Những Câu Hỏi Và Bài Test Giúp Bạn Khám Phá Bản Thân

khám phá bản thân
9 minutes read

Có một tác giả tôi cực kỳ yêu thích. Đó là cô Nguyễn Phi Vân. Cô là một trong số ít những người tôi follow trên Facebook. Theo dõi cô từ lâu, tôi thấy cô luôn nhấn mạnh một vài điều. Một trong những điều khiến tôi để ý nhất là việc hiểu về bản thân (khám phá bản thân).

Tôi xin trích dẫn một phần từ bài viết trên Zing News nói về quan điểm này của cô: “Trải qua những thăng trầm trong cuộc sống và sự nghiệp, Nguyễn Phi Vân quay về với tâm thế: “Làm gì, cũng bắt đầu từ nền tảng giá trị cốt lõi.” Hiểu rõ thế giới đang vận hành như nào chỉ cốt yếu cũng chỉ để chúng ta có thể soi rõ bản thân mình. Bạn không cần quá hiểu thế giới này một cách sâu sắc, hiểu được chính mình, mới là yếu tố quan trọng nhất.”

Nhận thấy việc hiểu bản thân đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống, tôi luôn dành thời gian kết nối với bản thân. Khi bắt đầu, tôi biết đây không phải là việc dễ dàng. Người lớn thường hỏi con trẻ: “Sau này khi lớn con muốn làm gì?”. Thi thoảng tôi cũng như vậy. Vậy mà bạn biết không? Cách đây một năm, tôi vẫn còn đang loay hoay không biết phải trả lời cho câu hỏi này như thế nào.

Hiểu về bản thân là một hành trình dài cần nhiều nỗ lực của mỗi chúng ta. Trong một bài viết trên The Introvert Writer, tôi đã chia sẻ với các bạn một vài cách để hiểu về bản thân mình. Trong đó, tôi có nhắc đến việc thực hiện các bài test và trả lời một số câu hỏi. Ở bài viết này, tôi muốn giới thiệu rõ hơn những bài test và các câu hỏi bạn có thể sử dụng trên hành trình khám phá bản thân. Hy vọng sẽ giúp ích được phần nào trong việc phát triển bản thân của bạn.

1. Khám phá bản thân thông qua những bài test.

Carl Jung Test

Đây là một bài test tính cách được phát triển bởi nhà tâm lý học Carl Jung. Bài test cho biết thiên hướng tính cách của bạn trong việc xử lý các mối quan hệ, sử dụng thông tin, đưa ra quyết định và tổ chức cuộc đời. Kết quả cung cấp một cái nhìn tổng quan về tính cách và cách hành xử của bạn.

DISC Test

Cùng với Carl Jung test, bài kiểm tra tính cách DISC được sử dụng rộng rãi và được nhiều người biết đến. Bài trắc nghiệm này được thiết kế để kiểm tra tính cách dựa trên những câu hỏi về những hành vi hàng ngày của bạn.

Enneagram

Tôi mới biết đến bài test Enneagram gần đây, nhưng có thể mọi người đã biết về nó. Mục tiêu của Enneagram là giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và hỗ trợ bạn trên con đường phát triển bản thân.

Enneagram – bắt nguồn từ Hy Lạp với chữ “Ennea” có nghĩa là số 9 (tượng trưng cho 9 nhóm tính cách cơ bản) và “Gram” nghĩa là Đồ thị. Enneagram là một mô hình cấu trúc tính cách con người dựa trên 9 kiểu hoạt động khác nhau. Tất cả liên quan đến định hướng của ba trung tâm trí tuệ tinh thần, cảm xúc và bản năng. 

Bài test chỉ mất khoảng 5 phút để hoàn thành. Thay vì cung cấp cho bạn một Enneagram duy nhất, kết quả sẽ cho biết ba tính cách mạnh nhất của bạn. Hãy đọc qua mô tả của ba loại. Sau đó, tìm ra loại thể hiện mạnh nhất đối với tính cách của mình.

NERIS Type Explorer

Bài kiểm tra NERIS là một phiên bản thu nhỏ của bài kiểm tra MBTI nổi tiếng. Những kiến thức bạn nhận được từ bài kiểm tra này sẽ giúp cho bạn hiểu được các loại tính cách của mình ảnh hưởng đến các khía cạnh trong cuộc sống như thế nào. Nhờ đó, bạn biết cách phát triển bản thân mình trở nên tốt hơn.

Insight Quiz

Insight Quiz được phát triển bởi Tasha Eurich. Cô là tác giả của cuốn sách nổi tiếng cùng tên với quiz này – Insight. Tasha là người tôi đã nhắc đến rất nhiều trong những bài viết về sự tự nhận thức. Bài test này thú vị ở chỗ, sau khi làm xong, bạn phải gửi cho một người bạn để họ trả lời thêm một vài câu hỏi. Chỉ khi người bạn này trả lời xong, bạn mới có thể nhận được kết quả.

Tại sao lại cần thêm sự xuất hiện của một người bạn?  Tôi nghĩ rằng, đây chính là hai mặt của sự tự nhận thức mà Tasha đã đề cập. Tự nhận thức bên trong và tự nhận thức bên ngoài. Xem xét những câu trả lời của người bạn, bài test mới có thể đưa ra được những đánh giá về khả năng tự nhận thức của bạn trong mối liên quan với những người khác.

2. Những câu hỏi giúp bạn hiểu về bản thân

Câu hỏi được tổng hợp từ trang Positivepsychology và trang Bigselfschool. Các bạn có thể sử dụng những câu hỏi này cùng với nhật ký .để cho hiệu quả tốt nhất.

Câu hỏi về nhận thức cảm xúc

  • Bạn cảm thấy ghen tị với ai nhất, tại sao?
  • Bạn cảm thấy thoải mất nhất khi nói chuyện với ai về cảm xúc của mình?
  • Những người khác làm gì khiến bạn buồn phiền? Họ nói gì về bạn?
  • Bạn có thể thực hiện được một cuộc nói chuyện khó khăn nhưng cần thiết?
  • Điều gì khiến bạn chán nản và làm thế nào để bạn lấy lại được động lực sau đó?
  • Lần cuối cùng bạn thấy thất vọng hoặc bị tổn thương là khi nào? Bạn đã phản ứng như thế nào?
  • Bạn định nghĩa thế nào là hạnh phúc?
  • Điều gì khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc?
  • Bạn thường cảm thấy như nào sau khi thức dậy và khi bạn đi ngủ?
  • Bất an đã bao giờ là điều hữu ích với bạn? Bạn nghĩ thế nào về tự tin thái quá?
  • Những hành động của bạn thường được định hướng bởi tình yêu hay sự sợ hãi?
  • Mọi người xung quanh bạn thường giúp bạn vui vẻ hay làm bạn buồn lòng?
  • Bạn có thường đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự tôn trọng?
  • Có ai từng khiến bạn tổn thương trong quá khứ và có ai bạn cần phải tha thứ?
  • Bạn có hối hận điều gì về quá khứ và lo lắng gì cho tương lai?
  • Tình huống giao tiếp nào khiến bạn cảm thấy không thoải mái?
  • Khi bạn nhìn lại những tháng vừa qua, đâu là cảm giác vui vẻ nhất bạn từng trải qua?
  • Khi bạn không thể ngủ được mỗi buổi tối, bạn thường nghĩ về những điều gì?
  • Bạn thường cảm thấy thế nào khi nhìn bản thân mình trong gương?
  • Cảm giác sợ hãi thất bại nào khiến bạn không thể hành động?

Câu hỏi về đánh giá bản thân

  • Tính cách tích cực nào mang lại cho bạn những mối quan hệ thân thiết?
  • Nhiệm vụ và trách nhiệm nào mà mọi người ở công ty thường tin tưởng giao cho bạn?
  • Những kỹ năng nào bạn muốn học trong vòng 5 năm tới?
  • Bạn đóng góp cho gia đình, cộng đồng, tổ chức theo những cách nào?
  • Những hoạt động nào khiến bạn cảm thấy vui vẻ, đủ đầy và hưng phấn?
  • Chiến lược vượt qua thất bại của bạn là gì?
  • Đâu là cơ hội và thách thức mà bạn đang gặp phải trong cuộc sống?
  • ĐIều gì bạn thường xuyên nhầm lẫn?
  • Điều gì có thể giúp bạn phát biểu trong vòng 30 phút mà không hề có sự chuẩn bị nào?
  • Bạn có “nghiện” một điều gì đó không? Đò là gì vậy?
  • Bạn làm điều gì mất nhiều thời gian nhất? Nếu như không đủ thời gian thực hiện, bạn sẽ làm gì?
  • Bạn thích điều gì ở bản thân mình?
  • Khi mọi người tìm đến bạn nhờ sự giúp đỡ, họ thường hỏi bạn về điều gì?
  • Bạn nghĩ gì khi bạn ở một mình?
  • Ba câu hỏi nào bạn rất muốn có một câu trả lời chính xác cho bản thân?
  • Điểm mạnh nhất và yếu nhất của bạn là gì?
  • Nếu như bạn có thay đổi một quyết định trong quá khứ, bạn sẽ thay đổi điều gì?
  • Bạn mô tả bản thân như thế nào chỉ trong một câu nói?
  • Bạn có niềm tin giới hạn nào với bản thân và về thế giới xung quanh?

‍Câu hỏi giúp xây dựng sự tự tin 

  • Bạn muốn nghe lời khen nào nhất và tại sao?
  • Thách thức nào bạn đã từng đối mặt trong quá khứ và khiến bạn cảm thấy tự hào vì đã vượt qua?
  • Sai lầm nào khiến bạn học được nhiều nhất?
  • Khi nào bạn thường nói “Tôi không thể” nhiều nhất – và có thực sự là bạn không thể?
  • Đâu là lần cuối cùng bạn làm một điều đó bạn cảm thây sợ hãi và không thoải mái?
  • Vấn đề khó khăn nào bạn đã giải quyết được mà ban đầu bạn nghĩ rằng mình không thể giải quyết?
  • Lần cuối cùng bạn nói “Không” và cảm thấy thoải mái về điều đó?
  • Nếu như thành công được đảm bảo, bạn sẽ làm điều gì?
  • Nếu như bạn được đưa ra lời khuyên với bản thân bạn khi còn vị thành niên, bạn sẽ nói gì?
  • Bạn sẽ làm điều gì khác đi nếu biết rằng không có ai phán xét bạn?
  • Bạn có đang đi đúng hướng trên hành trình cuộc đời? Vì sao bạn biết?
  • Lời khen nào khiến bạn tự hào nhất?
  • Bạn là người nói nhiều hơn làm hay ngược lại?
  • Thay đổi nào bạn đã thực hiện mà cách đây 5 năm bạn nghĩ rằng không thể?
  • Lần cuối cùng bạn cảm thấy tự chủ?
  • Bạn cần nói với bản thân điều gì ngày hôm nay?
  • Điều gì bạn sẽ không bao giờ từ bỏ?
  • Đâu là quyết định tốt nhất mà bạn từng đưa ra?
  • Đâu là điều tốt nhất bạn làm cho bản thân ngày hôm nay?
  • Lần cuối cùng bạn khiến bản thân ngạc nhiên là khi nào?

Câu hỏi về giá trị và mục tiêu cuộc sống

  • Phiên bản lý tưởng của chính bạn trông như thế nào?
  • Bạn có những ước mơ và mục tiêu gì?
  • Tại sao những ước mơ hay mục tiêu này lại quan trọng?
  • Điều gì đang cản trở bạn thực hiện những ước mơ, mục tiêu này?
  • Xếp hạng 5-10 điều quan trọng nhất trong cuộc đời, sự nghiệp, gia đình, các mối quan hệ, tình yêu, tiền bạc…
  • Bây giờ hãy nghĩ về thời lượng thời gian bạn phân bổ cho những điều này
  • Bạn khuyến khích con cái mình làm hoặc không làm những điều gì?

Câu hỏi về tính cách

  • Mô tả bản thân bạn trong 3 từ
  • Tích cách của bạn đã thay đổi ra sao so với khi còn nhỏ
  • Tính cách của bạn có giống bố hoặc mẹ bạn không?
  • Điều gì trong tích cách của bạn khiến bạn ngưỡng mộ nhất
  • Điều gì khiến bạn thấy sợ hãi?
  • Bạn quyết định dựa trên cảm tính hay lý trí?
  • Bạn hoàn thành câu hỏi này thế nào? Nếu như….

Câu hỏi về mối quan hệ

  • Mô tả mối quan hệ lý tưởng của bạn
  • Bạn cảm thấy hài lòng như thế nào với những mối quan hệ của bản thân?
  • Nếu như bạn chỉ còn vài phút để sống, ai là người bạn sẽ gọi điện và bạn sẽ nói gì với họ?
  • Ai là người bạn yêu thương nhất?
  • Trong tất cả những mối quan hệ bạn đang có, đâu là khoảnh khắc tuyệt vời nhất bạn trải qua? Hãy mô tả nó
  • Mô tả một khoảnh khắc phá hủy một mối quan hệ của bạn
  • Bạn đối xử với bản thân tốt hơn hay với người khác tốt hơn?

3. Sách giúp bạn khám phá bản thân bằng cách nâng cao sự tự nhận thức

Alchemy 365: A Self-Awareness Workbook 

Một cuốn sách được phân chia làm 12 tháng. Mỗi tháng là một phần giúp bạn phát triển nhận thức của bản thân. Đây là một cuốn sách thực hành hoàn hảo. Chậm nhưng chắc. Tôi nghĩ rằng nó sẽ giúp ích cho bạn.

Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded World

Một cuốn sách của Tasha Eurich, một nhà tâm lý học tổ chức, người tôi nhắc đến phía trên. Những nghiên cứu của cô cho thấy kỹ năng tự nhận thức là một meta skill của thế kỷ 21. Kỹ năng này chính là nền tảng giúp bạn có năng suất làm việc hiệu quả, lựa chọn thông minh và những mối quan hệ lâu dài. Thông qua những câu chuyện trong cuốn sách, Tasha đưa ra những bí mật, chiến lược, kỹ thuật giúp cho chúng ta có thể cải thiện khả năng tự nhận thức. Nhờ đó có được những thành công trong công việc và cuộc sống. 

Trí tuệ xúc cảm

Một cuốn sách của Daniel Goleman đã được tôi giới thiệu trong bài viết về trí tuệ cảm xúc“. Trong sách, Daniel Goleman chỉ ra “một số yếu tố khiến người IQ cao có thể gặp lúng túng trong công việc, còn người IQ thấp hơn lại đạt hiệu suất đáng kinh ngạc. Đó là sự tự ý thức, tính kỷ luật tự giác, sự đồng cảm, và chúng không bị mặc định từ khi sinh ra.

Trí tuệ cảm xúc được bồi đắp bởi những trải nghiệm từ khi còn nhỏ, nhưng nó cũng có thể được nuôi dưỡng và tăng cường trong quá trình mỗi cá nhân trưởng thành, đem đến lợi ích cho sức khỏe, công việc và cả các mối quan hệ của họ.” – Tiki

Sức mạnh của hiện tại

Cuốn sách này sẽ giúp bạn trên hành trình khám phá sâu vào bên trong bản thân thông qua tâm, thân, trí. Hy vọng rằng bạn có thể tìm thấy sự chân thật nhất và phiên bản tuyệt nhất của chính bản thân mình thông qua cuốn sách.

Đánh thức con người phi thường trong bạn

Một cuốn sách có thể đem lại cho bạn một cái nhìn mới về bản thân. Chắc chắn bạn sẽ được truyền cảm hứng rất nhiều từ “bậc thầy phát triển bản thân” Anthony Robbins. Ngoài ra, cuốn sách có thể giúp bạn có thêm một vài gợi ý để hiểu và làm chủ cảm xúc của mình. Cùng với đó là một kế hoạch 7 ngày giúp bạn làm chủ mọi khía cạnh trong cuộc sống. 

Cởi trói linh hồn 

Cuốn sách tuyệt vời được chắp bút bởi Michael Singer. Bạn là ai? Bạn có phải là những gì mà người ta gán cho bạn? Cuốn sách giúp chúng ta mở rộng tầm mắt hướng tới những góc nhìn giản đơn nhưng ít được chú ý trong cuộc sống. Bằng cách đào sâu vào bên trong, chắc chắn bạn sẽ có câu trả lời cho chính bản thân mình.

4. Khóa học miễn phí giúp hiểu về bản thân

Let’s Get Started: Building Self-Awareness

Những người lãnh đạo hiểu về bản thân mình. Họ biết tận dụng thế mạnh và kiểm soát những điểm yếu bằng sự tự nhận thức. Trong khóa học này, bạn sẽ biết được cách sử dụng khả năng tự nhận thức để phát triển những kỹ năng của bản thân, đặc biệt trong công việc.

Personal and Professional Development: Personal Development and Self-Awareness

Khóa học miễn phí này sẽ giúp bạn hiểu được tại sao việc phát triển bản thân lại quan trọng. Ngoài ra, khóa học cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của sự tự nhận thức trong việc phát triển bản thân bạn và làm thế nào để bạn có thể bắt đầu. Khóa học hữu ích cho những ai có mong muốn bắt đầu phát triển bản thân nhưng chưa biết phải bắt đầu từ đâu.

Note: Trong bài viết có gắn link tiếp thị liên kết.



Hãy like Fanpage The Introvert Writer (TIW) hoặc subcribe email để nhận được những thông tin mới nhất từ TIW.

Hy vọng bạn cũng có thể cân nhắc “Ủng hộ” để blog có thể phát triển bền vững không quảng cáo.

Nếu muốn sử dụng nội dung bài viết, TIW khuyến khích bạn sử dụng nút share bài viết (biểu tượng mạng xã hội) ở phía bên dưới hoặc tìm hiểu mục “Bản quyền” để biết thêm chi tiết.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *