thân sẽ trở thành ai. 

    Tuy nhiên, câu hỏi này cực kỳ quan trọng. Tôi cho rằng đây là câu hỏi bạn nên liên tục hỏi bản thân mình vì nó mang tính chất định hướng rất cao. Trường hợp của tôi, khi bắt đầu The Introvert Writer vào đầu năm nay, tôi dự định trong 5 năm nữa, mình sẽ trở thành một trở thành author-preneur. Đây là khái niệm tôi học được từ chị Linh Phan. 

    Bạn có thể cũng đoán được ý nghĩa nôm na của từ này, có nghĩa là vừa là tác giả sách, vừa là nhà kinh doanh. Theo định nghĩa từ Entrepreneur thì author-preneur là “một doanh nhân cung cấp các sản phẩm và dịch vụ dựa trên (các) cuốn sách của họ.” 

    Tôi nghĩ rằng việc xác định mục tiêu 5 năm sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu như bạn sử dụng nhật ký (journal) hàng ngày để viết về những mong muốn của bản thân. Hãy nghĩ về mục tiêu lớn nhất bạn thực sự muốn đạt được trong vòng 5 năm tới. Kể cả đó là điều gì đó mơ hồ như kiếm được nhiều tiền hơn chẳng hạn. Dần dần, bạn sẽ tìm ra được những mong muốn thực sự và gỡ rối được nhiều khúc mắc của bản thân nếu duy trì thói quen này trong một thời gian đủ lâu. 

    Sau khi biết được bản thân muốn gì, tiếp tục hỏi bản thân những câu hỏi “how” liên tiếp để tìm ra được những mục tiêu nhỏ hơn. Đây chính là cách để bạn tiếp tục với kế hoạch năm, tháng, tuần và ngày. 

    Lập kế hoạch cho năm tới

    Với kế hoạch năm, ngoài việc lựa chọn cho mình những mục tiêu lớn từ kế hoạch 5 năm, bạn cũng nên nhìn lại những gì đã làm được trong năm cũ và những điều cần cải thiện để tiến gần hơn đến mục tiêu. Khi quyết định, hãy lựa chọn thông minh và vừa sức. Đừng nên ôm đồm quá nhiều thứ mà nên chọn ra điều quan trọng nhất hướng đến thành công. 

    Mục tiêu năm năm tới của tôi là trở thành một author-preneur. Để đạt được mục tiêu này, tôi cần phải xuất bản sách, xây dựng thương hiệu, phát triển sản phẩm dịch vụ liên quan. Năm đầu tiên (2021), kế hoạch của tôi là học hỏi và cải thiện kỹ năng viết, phát triển website, fanpage, xây dựng thương hiệu cá nhân.

    Ngoài ra, trong New Year Resolution, tôi cũng có những mục tiêu trong những khía cạnh khác như cải thiện sức khỏe, tài chính, dành thời gian cho gia đình, dạy dỗ con cái. Tôi cũng đặt mục tiêu cho những khía cạnh này và tập trung xây dựng những thói quen nhỏ để tối ưu hóa cuộc sống. Ví dụ như thói quen nhảy dây, đi bộ với những quãng đường nhỏ hơn 1km, đọc sách cùng con mỗi tối hay ghi chép chi tiêu. Sau đó, tôi sẽ đưa thêm những hành động này vào danh sách việc cần làm một ngày của mình. 

    Lập kế hoạch cho tháng tới

    Như đã nói ở trên, kế hoạch một năm của tôi là phát triển bản thân và phát triển The Introvert Writer. Từ đây, tôi lập ra kế hoạch gắn chặt với mục tiêu này. 

    Tháng 3, tôi bắt đầu đăng ký khóa học viết và tìm kiếm công việc viết. Tháng 4, tôi vừa tham gia khóa học viết và viết khóa học đầu tiên cho The introvert Writer – khóa học làm blog cá nhân. Tháng 5, tôi cho ra đời khóa học, podcast và viết mini-ebook “Write to Done”. Tháng 6, tôi cho ra đời dịch vụ tư vấn và cuốn mini ebook. 

    Tháng 7, tôi cho ra đời dịch vụ tạo blog cá nhân. Tháng 8, tôi tiến hành audit lại website…Cứ như thế, bạn nhìn vào kế hoạch lớn trong năm của mình và chia nhỏ theo từng tháng, (hoặc theo chủ đề bạn muốn như tháng “Blog”, tháng “Khóa học”, tháng “Podcast”) để mỗi tháng bạn có thể hoàn thành được một việc lớn tiến đến mục tiêu. 

    Từ tháng 5, do dịch Covid-19 các con tôi nghỉ học ở nhà, điều này không cho phép tôi có thể tiếp tục nhận thêm công việc. Tôi thực hiện điều chỉnh kế hoạch của mình, loại bỏ những điều không cần thiết để tập trung vào đúng mục tiêu đã định. 

    Lập kế hoạch cho tuần tới

    Trước đây, tôi chưa từng bao giờ dành thời gian để ngồi vào bàn và chuẩn bị kế hoạch cho tuần làm việc sau đó, cho đến khi bắt đầu The Introvert Writer. 

    Lúc này, vì có quá nhiều việc bản thân muốn làm và cần xử lý nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu, nên hệ quả là nhiều việc quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu chung thì thường xuyên bị bê trễ. 

    Tôi bắt đầu ngồi lại và học cách sắp xếp mọi thứ. Không chỉ chuyện công việc mà còn cả vấn đề đi chợ nấu nướng, lo cho con cái học hành và cả những việc riêng tư của bản thân. Buổi tối chủ nhật mỗi tuần là thời gian tôi lên kế hoạch cho tuần tiếp theo. Từ mục tiêu chung của tháng, tôi chia nhỏ ra thành từng tuần. Mỗi tháng tôi chọn cho mình một việc lớn cần phải thực hiện. 

    Ví dụ như tháng 10 này, tôi cần hoàn thành xong cuốn sách về tự học. Như vậy, tuần đầu tiên tôi sẽ tiến hành nghiên cứu và lên outline sách, chậm nhất có thể thêm một nửa của tuần thứ hai nữa. Sau đó là tôi sẽ viết liên tục trong vòng hai tuần kế tiếp. Và dành tuần cuối cùng để biên tập, chỉnh sửa và thiết kế minh họa cho cuốn sách. Tôi sẽ sắp xếp việc này xen lẫn những công việc, thói quen hàng ngày của mình.

    Lập kế hoạch cho ngày mai

    Khi bạn có kế hoạch một tuần thì vẫn chưa hẳn là kết thúc. Sẽ luôn có những chuyện đột xuất khiến bạn cần thực hiện những thay đổi linh hoạt, nhanh chóng. Tôi nghĩ rằng bạn nên dành khoảng 5-10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để lên kế hoạch cho ngày hôm sau. 

    Việc này sẽ không hề tốn quá nhiều thời gian của bạn, vì bạn đã có kế hoạch của tuần, tạo được thói quen lên kế hoạch và biết được những thói quen, hoạt động chắc chắn xảy ra trong ngày. Bạn hãy xem lại và thực hiện điều chỉnh cần thiết, như thêm vào những cuộc hẹn mới hoặc loại bỏ những việc không cần thiết. 

    Ví dụ: Tôi sắp xếp một số hoạt động theo thói quen vào những khung giờ định trước. 6:00 -7:00 sáng: đi chợ, nấu bữa sáng và chuẩn bị cho con đi học. 12:00 – 13:00:  ăn trưa và nghỉ trưa  trưa. 4:00 chiều: đón con. 5:00 – 7:00: tắm rửa cho con, nấu nướng và ăn tối. 8:00 – 8:30: Viết tự do. 10:00: Check email. 3:45: 15 phút nhảy dây trước khi đi đón con…

    Hôm nay tôi vừa nhận được một yêu cầu tư vấn mới vào buổi chiều thứ 6, tôi sẽ thêm vào lịch trình của mình và kiểm tra lại vào buổi tối thứ 5. Hay cuộc hẹn với khách hàng làm blog ngày mai đã bị dời sang tuần sau do khách hàng có việc bận, tôi sẽ loại bỏ việc này ra khỏi lịch làm việc ngày mai của mình.

    Tips để bạn lập kế hoạch hiệu quả                                      

    Tạo thói quen lập kế hoạch vào một giờ cố định

    Thói quen khiến cho mọi việc trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Tôi đã từng rất nhiều lần nói về điều này trên The Introvert Writer. Khi đã có thói quen, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.

    Nhiệm vụ cần rõ ràng cụ thể

    Bạn có thể sử dụng phương pháp SMART để đặt cho mình một nhiệm vụ cụ thể. SMART đại diện Specific (Cụ thể), Measurable(Có khả năng đo lường), Achievable (Khả thi), Realistic (Thực tế), and Timely (Thời gian). Nghĩ về những yếu tố này để đặt ra nhiệm vụ. Ví dụ về một mục tiêu SMART có thể là: Hoàn thành bài blog 1000 từ có tiêu đề “Lên kế hoạch một ngày thế nào để làm chủ công việc và cuộc sống” trước ngày 05/10/2021.

    Bạn cũng có thể nghĩ về những câu hỏi như về cách thức, địa điểm, thời gian khi đặt ra nhiệm vụ. Kinh nghiệm của tôi cho thấy nhiệm vụ càng rõ ràng cụ thể, bạn càng có khuynh hướng tuân thủ và thực hiện tốt.

    Ưu tiên nhiệm vụ quan trọng nhất

    Rất nhiều người trong chúng ta bắt đầu một ngày với hàng tá những việc phải làm tuy nhiên đến cuối ngày thì mọi việc vẫn còn y nguyên. Có thể chúng ta hoàn thành được một số việc, nhưng việc quan trọng nhất thì chẳng tiến triển là bao.

    Giải pháp ở đây đó là chỉ lựa chọn một nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày để thực hiện. Bạn sẽ phân vân rằng liệu mình có thể hoàn thành mục tiêu nếu chỉ làm một nhiệm vụ trong ngày. Hãy thử bắt đầu ngày mới bằng cách hỏi bản thân đâu là việc mà bạn cần làm để làm việc có trọng tâm hơn. Và kết quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên

    Một khi bạn thành thật với bản thân và biết rõ mình muốn gì, chắc chắn bạn có thể hoàn thành ít nhất một công việc quan trọng nhất trong ngày. Theo thời gian, một tuần bạn có thể hoàn thiện được 5-7 việc lớn. Tất nhiên, không phải chúng ta chỉ có thể hoàn thiện 1 việc trong ngày. Hoàn thành được công việc quan trọng nhất sẽ khiến bạn có thêm động lực rất lớn để làm những việc tiếp theo. Như vậy, bạn sẽ làm việc năng suất hơn.

    Sử dụng Pomodoro cho những nhiệm vụ kéo dài cần tập trung cao độ

    Một khi đã xác định được những nhiệm vụ cụ thể, đã đến lúc bạn hành động. Tuy nhiên, đối mặt với những đầu việc cần tập trung trong thời gian dài không dễ dàng. Sẽ rất khó để ngồi làm việc liên tục trong vòng 3-4 tiếng. Bạn nên chuẩn bị cho mình một vũ khí để làm việc hiệu quả hơn. Cách tôi thường sử dụng là Pomodoro. 

    Tôi thường làm việc theo Pomodoro 40/10 hoặc 50/10. Lúc này công việc của bạn sẽ được chia nhỏ ra thành:

    • 40 hoặc 50 phút làm việc, 10 phút nghỉ x 2
    • Sau 2 Pomodoro này, nghỉ 30 phút

    Đừng quên cộng thêm thời gian dự phòng

    Ngày trước, khi lập kế hoạch cho bản thân, tôi thường viết một thời gian biểu chi tiết từ 7:00 sáng cho đến 9:00 tối. Khoảng thời gian này kín kẽ, không sai một phút nào khiến thi thoảng tôi cũng tự hỏi, liệu khi mình có vấn đề về sức khỏe, đột nhiên có khách đến chơi nhà, mất điện không báo trước thì mọi kế hoạch sẽ tiến hành ra sao?

    Trong cuộc sống, sẽ có lúc bạn đối mặt với những vấn đề như vậy. Với mỗi nhiệm vụ, tùy theo tình trạng của mình, bạn nên thêm vào một khoảng thời gian phù hợp để dự phòng những trường hợp bất ngờ. Để biết được nên thêm vào bao phút, bao nhiêu giờ, hay thậm chí cả một ngày, bạn đừng quên thực hiện bước tiếp theo sau đây.

    Trải nghiệm, xem xét và thực hiện điều chỉnh

    Mỗi ngày trôi qua, hãy ngồi lại và đánh giá những công việc mình đã làm được. Ngày hôm nay trôi qua thế nào? Bạn có hài lòng với những gì mình đã thể hiện? Có điều gì bạn còn thấy tiếc nuối vì đã làm chưa tốt? Bạn muốn cải thiện điều gì cho hôm sau?

    Đừng xem thường việc nhìn lại những gì đã qua. Tôi cho rằng đây là việc làm cực kỳ quan trọng giúp bạn nhận thức về tiến độ thực hiện mục tiêu của bản thân, những vấn đề gặp phải, những sự kiện bất ngờ xảy đến, những điều bạn muốn thay đổi và có thể cần định hướng lại. Liên tục nhìn lại và điều chỉnh cho phù hợp sẽ giúp cho bạn luôn chủ động trong mọi tình huống của cuộc sống, giúp bạn tự tin hơn và phát huy được tối đa năng lực vốn có của bản thân.

    Món quà nhỏ dành tặng bạn:

    Tôi muốn dành tặng bạn một template có sẵn giúp bạn lập kế hoạch hiệu quả. Bạn có thể download planner template để in ra và sử dụng nhé.

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    2 comments on Lập kế hoạch một ngày để làm chủ công việc và cuộc sống

  • Đặt mục tiêu hiệu quả để biến ước mơ thành sự thật

    Bạn đã từng bao giờ đặt mục tiêu cho bản thân? Khi viết những dòng này, tôi nhớ về vô số lần mình đã đặt mục tiêu trong quá khứ. Khoảnh khắc viết ra mục tiêu, lòng tôi rạo rực một niềm vui sướng khó tả, như thể sắp chạm tay vào đến ước mơ. Những ngày sau đó, tôi luôn tràn trề nhiệt huyết mỗi khi thực hiện nhiệm vụ hướng đến mục tiêu. 

    Thế nhưng, chỉ sau một khoảng thời gian ngắn ngủi, mọi chuyện không còn như trước. Khó khăn xuất hiện khiến tôi nản lòng, nhụt chí. Trì hoãn, lười biếng liên tục gõ cửa hỏi thăm và ở lại chơi không muốn ra về. Tôi ngã ngựa khi còn chưa hoàn thành nổi ⅓ chặng đường đi đến thành công.

    Đặt mục tiêu không phải là quá khó. Nhưng không phải ai cũng có thể theo đuổi mục tiêu một cách kiên trì bền bỉ. Bài viết này dành cho những ai muốn học cách đặt mục tiêu hiệu quả để biến ước mơ thành hiện thực.

    Nguyên tắc giúp bạn đặt mục tiêu hiệu quả

    Câu hỏi quan trọng bạn cần trả lời khi đặt mục tiêu

    Khi đặt mục tiêu cho bản thân, hầu hết chúng ta đều đang cố gắng trả lời câu hỏi: “ Mình muốn đạt được điều gì?”. Tuy nhiên, Mark Manson – tác giả cuốn sách bán chạy “Nghệ thuật tinh tế của việc đếch quan tâm” cho rằng, chúng ta nên đặt cho mình câu hỏi khác. Đó là: “Bạn có thể đánh đổi những gì để đạt được ước mơ?” 

    Ai trong chúng ta cũng muốn trở nên giàu có với sự nghiệp thành công. Tôi rất muốn trở thành một nhà văn sở hữu những cuốn sách bán chạy nhất. Chúng ta luôn có rất nhiều mong muốn trong cuộc đời, bởi vậy việc viết ra những mục tiêu không quá khó khăn. Tuy nhiên, thử thách lớn nhất nằm ở việc bạn có sẵn sàng đánh đổi, hy sinh những thứ bạn yêu thích và dám đối mặt với khó khăn, thử thách để hoàn thành mục tiêu của mình? 

    Khi muốn trở thành nhà văn có những cuốn sách bán chạy, tôi chỉ nghĩ đến khoảnh khắc mình thỏa mãn được ước mơ. Cảm giác hạnh phúc khiến tôi có động lực mạnh mẽ nhất thời. Nhưng đó chỉ là phần nổi của tảng băng chìm.

    Tôi hoàn toàn không nghĩ đến việc mình sẽ phải trả giá thế nào để có thể trở thành một nhà văn nổi tiếng. Trước hết, tôi phải viết, viết hàng ngày, tất cả các ngày trong tuần, 365 ngày trong một năm. Kể cả khi khó khăn, chán nản, tôi cũng phải viết. Chỉ viết thôi chưa đủ, vẫn còn muôn vàn khó khăn khác sẽ ngáng đường trên hành trình chinh phục ước mơ.

    Hãy nhìn vào J.K Rowling. Trước khi trở thành nhà văn nổi tiếng với hàng triệu bản Harry Potter được bán ra, bà đã sống cực kỳ nghèo khổ, làm mẹ đơn thân, thất nghiệp, không có tiền thuê nhà và bị 12 nhà xuất bản từ chối.

    James Clear gói gọn ý tứ này trong một câu nói thấm thía: “Ai cũng muốn huy chương vàng. Nhưng không ai muốn rèn luyện như vận động viên Olympic” 

    Vậy nên, khi đặt cho mình mục tiêu, bạn hãy lấy ra một chiếc bút và một tờ giấy. Chia tờ giấy làm hai phần, thuận lợi và khó khăn. Điền đầy hai cột này bằng tất cả những suy nghĩ bạn có thể tưởng tượng đến. Cân nhắc thiệt hơn và chấp nhận cái giá phải trả nếu bạn thực sự lựa chọn bắt đầu. Nếu không dám đối mặt với khó khăn, chi bằng hãy dành thời gian chuyển sang những mục tiêu có tính khả thi hơn.

    Mục tiêu và thói quen

    “Thói quen là một chuỗi phản xạ có điều kiện do rèn luyện mà có. Phản xạ có điều kiện là những hành vi (nếp sống, phương pháp làm việc) được lặp đi lại nhiều lần trong cuộc sống và rèn luyện. Đó là những hành vi định hình trong cuộc sống và được coi là bản chất thứ hai của con người” – Wikipedia tiếng Việt. 

    Có đến 40-50% hành động trong một ngày của chúng ta là theo thói quen, như thói quen như làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ, rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh,…Thói quen thường được thực hiện trong vô thức và không cần quá nhiều nỗ lực từ phía chúng ta. Bởi vậy, việc hình thành thói quen là một cách tuyệt vời giúp bạn loại bỏ những khó khăn, thử thách mà trên con đường hoàn thành mục tiêu. 

    Bạn hãy thử tưởng tượng xem nếu đầu tư vào thói quen hướng đến mục tiêu thì câu chuyện sẽ thay đổi như thế nào? Thay vì đặt mục tiêu giảm 10 ký trong vòng 1 tháng, bạn bắt đầu hình thành những thói quen nhỏ hàng ngày như 10 phút chạy bộ, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, một ngày không ăn thit, hạn chế đồ ăn không dầu mỡ,…Nếu vẫn còn quá khó khăn, bạn có thể tiếp tục chia nhỏ nữa thành những thói quen bạn không thể từ chối. 

    Đừng coi thường những thói quen nhỏ mà có võ này. Bởi một khi đã hình thành và duy trì được những thói quen nhỏ như vậy mỗi ngày, đạt được mục tiêu đơn giản là hệ quả tất yếu bạn muốn tránh cũng không được.

    Để đặt mục tiêu hiệu quả

    1. Đặt mục tiêu phù hợp với giá trị cốt lõi

    Muốn đặt mục tiêu hiệu quả, hãy đặt mục tiêu phù hợp với những giá trị cốt lõi của bản thân. Một trong những giá trị cốt lõi mà tôi trân trọng đó là phát triển bản thân. Bởi vậy, những mục tiêu liên quan đến phát triển bản thân sẽ khả thi với tôi hơn là mục tiêu về tiền bạc. 

    Chính vì vậy, tôi lựa chọn theo đuổi công việc tự do phù hợp với sở thích và giá trị của tôi thay vì một công việc toàn thời gian tại một công ty nào đó, dù thu nhập có phần không ổn định. Đi trên con đường này dù phải đối mặt với rất nhiều khó khăn, tôi vẫn kiên trì bền bỉ bước tiếp mà không nản chí và dừng lại giữa đường như bao lần trước đó. 

    2. Sắp xếp mục tiêu theo thứ tự ưu tiên

    Khi đã có một danh sách những mục tiêu mà bạn mong muốn, bạn nên sắp xếp những mục tiêu này theo thứ tự ưu tiên. Nếu như bạn đã đọc bài viết về New Year Resolution của tôi, bạn sẽ biết tôi có một vài mục tiêu cho năm 2021. Tuy nhiên, đến thời điểm này, tôi đã loại bỏ một số mục tiêu ra khỏi danh sách của mình, như mục tiêu về tiếng Hàn hay Excel. 

    Tại sao tôi lại làm như vậy? Nguyên tắc 80/20 phát biểu rằng, chỉ 20% những việc chúng ta làm tạo ra 80% kết quả. Tập trung vào những điều thực sự quan trọng sẽ giúp bạn toàn tâm toàn ý thực hiện mục tiêu hiệu quả hơn. 

    Bản thân tôi hiện tại chỉ tập trung vào một mục tiêu lớn duy nhất đó là phát triển The Introvert Writer. Một số mục tiêu nhỏ bổ trợ cho mục tiêu lớn như cho ra đời kênh Youtube hay phát triển sản phẩm, dịch vụ của The Introvert Writer vẫn được tôi thường xuyên xem xét và cân nhắc để loại bỏ hoặc mở rộng. Tất cả sự thay đổi này đều sẽ hướng đến mục tiêu chung là phát triển The Introvert Writer. 

    Với những mục tiêu nhỏ, tôi thường đặt mục tiêu SMART. SMART đại diện cho Specific (Cụ thể), Measurable(Có khả năng đo lường), Achievable (Khả thi), Realistic (Thực tế), and Timely (Thời gian). Bạn hãy nghĩ về những yếu tố này và viết ra những ý tưởng liên quan đến mục tiêu của bạn. Ví dụ về một mục tiêu SMART có thể là: “Đọc hết cuốn sách “Deep Work” trước ngày 20/09/2021”; “Đạt thu nhập 20 triệu đồng/tháng trong vòng 6 tháng tới”; “Hoàn thành bản thảo cuốn sách 150 trang trước tháng 3/2022”;…

    3. Lập kế hoạch cụ thể hướng đến mục tiêu

    Khi đã có cho mình những mục tiêu cụ thể, bạn cần lập ra một kế hoạch hướng đến mục tiêu. Chia nhỏ mục tiêu của mình theo tháng, tuần và ngày. Sau đó lên kế hoạch cụ thể cho từng ngày một. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có thể chỉ rõ những hành động cần phải thực hiện ở đâu, khi nào, như thế nào một cách rõ ràng. Trong thời gian thực hiện, bạn hãy liên tục xem xét lại mục tiêu và kế hoạch của mình để thực hiện những điều chỉnh cho phù hợp.

    4. Tối ưu môi trường làm việc để thực hiện mục tiêu dễ dàng hơn 

    Muốn làm việc hiệu quả, môi trường làm việc là yếu tố quan trọng bạn cần đặc biệt lưu tâm. Hãy chọn một nơi yên tĩnh, riêng tư và nhiều ánh sáng. Điều này trước hết giúp bạn có thể tránh được tiếng ồn từ hoạt động của các thành viên trong gia đình và môi trường xung quanh. Sau đó là giúp bạn tạo ra ranh giới về nơi làm việc để tất cả mọi người hiểu và tôn trọng sự riêng tư của bạn. Cuối cùng, theo nhiều nghiên cứu khoa học, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn ở nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên chiếu đến nhất.

    Với những lưu ý trên đây, tôi hy vọng rằng bạn đã có thêm một góc nhìn mới về cách đặt mục tiêu cho bản thân.

    Chúc bạn đặt mục tiêu hiệu quả và cam kết đến cùng với những mục tiêu mình đề ra!

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    No comments on Đặt mục tiêu hiệu quả để biến ước mơ thành sự thật

  • 7 gợi ý hiệu quả giúp bạn ngừng so sánh bản thân với người khác

    Tôi là người rất hay so sánh bản thân với người khác. Từ khi còn bé, tôi luôn thấy tồi tệ khi lỡ đạt điểm thấp hơn bạn bè. Đến khi lớn lên, tôi áp lực khi chứng kiến cuộc sống thành đạt của những người xung quanh. Họ có nhiều tiền, đi du lịch khắp nơi, có ngôi nhà sang trọng hay có một công việc với vị trí đáng ngưỡng mộ và mức lương đáng để ước ao. 

    Đặc biệt kể từ khi tham gia mạng xã hội, mỗi ngày tôi đều trải qua những khoảnh khắc ghen tị với người khác. Có những khi, cảm giác khó chịu tôi tự tạo cho chính mình vì bản thân hay so sánh đã phá hỏng cả một ngày của tôi và cả những người tôi yêu thương. Chính vì lẽ đó, tôi tin rằng, so sánh bản thân với người khác mang đến nhiều tác hại hơn là lợi ích. Và tôi luôn cố gắng để giảm bớt việc so sánh “độc hại” này.

    Không biết bạn đã từng đối mặt với việc so sánh bản thân mình với người khác hay chưa? Thực tế cho thấy việc so sánh bản thân với người khác diễn ra rất phổ biến ở tất cả mọi người. Theo một nghiên cứu thì hơn 75% số người được hỏi cảm thấy ghen tị với một ai đó trong vòng một năm trở lại. 

    Dù tôi có đọc được những bài viết nói về việc so sánh bản thân có thể tạo ra động lực khiến chúng ta trở nên tốt đẹp hơn, nhưng phần lớn, tôi nhận thấy việc so sánh bản thân với người khác đều đem lại những cảm giác khó chịu, khiến bạn không hạnh phúc. Đúng như Theodore Roosevelt từng nói “So sánh chính là kẻ cắp niềm vui”. Tệ hơn, so sánh còn khiến bạn trở nên trầm cảm và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của chính mình. 

    Bản thân tôi đã có những lúc cực kỳ mệt mỏi vì những cảm giác khó chịu khi ghen tị với người khác. Những khi đó, câu hỏi mà tôi luôn mong muốn có thể tìm ra lời giải đáp đó là “Làm thế nào để ngừng so sánh bản thân với người khác?”

    Nhận thức được bản thân đang so sánh

    Đầu tiên, bạn cần nhận thức được những khoảnh khắc bạn đang so sánh bản thân với người khác. Đó có thể là khi nghe những người khác bàn tán về một người nào đó mà bạn biết giỏi hơn bạn, kiếm nhiều tiền hơn bạn. Hoặc có thể là khi vô thức lướt Facebook và bắt gặp chia sẻ từ một người bạn về những thành tích họ đạt được trong công việc.

    Khi bắt đầu những ý nghĩ giống như “X sướng thật. Còn mình thì…”, hãy hét to lên với bản thân “DỪNG LẠI”. Lời khuyên nghe có vẻ sáo rỗng đúng không? Nhưng đó chính xác là những gì mà tôi đã thử và thấy hiệu quả.

    Khi tôi bắt đầu cảm nhận mình đang so sánh, tôi thường nói với chính mình: “Dừng lại. Mình lại đang so sánh”. Khi nhận thức được điều này, tôi dần biết cách chuyển hướng sang những suy nghĩ khác tích cực hơn. Với tôi, bước nhận thức này là bước quan trọng nhất để có thể bắt đầu thay đổi và ngừng so sánh bản thân với người khác. Nó rất đáng để bạn thử, ngay hôm nay, ngay bây giờ.

    Tất nhiên, nhận thức được bản thân đang so sánh hay ghen tị không phải đơn giản. Bởi bạn thường hay so sánh trong vô thức và có lúc còn không nhận ra mình đang so sánh. Tuy nhiên, chỉ cần bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn với tâm trạng mình, hãy tìm cách nhắc nhở bản thân. 

    Sau khi luyện tập được thói quen tự nhận thức này, bạn có thể bắt đầu thử nghiệm những cách chuyển hướng suy nghĩ tích cực như hít thở sâu, đi dạo, hoặc làm điều gì đó yêu thích. Còn với tôi, điều tôi hay làm nhất chính là thực hành biết ơn. 

    Thực hành biết ơn

    Học cách biết ơn cuộc sống, biết ơn những gì bản thân đang có không phải là điều dễ dàng, nhưng tôi luôn cố gắng thực hành hàng ngày. Bằng cách duy trì việc viết một lời biết ơn mỗi ngày trước khi đi ngủ, tôi thấy bản thân tiến bộ hơn nhiều trên hành trình loại bỏ cảm giác khó chịu mỗi khi đối mặt với sự so sánh không đáng có tôi tự tạo ra cho mình. Tôi nghĩ đến cảm giác tuyệt vời khi có sức khỏe, một cuộc sống hạnh phúc bên gia đình và được làm công việc mình yêu thích mỗi ngày. 

    Có một câu nói của Steve Jobs cũng luôn hiện lên trong tâm trí của tôi trong những khoảnh khắc phản tư: “Thời gian là có hạn bởi vậy đừng lãng phí cuộc sống của bạn để sống cuộc đời người khác”. Sống là chính mình, trân trọng và biết ơn những điều mình có chính là điều tôi khắc cốt ghi tâm để có thể tạo ra những chuyển biến tích cực cho bản thân.

    Hiểu rằng so sánh bản thân với người khác là sự so sánh khập khiễng

    Mọi sự so sánh đều là khập khiễng. Bởi mỗi chúng ta là độc nhất vô nhị trên Trái Đất này. Bạn khác biệt bởi bạn có những giá trị riêng, sở thích riêng, tính cách riêng.  Chắc chắn, bạn sẽ có ít nhất một đặc điểm mà người khác không có. Hiểu được sự thật đơn giản này sẽ khiến bạn nhận ra, việc thua kém người khác ở mặt này hay mặt khác cũng không hẳn có gì là nghiêm trọng khiến bạn phải tổn thương về tinh thần.

    Tập trung vào những điểm mạnh của bạn

    Thay vì nhìn vào những điểm tuyệt vời của người khác, hãy tìm kiếm những điểm mạnh của chính mình. Bạn nghĩ rằng mình không có điểm mạnh gì? Nếu vậy thì chắc chắn là bạn nhìn chưa đủ kĩ. 

    Một người bạn của tôi đã từng học rất kém các môn Toán, Lý, Hóa. Đến mức mà điểm tổng kết ba môn này lúc nào cũng dưới 3. Tuy nhiên, bạn ấy lại có khả năng hội họa tuyệt vời. Một người khác tuy công việc không có gì nổi bật, nhưng tài nghệ nấu ăn lại cực đỉnh. Nếu tập trung vào những điều này, chắc chắn bạn sẽ thấy tự tin hơn rất nhiều. Khi đó, việc so sánh sẽ dần dần không khiến bạn bận tâm nhiều nữa. 

    Leo Babuta trong bài viết của mình có chia sẻ. “Tôi nhìn vào những người bạn có thể sáng tạo ra những video hay podcast tuyệt vời trên website của họ. Sau đó, tôi nhìn vào những kỹ năng đó của chính tôi. Tôi nhận ra rằng mình không thể nào so sánh được với họ. Thực tế, khả năng của tôi còn ở mức khá tệ. 

    Tuy nhiên, nghĩ kỹ một chút thì đây không hẳn là một sự so sánh công bằng. Chỉ bởi vì tôi không có những kỹ năng như họ, không có nghĩa là tôi không nên làm blog, hay nên thấy buồn tủi, chán nản và ghen tị vì điều này. Nếu như nhìn vào những điểm mạnh của bản thân tôi – những bài viết hữu ích và chân thành từ tận đáy lòng, tôi nghĩ rằng mình có rất nhiều điều để tự hào và hạnh phúc. Chính điều này giúp đã giúp tôi vững tin theo đuổi sự nghiệp của mình. 

    Điều quan trọng tôi muốn nói là khả năng nhìn vào những điểm mạnh, hiểu được giá trị thực sự của bản thân chính là một trong những chìa khóa của thành công. Nếu không có khả năng này, bạn khó có thể tiếp tục cố gắng và tin tưởng vào bản thân để tiến xa hơn trên con đường mình lựa chọn”.

    Lấy so sánh làm động lực để phát triển

    Đây là cách mà tôi thấy hiệu quả nhất với bản thân mình. Là người luôn có những suy nghĩ so sánh với người khác, gần như hàng ngày, nhất là khi truy cập Facebook và thấy những thành tựu của người khác, nhưng tôi đã thực hành đủ nhiều để có thể tự động chuyển sang chế độ được truyền cảm hứng. 

    Những câu hỏi tôi luôn nghĩ trong đầu đó là làm thế nào để có thể thành công được như họ? Mình cần tập trung phát triển những điều gì? Đâu là điểm yếu mà mình cần cải thiện? Một khi đã có câu trả lời, ví dụ là cần tối ưu thêm những bài viết chẳng hạn, tôi lập tức thực hành ngay. Cứ như thế, những suy nghĩ so sánh dần qua đi.

    Hạn chế sử dụng mạng xã hội

    Ý thức được việc sử dụng mạng xã hội là một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến những suy nghĩ so sánh với người khác, tôi hạn chế sử dụng mạng xã hội. Tôi từng đọc nhiều lời khuyên nên loại bỏ mạng xã hội hoàn toàn ra khỏi cuộc sống. Nhưng nếu bạn có những lý do chính đáng để sử dụng mạng xã hội, hãy điều chỉnh chứ không nên loại bỏ. 

    Hạn chế sử dụng mạng xã hội không mục đích. Thiết lập tần suất và thời gian sử dụng phù hợp là một điều đáng cân nhắc. Điều này không chỉ giúp bạn hạn chế những cảm giác tiêu cực mà còn khiến bạn tập trung vào bản thân, giảm thiểu xao nhãng và sử dụng thời gian hiệu quả hơn. 

    5 câu hỏi phản tư dành cho bạn

    Thực hành trả lời câu hỏi này cùng với nhật ký chính là một cách tốt giúp bạn nhận thức về tình trạng so sánh bản thân với người khác.

    1. Bạn thường so sánh bản thân mình với ai? Ảnh hưởng của sự so sánh này đến cuộc sống của bạn như thế nào?
    2. Tình huống hay hoàn cảnh nào dẫn đến việc bạn so sánh bản thân với họ? Những so sánh này thường là tích cực hay tiêu cực?
    3. Điều gì trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy tự hào hoặc thấy biết ơn?
    4. Bạn có thường nhìn nhận bản thân dựa trên những điều người khác nói?
    5. Điều gì thường làm cho bạn có tâm trạng khá hơn khi đối mặt với những chuyện không như ý muốn?

    Tôi nghĩ rằng, điều quan trọng không phải là bằng mọi cách để loại bỏ sự so sánh ra khỏi cuộc sống của bạn. Thay vào đó, điều tôi luôn cố gắng làm là chấp nhận những cảm xúc tự nhiên của chính mình và tìm cách để cảm thấy tốt hơn. 

    Ngày trước, tôi luôn nghĩ về những đặc điểm tính cách có phần “xấu xí” của bản thân và thấy hổ thẹn. Điều này chỉ khiến tôi càng thấy tệ hơn. Gần đây, tôi học cách chấp nhận bản thân như mình vốn có. Bằng cách chấp nhận, tôi đi đến một giai đoạn nhận thức mới. Đó là luôn nhắc nhở chính mình phải cố gắng vươn lên và làm tốt hơn nữa, thay vì để bản thân gục ngã trước những khiếm khuyết của chính mình. Khi cố gắng hết sức và sống trọn vẹn với những giá trị của mình, tôi thấy đủ đầy và an yên.

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    No comments on 7 gợi ý hiệu quả giúp bạn ngừng so sánh bản thân với người khác

  • Làm thế nào đọc sách hiệu quả hơn và nhớ lâu hơn?

    Oprah Winfrey đã từng nói: “Books were my pass to personal freedom. I learned to read at age three, and soon discovered there was a whole world to conquer that went beyond our farm in Mississippi”.  “Sách là con đường dẫn tôi đến tự do. Tôi học đọc từ khi 3 tuổi và sớm nhận ra rằng có cả một thế giới để chinh phục bên ngoài nông trại của tôi ở Mississippi”.

    Tôi cũng là người yêu sách và nhận được nhiều lợi ích từ sách. Nhờ có sách, tôi phát triển tư duy, học hỏi được nhiều điều bổ ích và áp dụng vào cuộc sống. Những cuốn sách như Automic Habits, The 4-Hour Workweek hay gần đây là Show Your Work tác động mạnh mẽ đến cuộc sống của tôi. Càng đọc nhiều, tôi càng muốn đọc nhiều hơn. Nhưng tôi cũng vấp phải một vấn đề là dù đọc nhiều nhưng lại quên đi phần lớn những gì đã đọc. Lúc này, tôi bắt đầu tìm kiếm những cách đọc sách hiệu quả hơn.

    Tôi nghĩ rằng, những ghi chú của tôi cũng có thể giúp ích phần nào cho việc đọc của bạn. Vậy là bài viết này ra đời.

    Lắng nghe toàn bộ bài viết dưới dạng podcast tại The Introvert Writer Podcast.

    Tạo thói quen đọc sách

    Bắt đầu nhỏ

    Khi mới bắt đầu, hãy đặt cho mình những thói quen nhỏ. Đó là điều tôi đã áp dụng và cảm thấy rất hiệu quả trong mọi vấn đề của cuộc sống. Những mục tiêu lớn lao có thể làm bạn phấn khích trong chốc lát, nhưng lại dễ khiến bạn nản lòng. Đặt một mục tiêu nhỏ, phù hợp với bạn sẽ tạo ra động lực mạnh mẽ giúp bạn bắt đầu và tiếp tục.

    Ví dụ như đọc 1 trang sách mỗi ngày. 1 trang sách chắc cũng chỉ mất của bạn 2 phút. Đơn giản và dễ dàng. Sau khi đã quen, bạn có thể đọc 2 trang, 3 trang và nhiều hơn nữa. Từ đó bạn hình thành nên thói quen đọc sách cho mình.

    Tạo không gian đọc sách 

    Tạo cho mình một không gian đọc yêu thích sẽ giúp bạn gia tăng cảm hứng. Tôi thích đọc trên chiếc ghế sofa êm ái đật ở nơi nhiều ánh nắng. Tuy nhiên, thời gian gần đây, nơi đọc sách ưa thích của tôi lại là trên giường ngủ. Tôi đặt 1 cuốn sách ở đầu giường và cố gắng tạo thói quen đọc sách trước khi đi ngủ và ngay khi thức dậy. 

    Bạn cũng có thể thiết kế một không gian đọc cho riêng mình. Tốt nhất, bạn nên chọn nơi yên tĩnh để đọc. Để tránh xao nhãng khi đọc, bạn cũng nên để điện thoại ra khỏi tầm với và tắt các thông báo từ điện thoại. 

    Cố định một khoảng thời gian trong ngày để đọc sách 

    Trước đây, ngay khi thức dậy, tôi luôn sử dụng điện thoại để vào Kenh14 xem tin tức. Hiện tại, tôi bắt đầu thay thế thói quen này bằng việc đọc sách. Tôi luôn đọc khoảng 20 phút, sau đó mới đi làm vệ sinh cá nhân và ăn sáng. 

    Buổi tối, tôi cũng dành 30 phút trước khi đi ngủ để đọc sách. Đây thường là khoảng thời gian tôi thích nhất trong ngày. Vì tôi cảm thấy thư giãn và thoải mái khi đã hoàn thành công việc. Bởi vậy, tôi cực kỳ háo hức khi được đắm mình vào cuốn sách yêu thích.

    Có một danh sách những cuốn sách yêu thích

    Tôi luôn có một danh sách những cuốn sách muốn đọc. Mỗi khi có một tác giả yêu thích nào đó gợi ý những cuốn sách phù hợp với bản thân, tôi thường kiểm tra trên Goodreads và lưu lại. Sau khi sinh con, tôi không giữ được thói quen này. 

    Gần đây, tôi sử dụng Goodreads trở lại vì nhận thấy những lợi ích của ứng dụng này. Bạn có thể tìm thấy tôi trên Goodreads tại đây. Tôi cũng đã cập nhật reading list của mình và một vài dòng review những cuốn sách mình đã đọc trên chuyên mục Reading List.

    Hãy tạo cho mình một danh sách đọc nhé. Nó sẽ giúp bạn có thêm động lực đọc sách. Bạn cũng dễ dàng chuyển sang một cuốn sách mới mà không mất thời gian tìm kiếm đâu sẽ là cuốn sách tiếp theo của bạn.

    Tham gia câu lạc bộ sách hoặc thử thách đọc sách

    Tham gia câu lạc bộ sách cũng là một cách giúp bạn có thêm động lực để đọc sách. Hiện nay, có rất nhiều nhóm đọc sách trên Facebook bạn có thể tham gia. Thực ra, tôi cũng không tham gia nhiều nhóm trên Facebook ở thời điểm hiện tại. Vì tôi có con nhỏ và nhiều việc cần hoàn thành trong ngày. Tôi chỉ giới hạn ở 2 đến 3 nhóm mà tôi thực sự có thể đóng góp cho cộng đồng đó. 

    Tuy nhiên, tôi có tham gia một nhóm đọc sách tương tự khi học đại học và cảm thấy hiệu quả. Chúng tôi đọc sách và chia sẻ những ý kiến về cuốn sách. Mỗi khi có thời gian, chúng tôi cũng thường rủ nhau đi mua sách. Dù cũng có những sở thích đọc khác nhau, chúng tôi vẫn thường kể cho nhau về cuốn sách mình đang đọc. Nhờ đó, chúng tôi biết thêm những kiến thức thú vị mà không cần trực tiếp đọc cuốn sách đó.

    Tham gia thử thách đọc sách cũng là một cách bạn nên thử. Ngày trước, tôi tham gia thử thách đọc trên Goodreads và thất bại. Nhưng tôi dự định sẽ tiếp tục thử thách hoàn thành reading list của mình trong năm nay, bắt đầu từ tháng 7 này.

    Mang theo sách mọi nơi, mọi lúc

    Khi đi ra ngoài, tôi luôn mang theo một cuốn sách. Trong thời gian chờ đợi, tôi có thể đọc sách. Như vậy tôi không cảm thấy phiền khi phải chờ một ai đó. Nếu giữ thói quen này thường xuyên, bạn sẽ đọc được rất nhiều sách. Tùy vào sở thích của mình, bạn có thể lựa chọn mang theo sách giấy hoặc sách điện tử.

    Tôi có sử dụng Kindle, nhưng vẫn thích mùi sách giấy. Với những cuốn sách yêu thích, tôi thường giữ sách giấy và đọc lại nhiều lần. Tôi luôn cảm thấy thật tuyệt vời mỗi khi cầm một cuốn sách trên tay, 

    Dù vẫn thích đọc hơn là nghe sách, nhưng với sự tiện lợi của sách nói, có thể tôi sẽ chuyển sang thói quen này trong thời gian tới. Hiện tại, thi thoảng tôi có sử dụng Audible. Audible có nhiều cuốn sách với giá khá hợp lý, chỉ với 0.99$. Gần đây tôi biết được một ứng dụng sách nói khá thú vị. Đó là Fonos. Bạn có thể đăng ký sử dụng ứng dụng này cho mình. Tôi cũng dự định sẽ trải nghiệm ứng dụng này trong thời gian tới.

    Trao thưởng khi hoàn thành thử thách đọc sách

    Nếu như làm xong một điều gì đó mà được thưởng thì còn động lực nào to lớn hơn. Tôi thường sử dụng chiêu này khi cần tạo ra động lực cho bản thân. Thường thì tôi thích được thưởng một buổi tối xem phim tại gia với đồ ăn, đồ uống ưa thích. Thi thoảng là những lần đi ăn nhà hàng cùng cả gia đình.

    Treo thưởng khiến tôi cố gắng và nỗ lực hơn để hoàn thành những kế hoạch đã đề ra. Bạn cũng nên giữ một danh sách những điều bạn mong ước, và lấy nó làm phần thưởng cho mình mỗi khi hoàn thành mục tiêu đọc sách nhé.

    Cách đọc sách hiệu quả

    Lựa chọn những cuốn sách phù hợp với bạn

    Chắc hẳn các bạn đã từng trải qua tình trạng mua một cuốn sách về vì nghĩ rằng đó sẽ là cuốn sách tuyệt vời với bạn. Kết quả là, bạn lại không thoải mái vì những gì cuốn sách mang lại. Có thể bạn không thích cách viết của tác giả. Đôi khi bạn không đồng ý với những quan điểm mà tác giả đưa ra trong sách. Hay bạn không hiểu những gì mà tác giả truyền tải.

    Ví dụ như có lần tôi mua một cuốn sách là bản dịch tiếng Việt và không hiểu được ý tưởng của người dịch. Tôi đọc trong chán nản và bỏ dở cuốn sách giữa chừng.

    Bởi vậy khi có điều kiện, tôi thường tìm sách gốc Tiếng Anh để đọc. Ngoài ra, tôi cũng lựa chọn sách dựa vào gợi ý từ bạn bè, hoặc từ những tác giả mà tôi yêu thích. Thi thoảng, vô tình tìm được một cuốn sách có tựa đề hay, tôi sẽ xem review trên Goodreads. Đây là một vài tips giúp tôi tìm kiếm những cuốn sách yêu thích cho mình.

    Quy tắc 50

    Có bao giờ bạn thấy áp lực phải đọc hết cuốn sách mình đã mua? Nhiều khi chỉ vì tiếc số tiền bỏ ra để mua cuốn sách? Gần đây, tôi đặc biệt quan tâm đến việc tối ưu hóa thời gian. Bởi vậy, tôi không muốn lãng phí thời gian cho một cuốn sách mình không thích. 

    Có một quy tắc khá hay gọi là quy tắc 50. Tôi nghĩ đây cũng là một cách đọc sách hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Quy tắc này cho rằng hãy đọc 50 trang đầu tiên của cuốn sách. Nếu bạn cảm thấy cuốn sách không phù hợp với bản thân, hoặc bạn không hợp với phong cách của tác giả, hay bất kỳ lý do gì khác, hãy dũng cảm đặt nó sang một bên. Chuyển sang một cuốn sách khác mà bạn yêu thích.  

    Đọc lướt

    Tôi biết đến kỹ năng skim – đọc lướt khi học IELTS. Tuy nhiên, tôi chưa hề sử dụng kỹ năng này vào việc đọc sách. Cho đến gần đây khi muốn đọc nhiều sách hơn nữa, tôi chợt nhớ ra và muốn thử vào việc đọc của mình. Hiện tại, tôi luôn cố gắng đọc lướt để lấy ý chính của cuốn sách. Nếu nhìn qua có một đoạn nào hay và tâm đắc tôi mới dừng lại để đọc thật kỹ. Điều này khiến tôi đọc nhanh và hiệu quả hơn. 

    Ghi nhớ những gì bạn đọc

    Đọc thành tiếng

    Gần đây, khi theo học chị Linh Phan, tôi học được cách đọc to mỗi khi cần biên tập bài viết. Tôi nảy ra ý tưởng thử nghiệm cách này vào đọc một cuốn sách. Hầu như tất cả những cuốn sách tôi đọc gần đây đều là sách tiếng Anh. Với cách này tôi cũng có thể luyện tập khả năng nói và phát âm của bản thân. Đương nhiên, chỉ với đoạn thực sự hứng thú tôi mới đọc to. Khi đọc lướt, tôi không thể thực hiện cách này.

    Take notes khi đọc

    Trước đây, khi đọc xong một cuốn sách tôi thường quên những gì mình đọc sau khoảng một, hai tuần. Gần đây, tôi bắt đầu áp dụng việc take notes, ghi chép lại những đoạn hay trong sách để làm tư liệu. Điều này cũng giúp tôi nhớ lâu hơn. Tôi thường sử dụng giấy nhớ để dán vào sách. Thi thoảng tôi ghi luôn vào sách.

    Tôi học được đâu đó rằng, ghi vào sách có thể khiến bạn đọc hiệu quả hơn. Bởi khi cần đọc lại, bạn nhìn lại những dòng đã ghi và nhớ ra những ý tưởng chợt xuất hiện trong đầu mình đã được ghi lại trong sách. 

    Nếu không ngồi đọc trên bàn, tôi gấp góc trang mà tôi yêu thích để có thể tìm lại một cách dễ dàng. Nếu sử dụng thiết bị điện tử, tôi sử dụng chức năng highlight để ghi nhớ lại. 

    Review sau khi đọc

    Ngoài ra, tôi cũng thực hiện việc review 3 dòng về cuốn sách ngay sau khi đọc. Những cảm xúc thường chỉ vẹn nguyên ngay khi bạn vừa đọc xong cuốn sách. Bởi vậy, ghi chép lại ngay khi vừa đọc sẽ giúp bạn lưu giữ những cảm xúc chân thật nhất của mình. 

    Ứng dụng ít nhất một điều đã học vào cuộc sống

    Sau khi đọc xong cuốn sách, tôi luôn cố gắng tìm một điều đơn giản nhất để có thể áp dụng vào cuộc sống. Bởi chỉ có như vậy, kiến thức mới trở thành của bạn và mang lại lợi ích cho bạn. Khi đọc xong cuốn sách thói quen nguyên tử của James Clear, tôi đã bắt đầu thực hành một vài điều vào cuộc sống.

    Đầu tiên là thói quen 2 phút để bắt đầu mọi thứ. Sau đó là việc tạo ra thói quen làm những việc cố định trong một khoảng thời gian nào đó. Ví dụ đọc sách ngay khi thức dạy hay trước khi đi ngủ.

    Hãy nhớ ứng dụng những điều đã học từ sách để làm giàu thêm cho cuộc sống của mình nhé.

    Dạy lại những gì đã học

    Trong bài viết về đọc sách, Darius Foroux – một trong những tác giả tôi yêu thích đã viết: 

    “Luôn cố gắng học mọi thứ với mục đích dạy lại nó cho những người khác. Khi bạn có tư duy này, bạn sẽ nỗ lực tối đa để hiểu được những khái niệm và ý tưởng của cuốn sách. Trong quá khứ, tôi từng rất bị động. Tôi đọc một vài thứ và cho rằng đã hiểu được ý đồ của cuốn sách. Một sai lầm to lớn. Bộ não của chúng ta thực sự mạnh mẽ, nhưng không đến nỗi như vậy.

    “Hoặc tôi đọc được một vài điều và cho rằng đó là sự thật. Nhưng tôi cũng học được rằng không có sự thật nào hơn là một thứ có ích (đó gọi là triết lý thực dụng). Đừng bao giờ cho rằng mọi thứ là đúng đắn. Hãy phản biện và tìm kiếm những ý tưởng từ góc nhìn của bạn. Điều này đúng với người này, nhưng cũng có thể không đúng với người khác, kể cả bạn.”

    Bạn có thể đọc rất nhiều và tìm kiếm được nhiều điều mới mẻ từ sách. Nhưng đừng quên phản biện và tìm hiểu xem điều đó có thực sự đúng và phù hợp với mình hay không. Tôi cũng luôn cố gắng giữ cho mình tư duy này khi đọc sách. Nhiều cuốn sách nói với tôi về tác dụng của việc dậy sớm. Tôi biết điều đó. Nhưng với một bà mẹ hai con bị mất ngủ kinh niên sau nhiều năm chăm sóc con nhỏ như tôi, rất khó để trở thành “early bird”.

    Tôi luôn ngủ đến khi nào bản thân thấy đủ và có thể thức dậy một cách sảng khoái. Đương nhiên, không phải là lúc 9, 10 giờ sáng. Nhưng cũng không phải là lúc 4 giờ sáng như nhiều người có thể làm. (Tôi thường dậy vào lúc 6 giờ sáng).

    Lời kết

    Một lần nữa, tôi muốn mượn lời của Darius Foroux để kết thúc bài viết này. “Hãy nhớ rằng; Không quan trọng là bạn đọc được bao nhiêu cuốn sách. (Bạn có thể quên con số 50+ của tôi, nhưng tôi vẫn sẽ giữ nó như một mục tiêu của mình). Nhiều khi nhiều hơn không có nghĩa là tốt hơn. Hãy hỏi tại sao mình lại đọc? Thời gian là có hạn. Hãy sử dụng nó một cách thông minh. Cho tất cả mọi điều. Kể cả việc đọc một cuốn sách.”

    Chúc các bạn đọc vui, đọc nhanh, nhớ lâu và áp dụng mọi điều mình đọc một cách hiệu quả vào cuộc sống!

    Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
    Write to grow, then inspire!

    2 comments on Làm thế nào đọc sách hiệu quả hơn và nhớ lâu hơn?