Lối sống

Chúng ta đang sống trong một thế giới hỗn loạn. Tôi đang muốn nói đến sự phát triển như vũ bão của khoa học công nghệ, thương mại điện tử và những biến cố khôn lường diễn ra từng ngày trên Trái Đất. Một ngày bạn phải đối mặt với quá nhiều luồng thông tin, cần phải đưa ra quá nhiều quyết định và có vố vàn những vấn đề cần suy nghĩ. 

Nếu thực sự có thể tối giản cuộc sống, giảm thiểu sự lựa chọn, loại bỏ xao nhãng không đáng có, liệu bạn sẽ thế nào? 

Câu trả lời có lẽ chỉ gói gọn ở ba chữ đơn giản: “Less is More”. Nếu bắt đầu tối giản cuộc sống, bạn sẽ có thêm nhiều thứ cho cuộc đời mình. Thêm thời gian, thêm năng lượng, thêm tài sản, thêm hạnh phúc. Cuộc sống này sẽ tốt đẹp hơn rất nhiều không chỉ cho bạn, mà cho tất cả chúng ta. 

Trong bài viết này, tôi muốn giới thiệu ba khía cạnh mà mỗi chúng ta có thể thực hiện tối giản cuộc sống. Ba điều này gồm có: tối giản vật chất, tối giản không gian số và tối giản tâm trí. 

Chú ý: Bắt đầu nhỏ 

Khi áp dụng một điều mới mẻ vào cuộc sống, tôi luôn sử dụng nguyên tắc bắt đầu nhỏ. Bạn không thể kỳ vọng bản thân có thể ngay lập tức làm được mọi chuyện một cách hoàn hảo chỉ trong một thời gian ngắn. Những mục tiêu vô thực như vậy chỉ khiến bản thân dễ nản chí và bỏ cuộc? Bắt đầu nhỏ làm cho bạn thấy dễ dàng và thoải mái hơn nhiều. 

Đầu tiên, bạn chỉ cần đặt cho mình một khoảng thời gian 5-10 phút để dọn dẹp, sắp xếp bàn làm việc, khu bếp hoặc tủ quần áo mùa hè của bạn. Sau khi đã vượt qua vài lần đầu tiên trơn tru, bạn sẽ có động lực để tiến xa hơn nữa. Từ đó, bạn cũng có thể điều chỉnh thêm nhiều thời gian hơn cho những hoạt động này khi chúng đã trở nên quen thuộc trong cuộc sống. 

Tối giản vật chất

Tối giản vật chất, theo tôi hiểu đơn giản, là vứt bỏ những thứ không còn cần thiết đồng thời dọn dẹp, sắp xếp những thứ đồ còn lại một cách gọn gàng, ngăn nắp. Việc này giúp cải tạo không gian sống và chất lượng cuộc sống. 

Mỗi một lần chuyển nhà, tôi đều soạn ra được gần một nửa đồ đạc không còn sử dụng nữa và cho đi. Tuy nhiên, vẫn còn một số nữa vì tiếc nên tôi lại giữ lại. Tính ra, có đến gần ⅔ đồ đạc tôi không sử dụng đến và thường xuyên cất vào các hộp lưu trữ. Từ trường hợp của mình tôi nghĩ rằng bạn có thể dễ dàng cho đi hơn nửa số đồ dùng đang cất giữ trong nhà của mình. Điển hình là quần áo, bát đĩa, tài liệu cũ… 

Khi dọn dẹp đồ đạc, chúng ta thường để cho cảm xúc lấn át nên quá trình tối giản thường trở nên khó khăn hơn với mọi người. Bạn khó đưa ra quyết định vứt bỏ, dù thực tế là bạn cũng chẳng bao giờ sử dụng đến chúng. 

Tôi bất giác nhớ đến câu chuyện Toys Story, đồ chơi được làm ra là để chơi, nếu không chơi, chúng cũng sẽ buồn bã, và thấy bản thân không còn có ích nữa.  Đồ vật không được sử dụng, lưu trữ trên những kệ tủ để chúng bụi bặm cùng thời gian cũng là một điều lãng phí. Ủng hộ, quyên tặng những ai có nhu cầu là một cách làm hiệu quả và mang lại giá trị cho mọi người.

Giảm không gian lưu trữ

Càng nhiều không gian lưu trữ, chúng ta càng có xu hướng cất giữ đồ đạc. Tôi thường xuyên mua hộp lưu trữ để cất giữ những đồ cả năm chẳng dùng đến lần nào. Điều này khiến tôi hiểu ra càng nhiều hộp chứa đồ, chúng ta càng có xu hướng mua thêm nhiều đồ đạc và cất giữ chúng. 

Hiện tại, tôi chỉ mua một số lượng giới hạn hộp chứa đồ (5 hộp 30L cho đồ chơi của con và đồ điện tử của chồng). Đồng thời luôn nhắc nhở bản thân rằng không có chỗ để chứa thêm đồ đạc và hạn chế mua sắm những đồ dùng không thực sự cần thiết. 

Lưu trữ những món đồ đặc biệt hoặc sử dụng theo mùa.

Những món đồ theo mùa như chăn ga, hay quần áo mùa đông nên được phân loại và cất giữ ở một nơi riêng biệt. Như vậy sẽ giúp cho không gian sống của bạn gọn gàng ngăn nắp hơn.

Vứt bỏ mọi thứ đã quá hạn sử dụng

Đồ dùng quá hạn sẽ không thể sử dụng được nữa. Đừng tiếc của mà hãy mạnh dạn loại bỏ chúng. Bạn nên kiểm tra một lượt từ phòng bếp, phòng tắm, phòng ngủ, tủ thuốc, tủ lạnh, mỹ phẩm,…để bảo đảm chắc chắn không còn món đồ nào quá hạn tồn tại trong ngôi nhà của bạn

Áp dụng luật one-in-one-out

Luật này có nghĩa là  nếu muốn mua một thứ mới thì bạn phải bỏ đi một thứ cũ. Điều này giúp bạn suy nghĩ kỹ hơn mỗi khi mua món đồ gì đó. Đồng thời điều này cũng giúp những món đồ không còn nhu cầu sử dụng có thể tìm được chủ nhân mới hoặc được sử dụng vào mục đích khác phù hợp hơn.

Phương pháp bốn chiếc hộp

Bốn chiếc hộp là phương pháp hiệu quả và đơn giản giúp bạn giải quyết những đống lộn xộn đồ đạc. Chỉ cần tìm bốn chiếc hộp đựng đồ và dán nhãn chúng theo những mục sau đây:

• Thùng rác: Đồ đạc bạn không còn cần hoặc không muốn sử dụng nữa, nhưng cũng không đáng giá để cho tặng hoặc đem bán. 
• Cho tặng/Bán: Đồ vật có thể có giá trị với người khác mà bạn có thể ủng hộ, quyên tặng hoặc đem bán.
• Lưu trữ: Quần áo theo mùa, chăn ga là những đồ vật bạn có thể cất giữ để sử dụng khi cần thiết. 
• Giữ lại/tái sử dụng: Cho những đồ đạc bạn sử dụng thường xuyên, nên dọn dẹp và để lại chỗ quy định mỗi khi sử dụng xong. 

Mua sắm có chủ đích

Những đợt khuyến mãi rầm rộ, giảm giá lên đến 70%,80% không nên là lý do để bạn mua một món đồ nào đó. Bởi món đồ sẽ được giảm giá 100% nếu bạn không mua nó. 

Mỗi khi mua sắm bất kỳ điều gì, bạn hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ và tự hỏi bản thân vài câu hỏi nhỏ như: Mình có thực sự cần món đồ đó không? Mình có chỗ để đặt/để/cất giữ nó không? Mình có khả năng chi trả cho món đồ đó không? 

Bình thường, mỗi khi muốn mua sắm đồ tôi cũng thường đi cùng bạn bè để hạn chế việc mua sắm tùy hứng. Còn lại, chủ yếu tôi mua đồ qua các sàn thương mại điện tử.Khi thích một món đồ nào đó, tôi cho vào giỏ hàng nhưng chưa tiến hành thanh toán ngay. Nếu sau một tuần, tôi vẫn còn thích món đồ đó và thực sự cảm thấy cần thiết thì sẽ mua nó. Còn không, tôi sẽ loại ra khỏi giỏ hàng của mình.

Tối giản kỹ thuật số

Sau khi tối giản không gian sống, bạn có thể bắt đầu thực hiện tối giản không gian số đơn giản hơn. Một số quy tắc bạn có thể sử dụng như:

Lưu trữ dữ liệu đám mây

Sao lưu tất cả những tài liệu quan trọng của bạn lên các dịch vụ lưu trữ đám mây như iCloud, Google Drive. Điều này giúp tăng tốc thiết bị và giải phóng bộ nhớ.

Ngoài ra, nếu máy tính hay điện thoại của bạn có gặp bất kỳ vấn đề gì, bạn cũng không phải lo lắng về việc mất dữ liệu quan trọng. Bạn cũng có thể cài đặt việc tự động sao lưu định kỳ cho thiết bị của bạn. 

Xóa hết tất cả mọi thứ có thể

Xem xét từng hạng mục một trong máy tính hay điện thoại của bạn (tài liệu, hình ảnh, video, link, bookmark, ứng dụng,..) để tìm kiếm những thứ không còn sử dụng nữa và xóa chúng đi. 

Sau đó,…

Sắp xếp phần còn lại vào những thư mục liên quan

Sắp xếp tất cả tài liệu vào những thư mục riêng một cách gọn gàng, ngăn nắp. Điều này khiến bạn tiết kiệm cả tấn thời gian tìm kiếm và cũng cho bạn một cảm giác thoải mái khi nhìn vào màn hình. 

Hủy đăng ký thư điện tử

Tôi rất thích một hộp thư trống trơn. Một ngày tôi luôn dành một khoảng thời gian cố định (5-10 phút) để kiểm tra email và phân loại chúng. Kể từ khi bắt đầu The Introvert Writer, tôi đăng ký nhiều thư điện tử hơn từ nhiều kênh thông tin để học hỏi cách viết newsletter và thu thập thêm những kiến thức có ích cho sự nghiệp. 

Tuy nhiên, sau một thời gian, nhiều email không còn phù hợp và khiến hộp thư của tôi quá tải. Tôi thực hiện việc sàng lọc và hủy đăng ký định kỳ để không phải nhận những email bản thân  không cần hoặc muốn. 

Tắt tất cả thông báo

Thông báo từ các ứng dụng là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta mất tập trung. Tôi thường tắt hết tất cả các thông báo trên máy tính. Trên điện thoại, tôi chỉ để lại những thông báo cho cuộc gọi và tin nhắn từ những người thân thiết. 

Tối giản tâm trí

Giảm thiểu số lần đưa ra quyết định trong ngày

Mỗi ngày, bạn đều phải đưa ra hàng ngàn quyết định lớn nhỏ. Từ việc ăn gì, uống gì, mặc gì, cho đến những việc liên quan đến công việc, hay gia đình, con cái. Việc này thường đẩy bạn vào trạng thái căng thẳng và thường lấy đi nhiều thời gian và năng lượng của bạn. 

Hạn chế việc đưa ra quyết định là giải pháp tốt để bạn tập trung nguồn lực cho những điều thực sự quan trọng với bản thân. Một vài gợi ý cho bạn như chuẩn bị trước thực đơn cho cả tuần hay chuẩn bị quần áo đi làm từ tối hôm trước. 

Bạn cũng có thể lựa chọn những bộ trang phục đơn giản nhưng vẫn hợp thời trang (basic items) để giảm thời gian phối đồ. CEO Facebook, Mark Zuckerberg thưởng chỉ mặc mỗi chiếc áo phông màu xám quen thuộc. Anh cho rằng vì bản thân cần phải quyết định quá nhiều chuyện hệ trọng trong ngày nên không muốn bận lòng về những điều nhỏ như trang phục, giày dép. 

Đặc biệt, bạn còn có thể tiết kiệm cả tấn thời gian bằng cách lên kế hoạch cho tháng, tuần và ngày. Mỗi tối trước khi đi ngủ, tôi đều dành 15 để chuẩn bị danh sách những việc cần làm vào hôm sau. Dù chỉ là những hành động nhỏ nhưng chúng có thể tạo ra những tác động to lớn và tích cực lên cuộc đời của bạn.  

Đọc thêm: Lập kế hoạch một ngày thế nào để làm chủ công việc và cuộc sống

Dừng multitasking

Tôi cho rằng multitasking không giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác sẽ làm gián đoạn sự tập trung của bạn, khiến bạn khó có thể đạt tới tình trạng làm việc sâu và hiệu quả. 

Cách tốt nhất với tôi vẫn là tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu bạn đang viết bài, hãy tập trung viết. Đừng để công việc của bạn bị gián đoạn bởi email, tin nhắn hay những công việc khác không liên quan. Khi hoàn thành xong nhiệm vụ, bạn có thể chuyển sang công việc tiếp theo và lặp lại quá trình tập trung này. 

Đọc thêm: Để cải thiện khả năng tập trung khi làm việc?

Thực hành thiền định

Một trong những cách thức tốt nhất để tối giản tâm trí đó là thực hành thiền định. Thiền định có khả năng chuyển hướng suy nghĩ và sự tập trung của bạn vào hiện tại.

Do đó, bạn không bị ảnh hưởng bởi quá khứ, tương lai hay bất kỳ điều gì khác trong tâm trí. Tất cả chỉ còn lại trạng thái tĩnh lặng và an yên đáng giá cho tâm hồn. 

Ngắt kết nối

Não bộ cần thời gian nghỉ ngơi và sạc lại năng lượng. Bởi vậy bạn có thể lên lịch cho những lần ngắt kết nối thường xen kẽ những khoảng thời gian làm việc mệt mỏi.

Thay vì sử dụng mạng xã hội hay tụ tập bạn bè, bạn có thể dành thời gian cho bản thân, đi dạo, đọc sách, nghe nhạc hay học hỏi những kỹ năng mới hoặc làm bất kỳ điều gì bạn yêu thích. 

Bạn cũng nên thiết lập những ranh giới cá nhân lành mạnh để cải thiện và nâng cao đời sống tinh thần của bản thân. 

Đọc thêm: Lần cuối cùng bạn kết nối với bản thân là khi nào?

Loại bỏ những mối quan hệ độc hại ra khỏi cuộc sống

Có những mối quan hệ không giúp bạn học hỏi và phát triển được gì mà chỉ đem lại cho bạn sự ức chế, tủi thân hoặc mệt mỏi. Nếu bạn có những mối quan hệ như vậy trong cuộc sống, hãy cân nhắc việc loại bỏ dần dần chúng ra khỏi cuộc sống. 

Cuộc sống là ngắn ngủi, hãy cố gắng điền đầy bằng những khoảnh khắc vui vẻ, kết nối với những con người tích cực và đáng mến. Đừng dành thời gian quý giá của mình cho những mối quan hệ độc hại chỉ đem lại những tiêu cực cho bạn.

Tối giản lịch trình của bạn

Nếu bạn là một người bận rộn với lịch trình dày đặc từ sáng sớm đến tối mịt không một kẽ hở, có lẽ bạn sẽ khao khát một khoảng nghỉ dù chỉ vài phút để thực sự “thở” và tận hưởng cuộc sống.

Điều bạn có thể làm là giảm đi những cuộc hẹn không quá quan trọng, từ chối những buổi tụ tập không cần thiết, dừng lại vài cuộc giao lưu mạng xã hội để sạc lại năng lượng cho chính mình. Học cách nói không cũng là một kỹ năng quan trọng chúng ta cần có trong thời đại hiện nay. 

Những so sánh bản thân với người khác

Thực tế cho thấy, việc so sánh bản thân với người khác diễn ra rất phổ biến ở tất cả mọi người. Theo một nghiên cứu thì hơn 75% số người được hỏi cảm thấy ghen tị với một ai đó trong vòng một năm trở lại. 

Dù tôi có đọc được những bài viết nói về việc so sánh bản thân có thể tạo ra động lực khiến chúng ta trở nên tốt đẹp hơn, nhưng tôi nhận thấy phần lớn việc này đều đem lại những cảm giác khó chịu và khiến bạn không hạnh phúc. 

Đúng như Theodore Roosevelt từng nói “So sánh chính là kẻ cắp niềm vui”. Tệ hơn, so sánh có thể khiến bạn trở nên trầm cảm và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. 

Ngừng so sánh là khi bạn biết yêu thương và trân trọng chính mình, sống một cuộc sống lành mạnh và loại bỏ được xao nhãng từ cuộc sống. Đây có lẽ cũng là một cách tối giản cuộc sống bạn không nên bỏ qua. 

Tối giản cuộc sống chỉ là một trong những cách thức giúp bạn tận hưởng những điều ý nghĩa trong cuộc đời và sống hạnh phúc hơn.

Nó sẽ đòi hỏi ở bạn nhiều cố gắng và nỗ lực thay đổi tư duy và hành động trước khi có thể nhận được những trái ngọt đầu tiên trên hành trình cuộc sống. Một khi lựa chọn, hy vọng bạn có đủ kiên trì để không bỏ cuộc.

Đọc thêm: Những gợi ý hiệu quả giúp bạn ngừng so sánh bản thân với người khác

Tham khảo: Làm gì khi bạn chán nản buông xuôi và muốn bỏ cuộc?

Đọc thêm về lối sống tối giản:

• Bạn có nên theo đuổi lối sống tối giản?
• 4 bước hiệu quả để bắt đầu sống tối giản
• How to declutter your life, so you have more space and mental clarity

Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
Write to grow, then inspire!

Trong một bài viết về tối giản được đăng trên The Introvert Writer cách đây không lâu, tôi có chia sẻ những quan điểm của bản thân về sống tối giản và những lợi ích mà lối sống này đem lại cho tôi. Sau đó, tôi đã nhận được câu hỏi của một vài bạn về việc làm thế nào để bắt đầu sống tối giản. 

Trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ cho các bạn bốn điều nho nhỏ tôi đã thực hiện để bạn có thể bắt đầu tối giản cuộc sống một cách hiệu quả. Để hướng dẫn này phát huy tác dụng tốt nhất, có lẽ, bạn nên chuẩn bị cho mình cuốn sổ và cây viết, hoặc một ứng dụng ghi chú bạn yêu thích. 

Nào, giờ hãy cùng tôi ghi dấu những bước chân đầu tiên trên hành trình tối giản của bạn nhé!

Bước 1: Your whys – Hiểu rõ lý do bắt đầu

Với bạn, sống tối giản là gì? Tại sao bạn lựa chọn sống tối giản? Một mục đích rõ ràng sẽ là kim chỉ nam định hướng cho con đường phía trước và khiến bạn không gục ngã trước bão giông.

Nhiều người chạy theo trào lưu tối giản mà không thực sự hiểu mình đang làm gì. Họ dễ dàng từ bỏ giữa chừng trước khi bắt đầu thụ hưởng những lợi ích thực sự của tối giản. Có một lý do, chính là để khi bạn muốn bỏ cuộc, bạn có thể tự nhắc nhở bản thân mình và tiếp tục tiến lên phía trước.

Hôm nay, bạn hãy dành thời gian ngồi lại với chính mình, viết ra tất cả những suy nghĩ của bản thân về sống tối giản. Đừng trói buộc bản thân bởi định nghĩa tối giản của bất kỳ một ai khác, kể cả họ là những người có tiếng tăm đến thế nào. Hãy định nghĩa về tối giản theo cách của riêng bạn. 

Từ đó, hãy liệt kê tất cả những lý do để bạn bắt đầu sống tối giản. Bạn đang gặp khó khăn về tài chính? Cảm thấy phát điên khi phải dọn dẹp đồ đạc của lũ trẻ? Chán nản mỗi khi phải chuyển nhà? Muốn dành thời gian cho bản thân?

Cho dù bất kể lý do có là gì, điên rồ đến thế nào đi nữa, tất cả đều xứng đáng được bạn ghi lại. Mỗi khi bạn muốn bỏ cuộc, danh sách tại sao này chính là thứ nhắc nhở bạn đâu là những điều có ý nghĩa với bản thân.

Ngoài ra, đừng quên đặt cho mình một mục tiêu cụ thể. Một mục tiêu kết nối chặt chẽ với những lý do của bạn, để bạn có thể cố gắng vì nó và bắt đầu ngay hôm nay với quyết tâm cao nhất. 

Bước 2: Most Important Things – Điều quan trọng nhất 

Đánh số thứ tự ưu tiên cho danh sách của bạn. Giả sử bạn có một danh sách gồm rất nhiều ý tưởng khi nghĩ về tối giản, liên quan đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, như sức khỏe, mối quan hệ, tài chính, gia đình, công việc,…Nhìn vào đó và quyết định đâu là điều quan trọng nhất với bạn? Đâu là điều bạn cần tập trung để có thể đạt được mục tiêu của mình?. 

Nếu lý do bạn sống tối giản là để được làm công việc mình yêu thích; mục tiêu của bạn là trong vòng 1 năm tới sẽ nghỉ công việc full time và theo đuổi công việc viết lách tự do, (và đây cũng chính là điều quan trọng nhất với bạn); thì hôm nay, bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu? Liên tục hỏi bản thân những câu hỏi như vậy trong mọi khía cạnh của cuộc sống, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mọi việc đơn giản hơn rất nhiều.

Bước 3: Focus & Discard – Tập trung làm điều quan trọng nhất và loại bỏ những điều còn lại. 

Một khi biết được điều quan trọng nhất hướng đến mục tiêu, hãy tập trung làm điều đó, dù có khó khăn, thử thách, chán nản và buồn tẻ đến thế nào đi chăng nữa. Khi biết rằng điều quan trọng nhất với tôi là viết, tôi đã cố gắng viết hàng ngày, viết kể cả khi mệt mỏi, chán nản. 

Đợt vừa rồi, tôi đã có nhiều lần lỡ hẹn blog và podcast với độc giả vì phải chuyển chỗ ở. Tuy nhiên, trong căn phòng bừa bộn toàn là đồ đạc chỉ còn trống một góc nhỏ, tôi vẫn viết dù mồ hôi nhễ nhại, tay chân đã mỏi nhừ. Dù đó chỉ là một đoạn văn ngắn trong bài blog còn dang dở, hay một bài đăng Fanpage vào buổi tối.  

Khi thực hiện dịch vụ tạo blog cá nhân trọn gói cho khách hàng, tôi thường thấy mọi người để ý nhiều đến phần giao diện của website. Đó là một điều cực kỳ quan trọng và tôi cũng hiểu điều đó. 

Ngày trước, khi bắt đầu The Introvert Writer, có khoảng thời gian 3 hôm liền tôi chỉ ngồi để chỉnh sửa giao diện của website mà không làm bất kỳ một việc gì khác. Cái cảm giác chưa vừa mắt, có điều gì đó thiếu thiếu, chưa được chuyên nghiệp, chỗ này chỗ kia không vừa ý khiến tôi đắm chìm vào đó mà quên đi một việc còn quan trọng hơn.  Đó chính là viết. 

Dù giao diện quan trọng nhưng nội dung mới là linh hồn của website. Kể cả khi bạn cài đặt một chiếc theme đẹp lung linh mà không website không có nội dung  thì cũng chỉ giống như một ngôi nhà trống không chẳng có gì hấp dẫn. Vì thế, khi thực hiện tùy biến, tôi thường xuyên nói với mọi người chuẩn bị sẵn khoảng 5 bài viết nếu muốn việc cài đặt được hiệu quả hơn. 

Với tất cả những gì không cần thiết, hãy mạnh dạn loại bỏ ra khỏi cuộc sống của bạn. Vì để học cách viết newsletter, tôi đã đăng ký nhận bản tin của rất nhiều blog khác nhau. Chính vì thế mà lượng email mỗi ngày được gửi đến khá nhiều, khiến tôi mất thời gian trong việc phân loại và đôi khi bỏ lỡ những email quan trọng. 

Lúc đó, tôi định dành thời gian thanh lọc những blog đã đăng ký. Nhưng dường như điều này không còn quan trọng nữa, vì tôi cũng đã xem đủ những email cần xem và biết được đâu là thứ mình cần. Tôi quyết định hủy đăng ký với mọi email gửi đến và xóa hết tất cả những email đã lưu trữ. 

Quyết định này tự nhiên giúp cho đầu óc tôi thoải mái hơn. Và đương nhiên, tôi cũng biết, ngày mai bản thân sẽ không còn tốn nhiều thời gian vào việc phân loại email nữa. Thời gian đó tôi có thể dùng để làm những việc khác có ý nghĩa hơn trong cuộc sống của bản thân. 

Bạn có thể áp dụng điều này với mọi khía cạnh trong cuộc sống của mình. Đơn cử như việc tối giản đồ đạc. Với mỗi món đồ, hãy tự đặt ra những câu hỏi giúp bạn đánh giá sự quan trọng và cần thiết của chúng như:

• Lần cuối mình sử dụng món đồ này là khi nào?
• Tại sao mình lại sử dụng nó?
• Món đồ này có khiến mình hạnh phúc?
• Món đồ này có giúp mình tiết kiệm thời gian?
• Có tốn nhiều chi phí để duy trì sử dụng món đồ này?

Với những đồ vật không cần thiết, nếu quá khó khăn để đưa ra quyết định loại bỏ, bạn có thể cất chúng vào những chiếc hộp và để vào trong nhà kho trong vòng 30 ngày. Nếu sau 30 ngày, bạn vẫn thực sự không cần sử dụng chúng, đừng chần chừ quyết định loại bỏ, ủng hộ, thanh lý bởi chúng thực sự không có ý nghĩa gì hết trong cuộc sống của bạn.

Bước 4: Reflect & Adjust – Nhìn lại và thay đổi nếu cần thiết

Sống tối giản đòi hỏi bạn luôn tỉnh thức trong mỗi lựa chọn của mình. Nếu trước đây, bạn hãy tặc lưỡi mỗi khi quyết định, nhất là khi mua sắm thường không cần suy nghĩ bất kỳ điều gì, bây giờ là lúc cần thay đổi. 

Hãy dành thời gian suy nghĩ, đánh giá và nhìn lại những việc mình đã và đang làm. Chỉ ra những điều cần cải thiện, liên tục học hỏi những điều mới mẻ và thực hiện cải tiến khi cần thiết. Chắc chắn, trên con đường của mình, sẽ có lúc bạn cảm thấy có những điều không còn phù hợp với giá trị của bản thân, hãy mạnh dạn thay đổi và mạnh mẽ tiến về phía trước.

Nếu bạn thực sự muốn theo đuổi lối sống tối giản, có lẽ con đường phía trước của bạn sẽ không hề dễ dàng. Sẽ có những lúc bạn gặp khó khăn, thử thách và đôi khi muốn từ bỏ. Tuy nhiên, nếu bạn có thể kiên trì và bước tiếp, bạn sẽ không bao giờ phải hối hận bởi những gì mình đã làm. 

Hy vọng rằng, hướng dẫn nhỏ này sẽ giúp các bạn bắt đầu sống tối giản dễ dàng hơn. Nếu yêu thích phong cách tối giản, bạn có thể theo dõi những bài viết tiếp theo trên The Introvert Writer trong tương lai nhé!

Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
Write to grow, then inspire!

Chúng ta đang sống trong một thế giới với sự phát triển nhanh như vũ bão của công nghệ thông tin. Cuộc sống hàng ngày không thể thiếu đi sự có mặt của điện thoại thông minh, mạng xã hội hay những công nghệ mới nhất. Thật khó khăn để chúng ta chậm lại một nhịp, trân trọng và hạnh phúc với những điều mình có.

Wabi Sabi – một triết lý xa xưa của người Nhật, có lẽ sẽ là gợi ý có ích giúp bạn sống hạnh phúc hơn, kể cả khi cuộc sống còn nhiều điều không hoàn hảo. 

Wasi Sabi là gì?

Wabi Sabi là một triết lý của Nhật Bản có từ thế kỷ XV. “Wabi” có thể hiểu là “sự đơn giản mộc mạc”, hướng con người đến việc tận hưởng vẻ đẹp của những điều giản đơn. Điều này có phần giống với triết lý tối giản.

“Sabi” có thể hiểu là “đề cao sự cũ kỹ và phai tàn”, hướng con người đến việc tận hưởng những điều không hoàn hảo. Giống như như những món đồ sẽ trở nên cũ kĩ theo thời gian, con người rồi cũng sẽ già đi, nhan sắc tàn phai theo năm tháng.

Yêu những điều không hoàn hảo giúp chúng ta nhìn ra được vẻ đẹp ẩn giấu dưới lớp bụi của thời gian. Chính vì thế, chúng ta sống tỉnh thức hơn và quý trọng cuộc đời hơn.

Hai từ này kết hợp với nhau tạo nên một biểu tượng đẹp đẽ của sự khiêm tốn, giản dị và lòng biết ơn. Nó cho chúng ta một gợi ý để sống và thể hiện tình yêu đối với tất cả mọi thứ, dù cho đó có là những điều giản đơn, cũ kỹ và không hoàn hảo. 

Wabi Sabi giúp hình thành một kết nối sâu sắc với tự nhiên, sự vật, sự việc, con người. Tận hưởng những thú vui đơn giản của cuộc sống, học cách chấp nhận hiện tại, thay vì mong muốn nhiều hơn và đánh đổi thời gian, sức khỏe, gia đình để chạy theo vật chất. Tìm ra những điều tích cực trong những tình huống không mấy lý tưởng cũng là một phần của Wabi Sabi.

Sống theo triết lý Wabi Sabi

Trân trọng hiện tại

Chúng ta đã nói đến nhiều về việc thực hành sống tỉnh thức – sống trong hiện tại. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hành đủ nhiều để sống trọn vẹn từng khoảnh khắc của hiện tại. Đôi khi, cuộc sống bận rộn cuốn chúng ta đi, khiến chúng ta quên mất những điều giản dị nhưng ý nghĩa của hiện tại. 

Có thể là vài phút lặng yên nhìn ngắm những đám mây trôi lững lờ, để tâm trí lơ đãng cùng tiếng nhạc du dương của một bản piano hay nhâm nhi một tách trà hoa cúc trước hiên nhà. Liệu hôm nay, bạn có thể chậm lại vài phút để có thêm nhiều khoảnh khắc ý nghĩa trong cuộc sống như vậy?

Tìm kiếm vẻ đẹp bên trong sự giản đơn

Bạn định nghĩa như thế nào về vẻ đẹp? Khoác lên người toàn hàng hiệu sẽ khiến bạn đẹp hơn? Đồ vật có giá trị mới là những thứ đẹp đẽ? Cũng có thể, nhưng không hẳn là như vậy. 

Nếu bạn chưa bao giờ thử, hãy chụp lại những khoảnh khắc quây quần bên gia đình, giây phút tần ngần đứng trước một bông hoa Quỳnh vừa nở, nụ cười hạnh phúc khi con thầm thì:“Con yêu mẹ nhiều lắm”. Lưu giữ những hình ảnh này vào một album và ngắm nhìn chúng, bạn sẽ chạm đến một khía cạnh khác của vẻ đẹp.

Nhiều khi chúng ta quá choáng ngợp vì những điều hào nhoáng ngoài kia mà quên mất những nét đẹp dung dị ngay bên cạnh mình – vẻ đẹp mà tiền bạc nào cũng không thể mua được.

Vượt qua những điều không hoàn hảo

Bạn có điều gì không hài lòng về bản thân? Liệu bạn đã bao giờ cảm thấy khó chịu vì nước da ngăm đen, chiều cao giới hạn, giọng nói khàn khàn hay cân nặng quá khổ? Nếu câu trả lời là có, hãy hỏi bản thân thêm một điều: “Khó chịu và chán ghét bản thân để làm gì ngoài việc khiến bạn càng thêm mặc cảm về chính mình?”

Chấp nhận bản thân không hoàn hảo chính là bước đầu tiên và cần thiết để tiếp tục tiến lên phía trước. Nước da, chiều cao, giọng nói hay cân nặng nếu không thể thay đổi thì vẫn có cách để cải thiện. Bạn cũng có thể tập trung tạo ra những điểm mạnh khác của bản thân, khiến mọi người ấn tượng sâu sắc mà quên đi những điểm chưa hoàn hảo của bạn. Ví dụ như việc xây dựng hình ảnh một con người chuyên nghiệp với những phẩm chất tốt đẹp và kỹ năng có giá trị.

Tất nhiên, chấp nhận bản thân không đồng nghĩa với việc hạ thấp tiêu chuẩn của mình. Thông điệp chính ở đây là hãy yêu thương bản thân nhiều hơn, tự tin và mạnh mẽ hơn dù bạn chưa hoàn hảo.

Tận hưởng hạnh phúc trên hành trình

Hạnh phúc được tìm thấy trên hành trình, chứ không phải ở đích đến. Nhiều khi chúng ta quá tập trung vào kết quả, mà quên mất rằng những gì bạn tìm thấy và trải qua trên hành trình của mình mới là những điều ý nghĩa khiến bạn khắc ghi sâu sắc nhất.

Liệu khi đi qua tuổi thơ, bạn có nghĩ về một cột mốc nhất định nào đó đánh dấu bước chuyển mình của bản thân? Hay bạn sẽ nghĩ về một dải ký ức của những buổi hái hoa, bắt bướm, trốn ngủ trưa, “mẹ bắt được chưa đánh roi nào đã khóc”?

Kết thúc 4 năm đại học, bạn có nhớ về về khoảnh khắc mình đứng trên bục nhận bằng tốt nghiệp? Hay những gì còn đọng lại là những ngày tháng tham gia hoạt động tình nguyện dù mệt nhưng vui, những buổi làm bài tập nhóm rồi nấu nướng, ăn uống đã đời cùng hội bạn? 

Bạn nhớ đến khoảnh khắc khoác lên mình chiếc áo cô dâu nhiều hơn hay là một bầu trời kỷ niệm với những buổi hẹn hò, cái nắm tay ngại ngùng và nụ hôn đầu tiên khiến tim mình loạn nhịp? 

Nếu hôm nay bạn vẫn bận lòng vì đích đến cho những mong muốn của bạn còn quá xa vời, hãy thử nhìn vào những việc bạn đang làm mỗi ngày và tìm ra cho mình một niềm vui nho nhỏ, đủ để bạn vững vàng hơn trên hành trình của mình.

Chấp nhận sự thay đổi theo thời gian

Triết lý Wabi Sabi rất nổi tiếng trong trang trí nội thất. Người ta phát hiện ra vẻ đẹp tinh tế của những đồ vật dù cũ kỹ, đã nứt vỡ và phủ lớp bụi thời gian. Họ tận dụng vẻ đẹp đó để trang trí nhà cửa theo một phong cách độc đáo, mang đậm dấu ấn cá nhân. 

Một chiếc bát khi lành lặn đẹp đẽ bao nhiêu. Nhưng tại sao kể cả khi nứt vỡ, chúng vẫn được trân quý đến vậy? Là bởi trên vết nứt đó có dấu ấn của của thời gian, của cuộc đời. 

Từ khám phá này, chúng ta nghĩ về con người. Thời gian trôi qua, sẽ đến lúc bạn vô tình nhận ra trên trán đã hằn lên những nếp nhăn, mái tóc điểm xuyết hoa râm, làn da lão hóa, vùng da dưới mắt chảy xệ.

Cảm giác của bạn sẽ là gì? Bạn có thấy buồn vì mình đã già đi? Nếu biết trân trọng vẻ đẹp của vết nứt trên chiếc bát, bạn sẽ không bận lòng vì những dấu hiệu tuổi tác. Bạn sẽ nhìn ra được vẻ đẹp của những trải nghiệm, vẻ đẹp của tự nhiên. 

Adaline trong bộ phim “Sắc đẹp vĩnh cửu” sau khi trải qua một tai nạn, đã vô tình nhận được một “đặc ân”. Đó là được trẻ mãi không già. Có lẽ đây là mơ ước của tất cả chúng ta. Nhưng với Adaline, cô chỉ ao ước có thể được già đi bên những người mình yêu thương, như bao người khác. 

Chấp nhận sự thay đổi, dù là do con người hay quy luật của tự nhiên, sẽ giúp bạn thấy được những vẻ đẹp và giá trị ẩn sâu bên trong những đổi thay, để sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn.

Nếu yêu thích triết lý Wabi Sabi, đừng ngần ngại áp dụng những điều này vào cuộc sống hàng ngày nhé. Hy vọng bạn sẽ luôn cảm nhận được sự hoàn hảo ngay cả trong những điều không hoàn hảo!

Góc tham khảo:

Bạn cũng có thể đọc thêm một bài viết mà tôi rất yêu thích nói về triết lý Wabi Sabi của Omar Itani có tựa đề: 5 teachings from the Japanese Wabi Sabi philosophy that can drastically improve your life.

Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
Write to grow, then inspire!

Bạn đã bao giờ nghe đến cụm từ “Bucket List”? Bucket list, hiểu một cách đơn giản, là những điều mà bạn muốn làm trước khi chết. Tôi biết đến bucket list lần đầu tiên khi đọc List 100 của Huyền Chip – tác giả cuốn “Xách ba lô lên và đi”. Lúc đó, tôi đã muốn viết cho mình một bucket list và ao ước có thể đánh tất cả các dấu tick cho toàn bộ danh sách của mình. Chỉ tiếc là, tôi vẫn chưa thực sự bắt tay vào thực hiện.

Cho đến thời điểm cả nước bắt đầu chao đảo vì đại dịch Covid-19, dù không đọc tin tức hàng ngày, thi thoảng, tôi vẫn vô tình biết được những sự thật đau lòng trong đại dịch. Chưa bao giờ, tôi cảm thấy ranh giới giữa sự sống và cái chết lại trở nên mong manh như vậy. 

Bất giác, tôi nghĩ đến bucket list. Một quarantine bucket list – danh sách những điều đơn giản và ý nghĩa mà bạn muốn làm trong những ngày giãn cách xã hội, sẽ là một ý tưởng tuyệt vời giúp chúng ta thực sự tận hưởng cuộc sống ngắn ngủi này. Để mỗi ngày được sống sẽ là một ngày tuyệt vời, khi chúng ta được làm những điều mình thực sự yêu thích và chiến đấu cho những gì mình ao ước. 

Nếu như gặp khó khăn trong việc thực hiện bucket list, bạn có thể bắt đầu từ những khía cạnh của cuộc sống. Ví dụ: Sự nghiệp, tài chính, giải trí, phát triển bản thân, sức khỏe, du lịch, mối quan hệ,…Sau đó, bạn viết ra những điều mình muốn làm theo từng hạng mục này. Như vậy, bạn sẽ có một bucket list dễ dàng và nhanh chóng hơn. 

Một điều quan trọng nữa bạn cần lưu ý đó là: HÃY HÀNH ĐỘNG. Sau khi có một danh sách cho mình, mỗi ngày hãy chọn ra một hoặc vài điều đơn giản để thực hiện ngay lập tức. Đánh dấu tick vào những điều bạn đã làm như một sự ghi nhận cho bản thân. Bạn cũng có thể liên tục cập nhật danh sách này mỗi ngày để tạo ra nhiều khoảnh khắc ý nghĩa trong cuộc sống của mình.

Sau đây, tôi sẽ đưa ra gợi ý là bucket list của chính tôi để mọi người cũng có thể bắt đầu một bucket list cho mình và thực hiện ngay bây giờ, ngay lúc này.

My Bucket List – Danh sách của tôi

• Học vẽ doodle
• Làm thơ
• Học một vài tư thế Yoga
• Mỗi tuần một cuốn sách
• Thiền
• Hoàn thành cuốn sách của riêng mình
• Thiết kế ngôi nhà của riêng mình
• Xếp hình 1000 miếng
• Ngắm bình minh và hoàng hôn
• Đốt nến thơm và nghe nhạc
• Học tiếng Trung
• Viết mỗi ngày một câu tiếng Hàn
• Viết blog bằng tiếng Anh
• Học piano
• Nhảy dây 100 cái
• Viết biết ơn mỗi ngày
• Làm video
• Học chỉnh sửa file ghi âm
• Học SEO
• Viết ebook
• Làm template, freebies
• Làm khóa học
• Chơi cá ngựa với con
• “Friday movie night” – Xem những bộ phim gia đình vào thứ 6
• Cùng đắp mặt nạ với chồng
• Dọn dẹp nhà cửa
• Dọn dẹp tủ quần áo
• Sắp xếp lại giá sách
• Nấu những món ăn cả nhà yêu thích
• Tạo danh sách những bản nhạc yêu thích
• Trồng cây
• Chơi game Nintendo với chồng
• Dọn dẹp tủ lạnh
• Vệ sinh máy giặt
• Vệ sinh khu vực bếp
• Viết thư cho một người bạn cũ
• Xem một bộ phim tài liệu về Trái Đất
• Cắm trại tại nhà
• Lên kế hoạch chuyến đi chơi sau khi hết dịch
• Học một khóa học về email marketing
• Cập nhật portfolio
• Dọn dẹp email inbox
• Đan khăn 
• Nấu chè
• Làm bánh
• Học nhảy
• Tìm hiểu về Tik Tok
• Đạp xe
• Tắm mưa
• Cắm hoa
• Karaoke tại nhà
• Làm scrapbook
• Tô màu với sách coloring book
• Gấp giấy
• Chụp ảnh gia đình
• Làm kem tại nhà
• Tham gia từ thiện
• Viết thư cho chính mình
• Tìm hiểu về cổ phiếu
• Học một khóa học về đầu tư tài chính
• Học cách chụp ảnh flatlay
• Xăm tattoo tạm thời
• Cười nhiều hơn
• Học graphic design
• Học coding
• Trở thành coach của một ai đó
• Khuyến khích mọi người làm bucket list
• Phỏng vấn chị Chi Nguyễn – The Present Writer
• Học cách kiềm chế cảm xúc
• Đi dạo buổi tối
• Chơi trốn tìm, đuổi bắt với con
• Cho ra đời kênh Youtube
• Tiếp tục cập nhật…

Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
Write to grow, then inspire!

Gần đây, trào lưu tối giản ngày càng trở nên thịnh hành, được nhiều người biết đến và áp dụng vào cuộc sống. Điển hình nhất là tối giản đồ đạc, được truyền cảm hứng từ cuốn sách nổi tiếng của Marie Kondo “The life changing magic of tidying up: The Japanese art of decluttering and organizing” . Sách mới được tái bản với tựa tiếng Việt” Dọn dẹp cùng Marie Kondo”. Vậy lối sống tối giản là gì và bạn có nên theo đuổi nó?

Lối sống tối giản là gì? – Định nghĩa của tôi

Tôi tìm đến lối sống tối giản vì tối giản làm cho tôi thoải mái hơn, hạnh phúc hơn, có nhiều thời gian hơn, và đặc biệt, sống có ý nghĩa hơn. Tôi cho rằng, lối sống tối giản là lối sống mà bạn biết tập trung vào những thứ quan trọng với mình và loại bỏ đi những điều không quan trọng. Nhờ việc xác định được những điều ý nghĩa với bản thân, tôi tập trung nguồn lực tối ưu những khía cạnh này trong cuộc sống của mình.

Gần đây, trong một radio nói về tối giản, bạn Kiên Trần – tác giả cuốn sách Đừng chạy theo số đông đã đưa ra một góc nhìn khá độc đáo. Trong đó có một câu tôi khá tâm đắc: Tối giản chỉ là công cụ để đạt được mục tiêu của mình, mang đến cho bạn tự do và hạnh phúc. Thật là một cái nhìn mới mẻ và tuyệt vời về tối giản!

Như bạn thấy thì tối giản ở đây không chỉ liên quan đến vứt bỏ đồ đạc. Nhiều khi, tối giản còn là có thêm. Có thêm những điều ý nghĩa và loại bỏ những điều tiêu cực. Tất cả đều hướng đến mục tiêu vì một cuộc sống hạnh phúc hơn, tự do hơn. Đây là lý do duy nhất khiến tôi lựa chọn theo đuổi lối sống tối giản trong tương lai.

Bạn có nên theo đuổi lối sống tối giản?

Bắt đầu với câu hỏi “tại sao”

Tại sao bạn nên sống tối giản? Mục đích của sống tối giản là gì? Tôi nghĩ đây là những câu hỏi bạn cần đặt ra cho bản thân trước khi bắt đầu lựa chọn sống tối giản. Hãy viết ra những lý do, hay những lợi ích có được nếu sống tối giản. Đây chính là kim chỉ nam định hướng cho cuộc sống về sau của bạn khi quyết định theo đuổi lối sống này.

Nhiều bạn quen với cuộc sống nhiều đồ đạc và tiện ích nên khi chuyển sang sống tối giản sẽ cảm thấy cuộc sống khá gò bó và khó chịu. Nếu không có cho mình một mục đích rõ ràng, bạn có thể bị choáng ngợp vào hàng ngàn những lời khuyên khác nhau về tối giản trên khắp các phương tiện truyền thông. Bạn có thể thấy khó khăn để lựa chọn những cách thức hiệu quả áp dụng vào hoàn cảnh cụ thể của mình.

Tôi vẫn nhớ lần đầu tiên biết đến lối sống tối giản là khi tình cờ đọc bài viết “Why I walked away from my 6 figure career” trên website theminimalists. Joshua, chủ nhân của bài viết, đang làm việc tại một tập đoàn lớn với mức lương lên tới sáu con số (có nghĩa là ít nhất hơn 100.000$ mỗi năm). Anh đã từ bỏ công việc của mình và lựa chọn sống tối giản.

Tôi đã suy nghĩ rất nhiều về việc tại sao anh ấy lại không vui vẻ, hạnh phúc với cuộc sống của mình khi có trong tay công việc mà nhiều người mơ ước? Anh ấy có nhiều tiền như vậy nhưng tại sao lại luôn đối mặt với tình trạng rỗng túi, sống trong nợ nần và những mối quan hệ đổ vỡ? Tại sao tối giản lại là phương thuốc hữu hiệu giúp anh có được một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn? 

Những lợi ích tuyệt vời khi bạn sống tối giản

Có thể kể đến rất nhiều lợi ích khi bắt đầu sống tối giản. Một khi bạn thực sự bước vào cuộc sống này, bạn sẽ nhận ra dần dần từng lợi ích một. Dưới đây, là những điều tuyệt vời tôi đã có được sau khoảng 3 năm bắt đầu sống tối giản theo cách của riêng mình.

1. Đời sống tinh thần tốt hơn
2. Chi tiêu có kiểm soát hơn
3. Bắt đầu công việc mà mình yêu thích
4. Ngừng so sánh bản thân với người khác
5. Thoải mái khi sống trong một không gian nhỏ
6. Gọn gàng ngăn nắp hơn
7. Có nhiều thời gian hơn cho bản thân
8. Bước đầu ổn định về tài chính
9. Tập trung vào chất lượng thay vì số lượng
10. Tập trung vào những điều có giá trị

Lời cuối

Mỗi người sẽ có cho mình một sự lựa chọn, không ai giống ai. Đừng chọn tối giản nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc. Nhưng cũng đừng bỏ qua tối giản nếu đã phần nào nhận ra những lợi ích mà lối sống này đem lại cho mình. Đối với ai chưa biết hoặc chưa hiểu rõ về tối giản, tôi muốn đưa ra một số gợi ý cho các bạn tìm hiểu và có được những nhận định cho mình. Tôi cũng sẽ tiếp tục những bài viết về tối giản trên The Introvert Writer. Hy vọng sẽ nhận được sự ủng hộ từ các bạn!

Ba cuốn sách hay về chủ nghĩa tối giản:

1. Lối sống tối giản của người Nhật – Sasaki Fumio
2. Một cuốn sách về chủ nghĩa tối giản – Chi Nguyễn
3. Lối sống tối giản khi nhà có con nhỏ – Joshua Becker

Ba blog hay về chủ nghĩa tối giản:

1. Becoming Minimalist
2. The Minimalists
3. Be More With Less

Quỳnh Đỗ – The Introvert Writer
Write to grow, then inspire!